Éjszakai árnyék család - mit kell tenni, ha a paradicsommal vannak problémák Co

Az egészséges étrend és különösen a paleo étrend a zöldségek gazdag változatosságát használja fel. De egyes zöldségfélék egészségügyi problémákat is okozhatnak.

A rossz bélegészség, az olyan betegségek, mint az autoimmun betegségek vagy az élelmiszer-intolerancia szerepet játszhatnak. Ennek oka általában éjjeli növények vagy a FODMAP-okra való érzékenység lehet.

Mik a éjjeli növények?

Az éjjeli árnyékú növények (latinul: В Solanaceae) egy botanikai nemzetség, amely több mint 2000 emberre mérgező növényt tartalmaz, de közönséges gyümölcs-, zöldség- és fűszerfajtákat is tartalmaz - amelyeket a legtöbben jól elviselnek.

Vannak, akik érzékenyen reagálnak a éjjeli medvék növényeire, de aligha keresnék az ilyen típusú zöldségek különböző panaszainak okát, mert a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása valójában a jó étrend része Tünetek lehetnek például gyomor-bélrendszeri problémák, tartós gyulladás vagy egy autoimmun betegség tüneteinek súlyosbodása

Az általunk ismert éjjeli növények listája:

BurgonyaВ (nincs édesburgonya)
Paradicsom, fa paradicsom
Padlizsán
paprika
az összes paprika (a fekete bors kivételével)
Chili
goji bogyó
Andoki bogyók
Körte dinnye
Lulo (spanyol naranjilla)
minden fűszerkeverék a fenti összetevőkkel

Milyen problémákat okozhat a madárhéj?

Az egészséges étrend, például a paleo étrend (más néven kőkorszaki étrend) jó közérzetet és egészséget ígér - de mindegyikünknek más követelmények vannak, ezért saját személyes ütemtervére van szükség.

Egyesek számára az éjjeli növények jó tápanyagok szállítói lehetnek, míg a következő növények számára betegségeket okozhatnak. Mi okozhat problémát a fent felsorolt élelmiszerekben? Sok növényhez hasonlóan az éjjeli növények is tartalmaznak lektineket - olyan összetevőket, amelyek megvédik az etetést.

A paleo diétában bizonyos ételeket (pl. Gabonafélék, hüvelyesek és tej) legalább 30 napig kerülni kell. Mivel a túl sok és túl gyakran a kedvezőtlen élelmiszer-összetevők krónikus bélpermeabilitást eredményezhetnek (más néven szivárgó bél szindróma).

Az éjjeli növények összetevői szintén káros hatásokat válthatnak ki a testben és a belekben. A bélgát bélpermeabilitása azzal válik együtt Asztma, 1-es típusú cukorbetegség, rheumatoid arthritis és sclerosis multiplex csatlakoztatva. A gyanú szerint kapcsolatba kerülnek Zaliakie-vel is.

Különösen azok, akik ízületi problémákban vagy autoimmun betegségben szenvednek (ami már befolyásolhatja a gyomor-bél traktust), tudatosan elkerülhetik a éjjeli árnyékot.

A lektinek mellett az éjjeli árnyékú növények alkaloidjai is problémákat okozhatnak, pl Solanine. A szolaninban található úgynevezett glikoalkaloid gátolhatja a kolinészteráz enzimet, amely fontos szerepet játszik a Neuronok játszik. Az eredmény ízületi fájdalom és merevség. Éjszakai növényeket is tartalmazzon alacsony Összegek Nikotin és Kapszaicin (A fűszerességet kiváltó chilit tartalmazó anyag), amelyeket természetesebbnek tartanak Gyulladáscsökkentők szolgálni, de tovább gyengítheti a már legyengült organizmust. Sok idegen szó és ismeretlen anyag - de mit jelenthet ez a személyes táplálkozás szempontjából?

Ha a következő betegségekben vagy betegségekben szenved, érdemes az érzékenységi tesztet elvégezni.

Autoimmun betegségek (például Hashimoto és sclerosis multiplex, rheumatoid arthritis, 1-es típusú cukorbetegség)
beleértve a gyulladásos bélbetegségeket, mint például a celiacia, Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás
köszvény
csontritkulás
asztma
krónikus vagy visszatérő gyulladás
Bőrproblémák, például pattanások
meglehetősen atipikus jelek, például fogszuvasodás

Érzékeny vagyok a éjjeli növényekre?

Honnan tudhatja jobban, ha reagál az éjjeli növényekre? Kezdődhet a 30 napos kihívással - ha a panaszok továbbra is fennállnak, érdemes lehet legalább két hétig nem használni éjjeli árnyékot. Különösen az autoimmun protokoll (AIP) összefüggésében a paradicsomot és hasonlókat nem használják az eliminációs fázisban.

Egy bizonyos idő után feladva lehetőség nyílik a különféle éjjeli árnyék növények egyenként történő visszahelyezésére. A test meg tudja mondani, hogy melyik éjjeli tavaszi növények kapják meg, vagy inkább kevésbé. Gyakori reakciók: bőrirritáció, fokozott pulzusszám vagy nyálka felhalmozódása a torokban. A természetgyógyászatban különféle vizsgálati eljárások is léteznek, amelyek feltételezik, hogy a szervezet mérhető reakcióval reagál a káros anyagokra.

Alapvetően, ha nincsenek a mindennapi életben károsodott tünetei, akkor valószínűleg nem kell megtennie éjjeli növényeket. Akinek pedig panasza van arra, hogy gyanítja, hogy élelmiszerhez kapcsolódik, tesztelje magát.

A legtöbb ember számára az általunk ismert éjjeli növény ártalmatlan.

Paleo és éjjeli növények

A lényeg az, hogy a paleo azt jelenti, hogy az életminőséget gazdagítják azáltal, hogy kihagynak bizonyos ételeket, amelyek károsak lehetnek a testünk számára.

Kipróbálták, ahogy a test be van kapcsolva Éjszakai növények reagál, szükség lehet az étrend ennek megfelelő módosítására.

Nézze meg, hogy az éjjeli növények kisebb mennyiségben jobbak-e az Ön számára, mielőtt teljesen kitörli őket, és a lehető legkülönfélébb ételeket fogyasztja. Néhány általános tipp mindenki számára hasznos, legyen az érzékeny vagy sem:

érett gyümölcsök fogyasztása (alacsonyabb az alkaloid tartalmuk)
A főzés csökkenti az alkaloid és a lektin szintjét
Hámozott burgonya (az alkaloidok főleg a héjában találhatók meg)
változatos és változó étkezési növényeket fogyaszt

Bátran illessze be ezeket a tippeket étrendjébe, és legyen tisztában azzal, hogy a szervezete miként tolerálja az éjjeli növényeket. Az éjszakai árnyékú növények a legtöbbre ártalmatlanok.

Az összeférhetetlenségek kipróbálása még mindig érdemes, és kár lenne, ha egy érzékenységet nem fedeznének fel.

Szeretné javítani az egészségét a Paleo autoimmun protokollal, és tesztelni a reakciót a éjjeli növényekre - de ez túl nehéznek tűnik az Ön számára? Biztos benne, hogy AIP-támogatásunkban vagyunk, és veled leszünk 12 hétigВ - a sajátjával Szakácskönyv E-könyv, В hetiВ táplálkozási tervek, bevásárlólistákВ és mindenВ alapvető információk.В Oktató, ízletes és szórakoztató lesz. Mi segítünk kitartani.