Tinédzserek 10 tipp az étrend jobb egyensúlyához
A tinik rosszul esznek ?
A pubertás időszak a a változás időszakat. Ha a felfordulások pszicho-affektív és társadalmi szinten különösen markánsak, az étkezési mód is ezt a ritmust követi.
Nassolás, étkezés megtagadása, étvágytalanság, étkezési öröm és főleg a gyorsétel… az étrend egyensúlyhiánya és hiányosságai gyakoriak ebben a korban. És mégis, a táplálkozási igények ebben az időszakban különösek, mivel lényegében a növekedési időszak. És akkor elkezdünk aggódni, hogy mit eszik, étkezési szokásai, táplálkozási szükségletei.
Tehát hogyan bánjunk a kamaszokkal, hogy a lehető legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet tudják elérni? Íme néhány tipp.
Kockázatos étkezési magatartás ...
A tizenévesek étkezési szokásai lépést tartanak minden zavarral. Míg a mai közvélemény-kutatások sok javulást mutattak, megjegyezhetjük a csökkentett gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a fokozott zsírbevitel és a édes termékek, valamint a magas aránya rágcsál napközben.
Ezenkívül egyértelműen szemtanúi vagyunk megnövekedett anorexia és a bulimia lányokban; az étkezési magatartás főleg a soványság iránti megszállottsághoz kapcsolódik.
Általános szabály
A cél tehát a zsírban gazdag ételek, rágcsálnivalók, édességek megszüntetése, valamint tinédzserünk kiegyensúlyozott és változatos étrend felé fordítása (keményítő, gyümölcs, zöldség, tejtermék). Könnyen elmondható és kivitelezhető, különösen barátok, csoportok hatására ...
De általában, jó szokás nem egyik napról a másikra következik be. Maradunk beteg és maradunk figyelmes az igényeire. Igen, a prédikációk nem mindig mennek tinédzserekig, de étkezési magatartásunk előtt sem maradunk inaktívak.
Nincs tilalom vagy nyomás !
Bizonyos ételek betiltása és a diétás ételek kiszabása csak még inkább az egyensúlyhiányba sodorja. Újabb lehetőség lesz számára, hogy máshol, barátokkal együtt, és mindenekelőtt bármit megehessen. Ezért a tiltásokon kívül másra összpontosítunk ... Ha délben a kantinban eszik, akkor rajtad múlik, hogy készítse el neki a megfelelő reggelit és a megfelelő vacsorát, ideális és megfelel az igényeinek.