Ideális diétás italok Egészségesek és segítenek a súly elleni küzdelemben; tökéletes
A víz valóban fontos a szervezet számára, mert segíti a hidratálást, de amikor diétázik, vannak más egészséges italok, amelyek nem szabotálják a nem kívánt kilóktól való megszabadulás erőfeszítéseit. Tehát ma az egészséges italokra hívjuk fel a figyelmünket, amelyekkel diétázva a vizet helyettesítheti.
Ha diétázunk, nagyon figyelünk arra, hogy mit eszünk, de azt nem, hogy mit iszunk, és ez gyakori hiba, mert sok olyan ital van, amely magas kalóriatartalmú. Ha megtanulja azonban egészséges döntéseket hozni, az alakjának barátságos italokat választani, felgyorsíthatja az anyagcserét, csökkentheti az étvágyat és csökkentheti a kalóriák számát is.
A víz a legjobb szövetséges, amellyel helyettesítheti a szénsavas italokat. Ha vízzel helyettesítik őket, napi több száz kalória csökken. Ezenkívül segít, ha az étkezés előtt két pohár vizet iszol, mert a jóllakottság érzése gyorsabban beindul, ezért nem eszel túl sokat. De ha eleged van abból, hogy csak vizet iszol, amikor diétázol, vannak más egészséges italok, amelyek pozitívan befolyásolhatják az anyagcserédet.
Zöld tea
A zöld tea nemcsak hasznos antioxidánsok gazdag forrása, hanem más erős tápanyagokat is tartalmaz, és az egyik leghatásosabb ital a fogyáshoz - írja a doc.ro.
Több tanulmányban bebizonyosodott, hogy a zöld tea fogyasztása csökkenti a testtömeget és a testzsírt. Például egy 14 vizsgálatból álló nagy elemzés1 azt mutatta, hogy azok az emberek, akik 12 héten át nagy koncentrációban fogyasztottak zöld teát, 0,2 és 3,5 kg-ot vesztettek, ami több mint olyan emberek, akik nem fogyasztottak zöld teát. Ez az előny azzal a ténnyel jár, hogy a zöld tea készítmények nagy mennyiségű katechint, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcserét.
Egyszerű fekete kávé
Az étrendben is fogyaszthat fekete kávét, egyszerű (cukor nélkül, tejszín nélkül és egyéb feltét nélkül). Koffeint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely stimuláló szerepet játszik a szervezetben, és előnyökkel járhat, amikor a fogyásról van szó. A kávé felgyorsítja az anyagcserét, ami segíthet a fogyásban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein valóban fokozza az anyagcserét és ösztönzi a zsírégetést.
Jó példa erre egy tanulmány2, amelyben 33 túlsúlyos felnőtt vett részt. A tudósok megállapították, hogy azok a résztvevők, akik testtömeg-kilogrammonként 6 mg koffeint tartalmazó kávét fogyasztottak, lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik kevesebb kávét vagy egyáltalán nem fogyasztottak kávét.
Fekete tea
A zöld teahoz hasonlóan a fekete tea is tartalmaz bizonyos vegyi anyagokat, amelyek stimulálhatják a fogyást. A fekete tea gazdag polifenolokban, gazdag flavonoidokban, a polifenolos vegyületek csoportjában. Szakértők szerint valójában a polifenolok erős antioxidánsok, amelyek hozzájárulhatnak a testsúly csökkentéséhez. Egy 111 emberből álló tanulmány3 kimutatta, hogy azok, akik 3 hónapig napi 3 csésze fekete teát fogyasztottak, több kilót vesztettek és a derék kerületük kifejezettebben csökkent a csoporthoz képest. ellenőrzés.
Zöldséglé
A zöldséglé ugyanolyan tápláló, mint egy gyümölcslé, a kalória majdnem a felére csökken, de több nátriumot tartalmaz. Egy csésze paradicsomlében 41 kalória van, szemben a narancslé 122 kalóriájával. Fontos megjegyezni, hogy ha a zöldséglé péppel történő fogyasztását választja, akkor bizonyos mennyiségű rost is lesz, amely sokat segít az éhségérzet ellenőrzésében. Jó példa a likopinban gazdag paradicsomlé.
Fénye
A sör nem igazán segít a fogyásban, de ha barátokkal vagy a városban, és egy pohár sört szeretnél velük fogyasztani, akkor ebben a helyzetben a könnyű sör választható. Egy 350 ml-es adag sör csaknem 100 kalóriát tartalmaz, szemben a normál sör 150 kalóriájával.
Egyéb javaslatok a sziluett-barát italokhoz
A zöld tea mellett, amelyről már tudja, hogy jótékony tulajdonságai vannak, ihat, ha diétázik, és más italokat:
Ásványvíz/hideg szóda, csak egy csepp gyümölcslé a pohárban
Jó lehetőségek a narancslé, a grapefruit, az áfonya, de más gyümölcslevek is (ezek az Ön által frissen facsartakra vonatkozunk, nem a kereskedelemben levőkre), például a mangó, a guava és más trópusi gyümölcsök, íze és egy csepp édes üdítője. Így nem érheti kísértés, hogy kivegyen egy dobozot vagy egy palack cukros gazdag szénsavas levet a szupermarket polcáról.
Gyógyteák
Ha akarja, elkészítheti cukrozatlan teákat kedvenc gyógynövényeiből. A forró évszakban hideg teát fogyaszthat, jéggel, egy pohár citromszelettel.
Ásványvíz, amelyet otthon kombinál egy csepp citrommal, grapefruittal, málnával, mandarinnal vagy narancslével
Annak érdekében, hogy ne csábuljon a kereskedelemben kapható, különféle ízű vizek vásárlása, könnyebb elkészíteni ezt a fajta egészséges italt otthon, kis gyümölcslevet kinyomva kedvenc gyümölcseiből.
Házi limonádé
Ez a legegyszerűbb lehetőség, amelyet citrommal, vízzel és néhány csepp természetes édesítőszerrel, Stevia-val tehet meg.
Szójatej
Oldható rostot és szójafehérjét tartalmaz, és ha orvosa azt mondja Önnek, hogy a szójatej nem ellenjavallt, fogyaszthatja diéta közben (olvassa el a címkét, és győződjön meg arról, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot). Ha akar, fogyaszthat kalciummal, valamint A- és D-vitaminnal dúsított szójatejet.
menta tea
A menta hazánkban rendkívül kedvelt gyógynövény, görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, így ellazíthatja az izmokat. Ezenkívül a menta segíti az emésztést és elősegíti az ételek átjutását az emésztőrendszerbe, így fogyaszthat ilyen teát diéta közben. Ha úgy tetszik, hidegen eheti, néhány jégkockával.
Gyömbér tea
Embereken és állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbérnek jótékony hatása van a fogyás szempontjából. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér tea akár 43 kalóriával is megnövelte az ételek termikus hatását (az élelmiszerek megemésztéséhez és felszívásához szükséges kalóriák számát), így diétázva víz helyett egy finom teát ihat. gyömbér.
További címek:
A lép a gyomor mögött, a hasüreg bal felső oldalán található szerv.
A tonhalkonzerv évek óta vitatott vita tárgyát képezi. Szivárgás miatt…
Az őszinteség a legjobb választás a tartós kapcsolatok kiépítésére, de hogyan