Éhségcsere - anyagcserém
Mit kell tudni az éhség anyagcseréjéről
Különösen azok, akik éhezéssel próbálnak fogyni, előbb-utóbb saját kezűleg tapasztalják meg: a Az éhezés anyagcseréje.
Ez az állapot nemcsak kényelmetlen, de nagyon veszélyes is lehet az életre és a végtagokra.
Annak érdekében, hogy felismerje, mikor érinti Önt is ez a vészhelyzet a testében, ebben a cikkben pontosan elmagyarázzuk, mit kell tudnia róla.
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
Amikor a test átáll az éhezés anyagcseréjére
Az orvostudományban az anyagcsere két formájáról beszélünk. Egyrészt van anabolikus anyagcsere másrészt pedig a katabolikus anyagcsere. Mindkét kifejezés, az anabolikus és a katabolikus, a görögtől kölcsönzött.
Az Anabol valami olyasmit jelent, hogy "a szerkezethez kapcsolódik", a katabolikus pedig fordítható a "lebontással kapcsolatos" kifejezésre. És pontosan ez a fordítás éri a szöget a fején.
Tehát lehetne anabolikus Az anyagcsere ezt is nevezte normális, egészséges anyagcsere írja le. Mivel teljesen megújításra, karbantartásra és fejlesztésre van programozva.
A sejteket nagy nyomáson javítják és megújítják, minden szerv tápanyagot és energiát kap, amelyek segítségével megbízhatóan elvégezheti feladatait.
Végül, de nem utolsósorban, a felesleges energiát vészhelyzeti tárolóban tárolják rossz időre, így szükség esetén gyorsan visszavezethető az alapellátásba.
Az éhségcsere, vagyis a katabolikus anyagcsere teljesen más. A test csak akkor vált át az anabolikusról a katabolikus anyagcserére, ha úgy érzi, hogy külső körülmények kényszerítik erre.
Ha a fizikai munkával és a test alapvető ellátásával több nap alatt több energiát fogyasztunk, mint amit a testhez adunk, a test megkezdi sürgősségi programját.
A bazális anyagcsere sebességének csökkenése
Az egyik első dolog, amit a test tesz, amikor áttér a katabolizmusra, az, hogy az anyagcsere lelassításával csökkenti az energia alapanyagcseréjét. A légzés és a szívverés lelassul, a testhőmérséklet kissé csökken, és más intézkedések is segítenek a lehető legkevesebb energia felhasználásában.
Éhező étrend után azoknak, akik fogyni akarnak, először meg kell növelniük az alapanyagcserét (itt számítsák ki az alapanyagcserét).
Mert ha nem sikerül újra lassan növelni az alapanyagcserét, akkor elég egy kis kalória növekedés ahhoz, hogy gyorsan újra hízhasson.
A rettegett Jojo-effektus akkor is előfordul, ha az ember még mindig sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a diéta előtt.
Nemcsak a test megszorító programja, hanem az izomtömeg csökkenése azt is jelenti, hogy a diéta után az alapanyagcsere alacsonyabb, mint az éhezési étrend előtt.
Mivel az izmok nemcsak a munka során fogyasztják a kalóriákat, hanem a pihenés idején is.
Az éhség anyagcseréjének időtartamától függően azonban sok izom elveszett, amelyek nemcsak az erő hiányában, hanem a kalóriák elégetésében is hiányoznak.
Tehát nem olyan könnyű befejezni az éhezés anyagcseréjét súlygyarapodás nélkül.
A vércukorszint csökken
Ha az élelmiszerhiány továbbra is fennáll, akkor nem elég egyszerűen a teljes anyagcsere-folyamatokat minimálisra csökkenteni. A testnek ki kell dolgoznia néhány ötletet a böjt időszakának biztonságos túlélése érdekében.
Például csökkenti a vércukorszintet is. A glükagon fontos szerepet játszik ebben. Pontosan úgy inzulin ellenfelévé is válik Glükagon a hasnyálmirigyben készült.
Míg az inzulin állítólag étkezés után csökkenti a vércukorszintet, a glükagon gondoskodik arról, hogy a vércukorszint ne essen olyan területekre, amelyek veszélyesek lehetnek számunkra.
Amint a szervezet regisztrálja a hipoglikémiát, megkezdi a megnövekedett mennyiségű glükagon kiválasztását: A glükagon a máj felszabadítja a benne tárolt glikogént, a cukor tárolási formáját.
Mint minden cukortípus, a glikogén is gyorsan képes energiát biztosítani számunkra. A máj azonban csak nagyon korlátozott mennyiségű glikogént képes tárolni; ez a mennyiség általában csak egy napig elegendő.
Emiatt a glükogén feladata egy enzim felszabadítása. Ez az enzim, egyfajta katalizátor a szervezetünkben, mára a máj egy másik forrását használja a vércukorszinthez, amely elengedhetetlen a túléléshez.
Kiváló minőségű fehérjék segítségével a májban, de a bőr alatti zsírban is raktározott zsírt cukorrá alakíthatja.
Ehhez saját testének izomfehérjét használja, ha nem fogyaszt ételt. Tehát a test elkezd "fogyasztani".
Minderre azért van szükség, hogy fenntarthassuk a létfontosságú szervek, például az agy és a szív működését.
Mivel ehhez a fontos munkához sok más anyagra is szüksége van, és eltávolítja őket a szervezetből, nagyon gyorsan megtörténhet, hogy létfontosságú tápanyagok hiányában szenvedünk, például lipidek, azaz zsírok, a fehérje építőkövei (aminosavak), vitaminok és nyomelemek.
Kiváló minőségű fehérjeforrások használata
Ezért sok diéta arra hivatkozik, hogy nem kerüli el teljesen az ételt, ehelyett a kiváló minőségű fehérjéket koncentráltan használja.
A fehérjeporok olyan leleményes gyártói, mint az Almased és Co., ezt használták, és kifejezetten fogyás céljából indítottak termékeket.
Különböző ízekkel ellátva segítenek a fogyni vágyóknak abban, hogy gyorsan lebontsák a zsírlerakódásaikat az alultápláltság vagy az izomvesztés veszélye nélkül.
Ezekkel a fehérjetermékekkel gyakorlatilag ezt akarják Az éhség anyagcseréje meghaladja.
De éppen akkor, amikor az ízlésről van szó, a legnagyobb hátrány érhető el Formula diétás termékek. Mivel míg a felhasznált fehérjeforrások viszonylag alacsony zsírtartalmúak, a kellemes íz általában jelentős mennyiségű ipari cukor hozzáadását igényli, ami viszont ezeket a termékeket nagyon megkérdőjelezi, mivel fogyás elősegíti.
Emiatt sok figurát tudó keményvonalas ajánlja a saját készítésű alternatívákat az előre megvásárolt fehérjeporokhoz.
Varázsszó vagy mítosz? A ketózis
Különösen a szépségápolási és fitnesz szektorban hallhatjuk újra és újra a ketózis kifejezést az éhség anyagcseréjével kapcsolatban. A Ketózis, olyan állapot a testben, amelyben az anyagcsere megkísérli az agy és más szervek zsírsejtekből történő cukortermelését, ami elengedhetetlen a túléléshez.
Ha az éhség anyagcseréje tovább tart, akkor az agy akár alkalmazkodni is tud hozzá, közvetlenül a cukor helyett A keton mint energiaforrás használni. Ez létrehozza a keton test acetont. De az aceton túlsavasítja a szervezetet.
Ezt a túlsavasságot ketoacidózisnak nevezik, amely kezeletlenül kómához vezethet. Azon napok száma, amelyek után a ketózis megkezdődik, nem csak olyan egyéni tényezőktől függ, mint a kezdő súly, az egészségi állapot, az éhezési étrend előtti étkezési szokások és így tovább. Az étrend típusa meghatározza azt is, hogy a szervezet ketózist kezd-e és mikor.
Hogyan lehet felismerni az éhség anyagcseréjét?
Különösen, ha túl ambiciózus a fogyás projektje iránt, és szigorúan csökkenti a táplálékfelvételt, előbb vagy utóbb nagy biztonsággal megteszi fizikai és érzelmi éhezés anyagcsere tünetei tapasztalat.
Az éhségcsere első jelei eleinte kellemesek lehetnek. Az éhségcsere-anyagcsere-tünetek az idő múlásával nemcsak kellemetlenebbé válnak, hanem napról napra veszélyesebbé is válnak.
Sokan erről számolnak be éhezési étrend elején először is nagyon jól érzik magukat.
Minden a fogyásra koncentrál, az eredmények láthatóak és Boldogsághormonok elterjedt a vérben.
De a dolgok viszonylag gyorsan változnak, és az érintettek éhségcsere-tünetektől szenvednek. Fáradtság és figyelmi problémák jelentkeznek.
A hangulatváltozások, a depresszió és a kedvetlenség általában szintén elég korán jelentkeznek. További következmények lehetnek szédülés, feketeség a szem előtt vagy ájulás.
A nappali-éjszakai ritmust az éhség anyagcseréje is megzavarhatja. Míg éjjel nem tud aludni, napközben nehezen tartja nyitva a szemét.
Ezenkívül szinte állandó hidegérzet tapasztalható, még akkor is, ha a környezet objektíve nagyon meleg.
Remegés, belső nyugtalanság, a libidó elvesztése és nőknél a menstruációs időszakok hiánya szintén az éhségcsere tünetei lehetnek.
Hosszú távon vannak olyan problémák is, mint pl Izomsorvadás, törékeny és törékeny körmök és fénytelen, vékony haj.
Az éhezés végén az éhségcsere-anyagcsere tünetei teljesek Az erő és a teljesítmény elvesztése valamint a kóma és a halál.