Éjszakai bagoly vagy korai madár? Új teszt mutatja a belső óra idejét
Megakadt a tokiói idő? Lehet, hogy megtudja.
Ossza meg a Pinteresten Tudva, hogy a belső órája hogyan igazodik a külső időhöz, hatással lehet az egészségére. Getty Images
Az időzítés minden, és ez hatalmas hatással van az egészségére is. Most vérvizsgálatot végeznek, hogy jobban megértsék belső óráját és optimalizálják a jobb közérzet érdekében.
A TimeSignature tesztet a Northwestern Medicine tudósainak kutatói fejlesztették ki. Két vérvizsgálatot igényel. Betekintést nyújt a testben töltött idő és a külvilágban eltöltött idő gén expressziójának markereibe.
Például lehet, hogy reggel 8 óra van, de a teste úgy működhet, mintha reggel 6 lenne. Korábban az ember belső órájának meghatározását csak úgy lehetett elvégezni, hogy egy idő alatt többször is vért vettek.
A vérben a gén expressziójának 40 különböző markereit mérő teszt a nap bármely szakában elvégezhető, függetlenül a beteg cirkadián ritmusának típusától vagy a pihenés fokától. Erről a hónap elején jelentést tettek közzé a PNAS-ban.
Szakértők szerint ha többet tudsz meg a belső órádról, akkor a legtöbbet hozhatod ki az időből, a legjobb időben szedheted a gyógyszereket, sőt megelőzheted a betegségeket.
"Számos bizonyíték utal arra, hogy a belső óra és a napi tevékenység időzítésének összehangolása hatással lehet általános egészségi állapotára" - mondta Melissa A. St. Hilaire, PhD, tanár. Orvostudomány a Harvard Medical School-ban és biostatisztikus az alvás és a cirkadián zavarok osztálya a bostoni Brigham and Women's Hospital-ban.
Elmondta, hogy úgy tűnik, hogy vannak optimális ablakok annak megismerésére, hogy mikor kell aludni, enni és más tevékenységeket végezni a belső óra alapján, amely az emberek között változó.
Egészséges embereknél a belső óra beállítása akár öt óra is lehet, ami azt jelenti, hogy az ember számára az optimális lefekvés 9 óra lehet. Ha olyan időben próbál aludni, amely nem ideális a belső órához, akkor problémái lehetnek az alvással - mondja Saint-Hilaire.
Hasonlóképpen az étkezés „rossz” belső időben történő elfogyasztása megváltoztathatja az anyagcserét, beleértve a súlygyarapodást is.
"Ha ismerjük a személyes belső időnket, akkor meg tudjuk tervezni ezeket a tevékenységeket az optimális ablakunk körül" - mondta St. Hilaire.
"Ez sokkal pontosabb és kifinomultabb mérés, mint annak azonosítása, hogy reggeli pacsirta vagy éjjeli bagoly vagy-e" - Rosemary Braun, Ph.D., az Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Egyetemének társszerzője és orvostudományi adjunktusa Chicagóban, áll egy közleményben.