Elég kalória

Helló mindenki.
Nemrégiben tettem közzé, hogy teljesen félek a hízástól, de most, a barátom kedvéért, én sem akarok tovább fogyni. 1,77 m vagyok, lefogytam 20 kg-ot és most 58 kg-ot nyomok. Jó lenne, ha valaki meg tudná mondani, hogy a kalóriák elegendőek-e a súlyom megtartásához. Teljesen elvesztettem a "normális" nyomát. Azt kell mondanom, hogy mankóval kell járnom anyunál, és a nap nagy részét tanulással töltöttem, így nem futottam annyira, de sok legyőzéssel Ma többet ettem, mint általában:

Reggel: 1 szelet pirítós + 1 szelet kenyér lekvárral
CM: 5 (!) Cookie
Ebéd: 1 tányér csirkeleves és egy körte
ZM: néhány kanál cukkini és bors rakott (csak nem tudtam ellenállni.)
Este: 1/2 csésze gyümölcs müzli (tej nélkül, sajnos nem szeretem)

Csak teát és Coke-Zero-t ittam . Csak nem sikerül inni valamit kalóriával.

Nagyon hasznos lennék, ha megírná véleményét, elég volt-e . köszönöm szépen!

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hogy tartsa a súlyát.
legalább 1800 kcal-t kell fogyasztania. Számítottam, hogy mit ettél, és ez csak kb. 1000 kcal. ezért többet kellene enned, még akkor is, ha nem sokat mozogtál, különben még nagyobb súlyt fogsz fogyni.

te
meg tudja tartani a súlyát 1100 kcal-on? milyen magas vagy?
Nos, azzal, hogy kipróbálom, mennyi kalóriára van szükségem, nem hiszem, hogy meg tudnám csinálni. a félelem egyszerűen túl nagy, hogy másnap több lesz a mérlegen, de általában ez lenne a legjobb megoldás

Ez nem bravúr
a testsúly megtartása 1100 Kcal-val, vagy akár a hízás, ha az éhség anyagcseréje van.

Finom?
aha . szóval hogy tartod-e, a mérlegen látszik. Nem akar többet fogyni barátja kedvéért?
És a kedvedért?

Meg kell állítania az őrületet a kedvéért. Saját magának kell meggyőződnie arról, hogy boldog-e, és hogy hosszú távon képes-e kijönni étkezési szokásaival és kényszerével. Úgy tűnik, kényszerei vannak. Különben nem félnél a hízástól. A hízás olyan változás, mint a fogyás, és ez jön és megy. Magad szabályozhatod a testsúlyodat, és nem kell folyamatosan leírnod azt, amit éppen magadba töltöttél.

És nem kell inni valamit kalóriákkal sem. Ki mondta? Nagyon jó, hogy igyon egy kis bort, de ha nem tetszik, meg kell engednie. És végül élvezze az életét, és ha a barátja okozza a szorongását, beszéljen vele erről. Vagy gondolja át teljesen újra, hogy elég érett-e Ön egy párkapcsolathoz. Ennek valójában semmi köze a vastaghoz és a vékonyhoz. Legfeljebb ha terhes vagy: Szép napot

Finom?
aha . szóval hogy tartod-e, a mérlegen látszik. Nem akar többet fogyni barátja kedvéért?
És a kedvedért?

És nem kell inni valamit kalóriákkal sem. Ki mondta? Nagyon jó, hogy igyunk egy kis bort, de ha nem tetszik ... legyen. És végül élvezze az életét, és ha a barátja okozza a szorongását, beszéljen vele erről. Vagy gondolja át teljesen újra, hogy elég érett-e Ön egy párkapcsolathoz. Ennek valójában semmi köze a vastaghoz és a vékonyhoz. Legfeljebb ha terhes vagy: Szép napot

Nem,
a barátomnak semmi köze hozzá. csak azért aggódik, mert már lefogytam 20 kg-ot, és nem tudom igazán abbahagyni. Valóban megpróbálom megtartani a súlyomat, legalábbis azért, hogy szeressem, mert tudom, hogy szenved tőle, és szeretném, ha újra felvenném.
csak attól tartok, hogy visszacsúszok a régi "viselkedési mintákba", mert anyámnál nem sokat tehetek a lábam miatt. és attól, hogy félek az újabb súlygyarapodástól, gyakran előfordul, hogy 14 óra után nem eszem semmit, még akkor sem, ha előző nap valami mást terveztem.

Van ötleted?.
mit ennék még ma este?
evett ma
Reggel: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral + 30 g müzli
CM: 3 sárgarépa
Ebédidőben: kész burgonya és zöldség rakott (408 kcal volt) és egy pudingdarab desszertként. (Ez olyan, mint a torta, hátha nem ismeri .)

és most kíváncsi vagyok, mit ehetnék még ma este, mert az ebédem már elég sok volt.

kissé zavart vagyok, és remélem, hogy van tippje