Éjszaka közepén megengedett étel Mit lehet enni este anélkül, hogy hízna
Alakjának megőrzése érdekében tanácsos nem enni lefekvés előtt, de vannak olyan ételek, amelyek még egészségesebbek lehetnek, és hozzájárulhatnak a nyugodtabb alváshoz.
Csak egy szabályt kell betartani: kis adagokban kell lenniük, és nem haladhatják meg a 200 kalóriát meghaladó mennyiséget.
Íme, mit ehetünk este anélkül, hogy híznánk:
Quinoa, tök vagy klasszikus diómag - Ezek az ételek tele vannak aminosavakkal, amelyek csak jót tesznek neked;
A 100% -ban természetes teljes kiőrlésű gabona hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül tökéletes snack az éjszaka közepén, és ha kevés meleg tejet ad hozzá, akkor egyértelműen elalszik;
A zabpehely nem csak reggelire szolgál, hanem a jobb alváshoz is. A többi teljes kiőrlésű gabonához hasonlóan a zab is összetett szénhidrát, amelyet nehezebb megemészteni, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzi jóllakását;
A 100% teljes kiőrlésű keksz szintén egészséges alternatíva, jó magnézium- és B6-vitamin-forrás;
Kókusz - az egészséges zsírok, amelyeket ez a gyümölcs tartalmaz, kielégíti az éhségedet, és nem károsítják a szervezet cukorszintjét. Fogyasszon el egy evőkanál vajat vagy kókuszolajat lefekvés előtt;
A banán egy másik kálium- és magnéziumforrás. Ez a két elem remekül passzol egymáshoz, és sokkal könnyebben segít elaludni - a honatyák villámlátogatást tettek a felhőben. Az ágy alá néztek és rosszul lettek!
A cseresznye kimutatta, hogy javítja az alvást és meghosszabbítja az alvást. Fogyaszthat egy kis meggyet, vagy ihat egy pohár természetes meggylevet;
Kiwi - Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik négy héten keresztül minden este egy órát lefekvés előtt két estét fogyasztottak, nyugodtan aludtak;
Olajbogyó - az olajbogyó egyszeresen telítetlen zsírjai jóllakottságot váltanak ki, és nyugodtan alhatsz. 4-7 olajbogyónak elegendőnek kell lennie egy éjszakai snackre;
Brokkoli - Szerény adag azért ajánlott, mert az oldhatatlan rost, amelyet ez a zöldség tartalmaz, károsíthatja a gyomrot az éjszaka folyamán;
Hummus - a csicseriborsó tökéletes B6-vitamin és triptofán forrás;
Pácolt uborka - Bár a pácolt uborka nem segít közvetlenül az elalvásban, a természetes erjesztésű zöldségben található probiotikumok egészséges baktériumokat szolgáltatnak a gyomorban és elősegítik az emésztést;