Elég ok a kerékpározás megkezdésére, ajánlotta Bryan Steel olimpikon
Lehet, hogy épp most vásárolt egy biciklit, és fogalma sincs arról, hogy mindennap közlekedjen-e vele, vagy örökre a garázsban feküdjön. Szerencsére mostanában felfedezett néhány nagyszerű okot arra, hogy leporolja a nyerget, felhúzjon magára néhány likőr ruhát, és elkezdjen pedálozni.
Könnyebb, mint valaha, kezedbe venni egy jó biciklit, de sokan mégis arra törekszünk, hogy felszálljunk, karbantartjuk a kerékpárt, és ami a legfontosabb, motiváltan. Mivel olimpiai és világérmes a kerékpározásban, jelenleg edző, Bryan Steel nagyon jól ismeri azokat a nehézségeket, amelyeket a pálya és az út jelent számodra, de a kerékpározás számos előnyét is.
Bryan nem volt túl sportos gyermek, és először biciklizett, amikor testvére elkezdett kerékpározni, és apja vett neki. Mint sokan közülünk, akiknek nincs koordinációjuk más sportokhoz, ő is felfedezett egy olyan sportot, amelyet a saját tempójában gyakorolhat, és végül kiválóan teljesít.
Ma segít másoknak érmet szerezni, valamint összességében jó sportolni és kerékpározni. Kezdeményezzen programokat a kerékpárosok támogatására nemcsak sportolóként, hanem a kerékpáros klubok támogatásával, és derítsen ki sok kérdést ezzel a sporttal kapcsolatban. Lásd az Engage oldalán tippeket, támogatást és képzési programokat, amelyek célja, hogy segítsen a kerékpáros edzés erőteljes elindításában.
Ha még mindig nem inspirálta, hogy félretegye autóját és felszálljon a kerékpárjára, íme a kerékpározás hat előnye, amelyet nem szeretne kihagyni:
1. Hihetetlen egészségügyi előnyök vannak
Tanulmányok azt mutatják, hogy az egyszerű kerékpározás jelentősen javítja a szív- és érrendszeri kapacitást. 1 Valójában a kerékpár választása a busz helyett nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek „nincs időnk edzeni”, hogy beépítsük a gyakorlatot elfoglalt munkarendünkbe.
Általános egészségi állapota mellett számíthat arra, hogy jelentősen megnöveli teste és az alsó test erejét. A test általános megerősítése elengedhetetlen annak felső részének stabilizálásához, miközben a lábad is ... Nos, a lábak játéka, ami csak a quadriceps számára hozhat jó dolgokat.
2. Bárki megteheti
Bryan a kerékpározás iránti szeretete azért jött létre, mert végre felfedezett egy olyan sportot, amelyben jó volt - "Ez egy olyan sport, amely megviseli a súlyodat" - mondja. "Lehet túlsúlyos és továbbra is pedálozhat. Ez egy alacsony kontaktusú sport is, így nagyon jó azok számára, akik rehabilitációban részesülnek a fokozott kontakt sportok, például a rögbi miatt. Még akkor is, ha magas kontaktusú sportokat űz, ez az alacsony kontaktusú testmozgás forrása ennek ellensúlyozására. ”
3. Adja át a forgalmat és ezzel pénzt takaríthat meg
Ha fejlett városi területen él, hosszú időbe telhet, míg autóval vagy tömegközlekedéssel eljut oda, ahová kell. Bryan azt mondja: „Gyakran gyorsabban eljutok a biciklimhez. Szép érzés gyorsabban haladni, mint az autók! ”
Ha a zsúfolt városi körzetben való kerékpározás aggasztja Önt, tanulmányok azt mutatják, hogy átlagosan a kerékpározás előnyei lényegesen nagyobbak, mint azok a kockázatok, amelyek továbbra is vezetnek autót azok számára, akik megváltoztatják közlekedési módjukat. 2
4. Hasznos a bolygó számára
Által megrendelt jelentés szerint Brit kerékpározás, ha a lakosság útjának csak 10% -át váltja gépkocsiról kerékpárra, csökkentené a szennyezést és megspórolná a termelõ élet 400 évét. 3
A kerékpározás az úthely egyharmadát is elviszi az autóvezetéshez képest, ami csökkentené a forgalmi dugókat. 3 Mi a rosszabb, mint minden nap a forgalomban ülni?
5. Kerékpáros barátokat szerzel
Bryan azt mondja: „A kerékpározás olyan társadalmi sport. Ez az egyetlen sport, ahol órákon át mély beszélgetéseket folytathat, miközben úton jár.
El lehet felejteni azt az ötletet, hogy órákon át egyedül sétáljon nyugodtan az úton - az Egyesült Királyságban számos kerékpáros klub működik férfiaknak és nőknek egyaránt. "Nem kell megijednie egy csapat macsóembertől, akik 30 km/h sebességgel járnak" - mondja Bryan. "Minden ritmusra alkalmas csapat és mindenféle ember létezik - részem, amit teszek, arra ösztönözöm az embereket, hogy menjenek ki a világba, és találják meg a számukra megfelelő csoportokat."
Az egész országban felbukkanó kerékpáros üzletek, ahol megállhat egy süteményért, kávéért, vagy csak szót cserélhet az új csoportjával kapcsolatban, milyen további motivációra van szüksége a kezdéshez?
6. Javítja a mentális egészségét
Bár számos tanulmány készül erről a témáról, a verseny után senki sem tagadhatja az endorfinok feleslegét. Bryan azt mondja: „Szerintem egy verseny remek alkalom a gondolkodásra. Ezt az időt arra használom, hogy megoldjam a munkahelyi problémáimat - az általam képzett üzletemberek és nők gyakran tapasztalják, hogy segítenek a negatív külső igények leküzdésében is. "
Van-e egyéb gondja a biciklizés megkezdésével kapcsolatban? Bryan itt van, hogy segítsen neked
"Az emberek számára az egyik legnagyobb aggodalom az, hogy veszélyes tevékenység" - mondja Bryan. "Ennek része az, hogy az embereket biztonságban és biztonságban érezzék azzal, hogy megértik, amit csinálnak." Tekintettel arra, hogy évente sok kerékpárút épül, valamint több száz láthatóságot biztosító eszköz, nem szabad megfélemlíteni más közlekedőktől; térképezze fel útvonalát, legyen magabiztos és legyen óvatos.
"Edzési terveink beltéri kerékpárokra is vonatkoznak, ha nem tudsz kimenni" - mondja Bryan. Így nem érzi magát korlátozottnak csak az úton - végül Bryan velodromban nyerte el az érmeit!
Bryan úgy véli: "Sok emberben hiányzik az önbizalom, ezen szeretnék leginkább változtatni." Azt mondja: „Garantálhatom, hogy amikor először cseréljen gumiabroncsot, erősen esik az eső, ezért kezdje megismerni kerékpárját a saját otthonában - cserélje ki az első gumiabroncsát a nappaliban.
következtetések
A kerékpározás 1. szabálya: Ne félj meg egy fémdarabbal (vagy szénszállal, ha megengeded magadnak), és menj kifelé. Nagyon sok előnye van egészségének és boldogságának, valamint a bolygónak - hogyan tagadhatja meg a kerékpározás erejét?
Evangeline Howarth
Író és szakértő
Evangelina már kiskorától kezdve gyakorolja a teljesítménysportot. A RYA képzett oktatójaként tudja a megfelelő táplálkozás fontosságát az extrém és állóképességi sportoknál, különösen a GBR csapatában szerzett tapasztalatai és az egyetem első csapatának kapitánya és edzője miatt.
Szabadidejében Evangeline szereti a futást - különösen a maratont. Szabadidejét vízi sportok gyakorlásával vagy túrázással tölti. Kedvenc éjszakáin HIIT-edzéseket vagy térdhajlításokat végez az edzőteremben, mielőtt fűszeres ételeket és rengeteg zöldséget fogyasztana.
Evie tapasztalatairól itt olvashat bővebben.