Ektomorf vagy endomorf; VS; P Táplálkozás
Annak ismerete, hogy milyen típusú morfológiához tartozik, nagyon hasznos lehet a bevált gyakorlatok átvételében, amikor testileg meg akar változtatni.
A következő sorokban megismerheti az ektomorfok, a mezomorfok és az endomorfok jellemzőit, és megismerheti a morfológiák különböző típusait, hogy képesek legyenek elhelyezkedni.
Mit egyek a morfológiám szerint ?
MIÉRT NEM TARTALOM SÚLYOT ?
HOGYAN KÉSZÍTHETŐ A GYORS IZOM SZÁRAZOLÁSÁVAL ?
HOGYAN VESZTESZTEK, HOGY KÖRÖS FIZIKA VAN ?
Annyi kérdés, amelyet megpróbálunk tisztázni annak érdekében, hogy megtalálhassa a morfológia típusát. Az 1940-es években sikerült felépítenünk a Sheldon-osztályozást a létező morfológiák 3 fő típusának meghatározására.
Az egyes személyek fejlődése és izomeloszlása nem egyforma, valamint mindegyikük képessége a zsírvesztésre vagy -hízásra. Ezt az egyenlőtlenséget az anyagcserénk sebességének különbsége magyarázza, vagyis az a sebesség, amellyel testünk kalóriát éget.
A 3 féle anyagcsere
William Herbert Sheldon pszichológus kutatása egy jellegzetes szomatotípuson alapult, pontosabban három szövetrétegen, beleértve az endodermát, a mezodermát és az ektodermát.
A morfológia különféle típusainak meghatározásához genetikai és fizikai kritériumokat tanulmányoztunk annak érdekében, hogy utólagosan értékelhessük az étrendet és a követendő edzést. A különböző morfológiai típusokat 3 fő kategóriába sorolják: mezomorf, ektomorf és endomorf. Nem nehéz azonosítani a típust, amelyhez tartozik, mert ezeknek a morfotípusoknak mindegyikének nagyon specifikus pszichológiai és testi karaktere van.
Az ektomorf
Az ektomorfot testalkata alapján ismerjük fel, amely általában vékony. Az ilyen anyagcsere-típusba tartozó emberek ideges természetűek, ezért anyagcseréjük gyors, ezért nagyon nagy mennyiségű kalóriát égetnek el.
Ők a testépítés szempontjából a leghátrányosabb helyzetben, mert nagyon sok nehézségük van hízni a testépítésben akkor is, ha sokat esznek.
Olyan tulajdonságok, amelyek fizikailag és pszichológiailag jellemzik az ektomorfot:
Viszonylag vékony test
Vékony keret (vékony fogantyúk)
Háromszög alakú arc
Hosszú végtagok (karok stb.)
Kis izomtömeg
Keskeny váll és medence
Nagy pulzus, még nyugalmi állapotban is
Nagyon rugalmas
Cerebrotonikus temperamentum, érzékeny és félénk
Az ektomorf nőknek kicsi a melle és keskeny a csípője
Miután izomra tett szert, az ektomorf esztétikusabb
Az ektomorf lét előnyei:
Az ektomorf sokat tud enni anélkül, hogy elhízna
Nagyon rugalmas
Száraz természetének köszönhetően a fogyás vagy a zsírvesztés nem jelent problémát
Az anyagcseréjének megfelelő étrend növeli sportteljesítményét
Az ektomorf fizika hátrányai:
Törékeny ízületek
Hízás nehézségei
Nagyon korlátozott gyógyulás
Érzékenység a túledzésre
A teste jobban megfelel az alapképzésnek (poliartikuláris)