Éjszakai evő szindróma Hogyan lehet megelőzni az éjszakai éhséget a Bankhofer egészségügyi tippjei
Az orvostudományban az "éjszakai evő szindrómáról", röviden NES-ről beszélünk. Mindazokra a szerencsétlen emberekre vonatkozik, akik éjjel felébrednek, gyötrő éhség gyötörik, felkelnek, botorkálnak a konyhába és kifosztják az ott lévő hűtőszekrényt. Nem szabad ezen mosolyogni. Nem hülye szokás. Ez egy súlyos étkezési rendellenesség. De tehet valamit ezekről a tápláló orgiákról.
Az éhségrohamok meghíznak
A Pennsylvaniai Amerikai Egyetemen már régóta végeznek kutatásokat ebben a témában. Dr. Albert J. Stunkard, a tudós nevet szerzett magának. Megállapította, hogy akik éjjel felébrednek, és az éhség miatt a hűtőszekrény felé terelik őket, szinte mindig nem reggeliznek reggel, vagy csak gyorsan megfulladnak egy tekercs és megisznak egy csésze kávét vele. Ez nagy bűn, mert a reggeli nélkülözhetetlen étkezés a nap teljes anyagcseréjéhez, amellyel az ember felépíti az energiát a nap első felére. Aki csak a nap első étkezését fogyasztja délben, az éjszakai éhségtől szenved, és be akarja pótolni a még nem tartott ételt.
Nem kérdés: Az éjszakai éhségrohamok idővel elkerülhetetlenül elhízáshoz vezetnek. Az érintettek a vacsora után a napi étkezés 30-35 százalékát eszik. Általában hajnali 2 vagy 3 óra felébrednek, és elkezdik az etetési orgiát. Aztán szükség van a szervezetre. Az alváshiányt fokozott ételfogyasztással próbálja kompenzálni. Az éjszakai étkezés és az alváshiány következménye: Rossz a kedved és nagyon gyakran emésztési problémáid vannak.
Az étkezési ritmus zavart
Prof. Dr. Stunkard hangsúlyozza: "Az altatók biztosan nem jelentenek megoldást ebben az esetben. Sok szenvedő úgy gondolja, hogy velük kezelheti a problémát. Félreértik a helyzetet. Nem az alvási ritmus zavart, hanem az étkezési ritmus." Egy biztos: bárki, aki "éjszakai evő szindrómában" szenved, sorsfordító ördögi körbe tartozik. A nap folyamán az érintettek megpróbálják szabályozni az étkezésüket. hogy ne nyerjen többet, egyél minél kevesebbet. De amint elalszanak, ez az ellenőrzés már nem történik meg. Éhséggel ébrednek, és enniük kell - mintha belső késztetésből fakadnának -, amíg újra megnyugodnak és pihenniük kell.
Így akadályozhatja meg a táplálkozási orgiákat
Tehát mit tehet, hogy megakadályozza ezeket az éjszakai étkezési orgiákat? Hogyan lehet megszabadulni az "éjszakai evő szindrómától"? Különböző intézkedések használhatók:
Ha ezek a trükkök az éjszakai evő szindróma ellen nem segítenek, akkor az érintettnek pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulnia.