El akar veszíteni 5, anyagcserét serkentő ételt - inspirációt minden nap
1. Citrusfélék
Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a grapefruit, a citrom és a mész, tartalmaznak C-vitamint, amely elősegíti a zsír gyorsabb anyagcseréjét, ami hasznossá teszi őket a fogyás folyamatában. A test napi szükségleteinek kielégítéséhez naponta csak 60 milligramm (mg) C-vitaminra van szükség, de ha az adagot 500 mg-ra növeli, ez akár 39% -kal is növelheti a testmozgás során fellépő zsírégető képességét.
2. Bogyók
Élelmi rostokban gazdagok. A szervezet nem tudja megemészteni a rostokat, de mindenképpen megpróbálja megtenni, így közben kalóriát éget. Csak egy csésze málna hihetetlen mennyiségű 8 gramm rostot és csak 60 kalóriát tartalmaz. Az eper, a szeder és az áfonya egyaránt jó rostforrás, csakúgy, mint a málna. További plusz: a rostok hatására az étkezésből vagy snackből származó zsír és kalória "eltűnik" azáltal, hogy lágyítja és eltávolítja őket az emésztőrendszeren keresztül, mielőtt a test felszívja őket.
3. Magas rosttartalmú gabonafélék
A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gabonaféléket fogyasztó nőknél 30 százalékkal kisebb a túlsúly valószínűsége, mint azoknál, akik más ételeket fogyasztottak reggelinél. A magas rosttartalmú gabonafélék nemcsak stimulálják az anyagcserét, de ugyanakkor lassan emésztenek is, így több órán keresztül érzed magad telinek/telinek és energikusnak.
4. Gyenge fehérjék
A sovány húsok, például a sovány marhahús, a csirke és a pulyka elősegítik az anyagcserét és több zsírt égetnek egyszerűen azért, mert ezek a fehérjék annyi energiát igényelnek a teljes emésztéshez. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet követők kétszer annyi kalóriát égettek el egy főétkezés után, mint a magas szénhidráttartalmú étrendet követők. Ezenkívül a fehérjebevitel elősegíti az izomtömeg fenntartását a fogyás során, ami azt jelenti, hogy elősegíti az anyagcsere teljes sebességű működését.