Elaludt testrészek és a lehetséges ok
A helyzetet mindenki számára ismerősnek kell lennie: Ül a kanapén, tévét néz, majd fel akar állni, hogy valamit szerezzen a konyhából. De felkelni nehéz. A láb rossz testtartás következtében elaludt. Aztán bizsergő, zsibbadó érzés terjed. Általános szabály, hogy a fellépő zsibbadás és bizsergő érzés ártalmatlan, de ritka esetekben egészségügyi rendellenességet is rejteget.
Miért alszanak el a végtagok?
Alapvetően a test bármely része elaludhat. Az idegekre gyakorolt nyomás vagy csapdába ejti őket, vagy rontja oxigén- és tápanyagellátásukat, így az idegi ingerek továbbadása zavart szenved. A karok és a lábak, különösen a kezek és a lábak, különösen érintettek. Az eredmény egy úgynevezett obdormition (latinul "elalvás"), amely bizsergést és zsibbadást vált ki. Keresztbe ülve, keresztbe téve a lábait, vagy az egyik karján alvás ilyen kellemetlenséget válthat ki.
Azt a tényt, hogy a test bizonyos részeinek elalvása a korlátozott vagy megszakadt véráramlás, most megcáfolták. Bár ez teljesen lehetséges, ennek valószínűsége rendkívül kicsi. Rebecca Traub, az észak-karolinai egyetem neurológusa a "Business Insider" amerikai hírplatformnak elmondta, hogy az ideiglenesen megszorított idegek elsősorban a zsibbadás és a bizsergés kiváltó okai.
Miért fájdalmas egy alvó láb?
Amíg a láb „alszik”, addig fájdalommentes. A tipikus bizsergő érzés figyelmeztető jelzés. Jelzi a test számára, hogy a test egy része nem képes teljes mértékben ellátni, ezért helyzetváltoztatásra van szükség. Ez a bizsergő érzés kényelmetlen, de a korrigált testtartással gyorsan alábbhagy. A véráramlás újraindulásával rövid ideig túlstimuláció következik be, amelyet az érintett tűszúrásnak érez.
Miért fáj a láb aludása?
Amíg a láb „alszik”, addig fájdalommentes. Amikor megváltoztatja a testtartását, az idegcsatornák ismét rendelkezésre állnak. Fájdalom és bizsergés érezhető. Ez utóbbi kényelmetlen, néha tűszúrásnak tűnik, de korrigált testtartással néhány perc múlva megáll. Figyelmeztető jel az érintett ideg érzékeny szálaiból az agy felé, miszerint a test egy része felszabadulni akar helyzetéből. Ez nem csak a lábakra vonatkozik, hanem általában az elaludt testrészekre is.
Mi a teendő, ha rövid távú zsibbadást tapasztal
A rövid távú zsibbadás nem jelent egészségügyi kockázatot. Az érintett végtagot azonban csak addig kell óvatosan mozgatni, amíg a funkció teljesen helyre nem áll. Ha alvó lábbal ugrik fel, akkor kockáztatja a csontok törését és az ínszalagok sérülését. Mivel a süketségben az ingerek idegátvitele továbbra is zavart, nem lehet biztonságosan cselekedni. De amint a tünetek alábbhagynak, ismét lehetséges a stressz.
Mi okozza az ismételt zsibbadást?
Ha az alvó végtagok megjelenése felhalmozódik, hosszabb ideig tart, vagy nem magyarázható helytelen testtartással, tanácsos orvoshoz látogatni a valódi ok tisztázása érdekében. Bizonyos esetekben a gyors cselekvés létfontosságú lehet.
stroke
A lábujjak és az ujjak kellemetlen érzése, valamint a bénulás, különösen az egyik oldalon, a beszédzavarok vagy a tárgyak megfoghatatlansága agyvérzést jelzik. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, azonnal sürgősségi orvost kell hívnia.
Örökletes neuropathia
Ez egy örökletes betegség, amelyben az idegek különösen érzékenyek a nyomásra. Az ilyen eseményeknek hosszú távú következményei lehetnek, és a gyógyulási folyamat hónapokat vehet igénybe, mire az érintett idegek regenerálódnak.
Polineuropátia (PNP)
Polineuropátiákkal az idegek károsodnak. A fájdalom észlelése szintén jelentősen befolyásolható. A nyomás vagy a befogás gyújtja a perifériás idegeket (az agyon és a gerincvelőn kívül), és néha maradandó károsodást okoz. A polineuropátia okai a következők:
- Diabetes mellitus
- Fertőzések
- Autoimmun betegség
- Alkoholfüggőség
- bizonyos gyógyszerek/kemoterápia
Carpalis alagút szindróma
A csuklóalagútban (carpalis alagútban) a metacarpalis idegek beszűkülése vagy megcsípése a kéz és az ujjak visszatérő zsibbadásához vezet. A carpalis alagút szindróma fájdalma néha az alkarra és a vállra sugározhat.
Nyugtalan láb szindróma
Gyógyszeresen kezelhető szindróma, amely mozgási késztetést vagy rendellenes érzéseket vált ki az érintettekben csendes pillanatokban, például éjszaka.
korong prolapsus
Állandó helytelen terhelés vagy a gerinc túlterhelése kiválthatja a porckorongsérvet. Hasonlóképpen, az ott található kötőszövet természetes kopása. A porckorongsérv néha súlyos fájdalomban és érzékszervi zavarokban nyilvánul meg. De nemcsak a csigolyaközi porckorongok túlzott használata vagy kopása a felelős. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a herniált porckorongot a herpes simplex is okozhatja.
Migrén, aurával
A migrén ezen formája a vizuális vagy érzékszervi természet észlelésének romlásához vezet. Néhány migrénes roham zsibbadást okoz az arcban.
Szklerózis multiplex (MS)
A központi idegrendszer (CNS) krónikus betegsége többek között szenzoros rendellenességekhez vezethet.
B12-vitamin hiány
Megfelelő időben történő kezelés nélkül a vitaminhiány nemkívánatos következményekkel járhat. A B12-vitamin hiánya többek között bénulást, memóriazavarokat, depressziót és zavart okozhat.
Vannak-e megelőző intézkedések az elaludt testrészekkel szemben?
A torna kiegyensúlyozása ajánlott a testrészek elalvásának megakadályozása érdekében. Erre különösen alkalmas a funkcionális edzés: A rendszeres egységek célzottan erősítik a fizikai struktúrákat, például a zavarok kiküszöbölésére, a test tudatosságának edzésére, a test feszültségének javítására és az egész szervezet edzésére. A jól edzett és egyenletesen edzett izomzat gyorsabban felismeri a sérelmeket, és így felgyorsítja a testtartás korrekcióját.
De a mindennap használt dolgok megválasztása megelőző hatással is járhat. Az olyan tárgyak, mint az alkalmatlan ülőbútorok vagy matracok, a jól edzett izmok ellenére gyakran problémákhoz vezetnek, és elősegítik a rossz testtartást. Például, ha éjszaka gyakrabban alszik a végtagjaival, akkor felül kell vizsgálnia alvási szokásait.
Ha pedig a zsibbadás érzését a munkahelyi kényszerű testtartás vagy a berendezés használata okozza, akkor a munkáltatónak orvosolnia és intézkednie kell. Például testbarát munkahelyeken vagy a különösen megterhelő tevékenységek rövidítésével. Erős rezgéssel járó tevékenységek, például őrlés vagy órákig tartó fúrás bizsergéshez és hosszú távon keringési zavarokhoz vezethet.