Éjszakai zab; egyik napról a másikra zabpehely; Recept kérdezze meg anyát
Felkészülési idő
Egynapos zab - "éjszakai zabpehely" - reggeli, nem csak dolgozó embereknek!
Ki ne ismerné? Reggel gyakran nem sikerül valami szépet elkészíteni a munkához, vagy egyszerűen nem tudsz valamit megenni, miután felkelsz. Vannak, akik nem szeretik az előző este elkenődött kenyeret sem.
Ennek egyik megoldása lehet az éjszakai zab.
összetevők
- 1 nagy lekváros üveg
- 50 g zabpehely (rajtad múlik, hogy ropogós vagy puha)
- kb. 1 teáskanál lenmagliszt (vagy más mag, amelyet szeret és jól tolerál)
- 120 ml tej
- esetleg cukor, stevia, édesítőszer
készítmény
A zabpehelyeket összekeveri a magokkal a lekvár edényben, majd megtölti a tejjel, és hozzáadja a választott édesítőszert. Ezután az egészet éjszakára a hűtőszekrénybe zárt lekváredénybe teszik.
Variációk:
Természetesen változhat bármilyen gyümölcsöt szeret. Gyakran vágok egy banánt, amely együtt nagyon teli reggelit készít. De minden más gyümölcs is nagyszerű és változatos. (Vissza) kakaó is hozzáadható.
Rajtad múlik, hogy közvetlenül belekevered-e a gyümölcsöt, vagy a zabpehely-tej keverék tetejére helyezed, majd hűtőszekrénybe teszed.
Reggel csak a hűtőhöz kell mennie, és onnan be kell pakolnia a finom reggelit a táskájába.