El tudsz égetni 500 kalóriát 30 perc alatt (testmozgás, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

Tehát: láttam egyik-másik „300 kcal-t 15 perc alatt” vagy „500 kcal-t égetni 30 perc alatt”. És most azt kérdezem magamtól: igaz? Ez lehetséges? Az elégetett kalóriák mennyisége összefügg a súlyával?

testmozgás

500/300 kcal 15/30 perc alatt. (a Youtube-on)

4 válasz

Az elégetett kalóriák mennyisége összefügg a súlyával?

Általában igen. Elvileg arról van szó, hogy egy adott idő alatt mekkora erőt alkalmaz. És ha nagyobb súlyt mozgat, akkor valószínűleg a fogyasztás is nagyobb lesz ^ ^

Futáskor az ember kb

Testtömeg (kG) x futási kilométer (km) = elfogyasztott Kcal.

ki. Számomra egy kényelmes edzéstempó (12 km/h) elegendő ahhoz, hogy teljesítsd a célodat (500 kcal 30 perc alatt). A másik változatnál (300kcal 15 perc alatt) gyorsabban kellene futnom, de ez mindenképpen megvalósítható. Trükkként a 15 percet 3x5 vagy 5x3 percekre oszthatja, köztük szünetekkel, és akkor sok kalóriát is elégethet rossz edzési állapotban is ^^

Egy dolog világos: könnyebb emberként egy lépéssel tovább kell lépnie ezen értékek elérése érdekében. De a videó nem azt a benyomást kelti, hogy a gyakorlatok intenzívek. ^^