Elegendő ez sportként (fekvőtámaszok, súlyzók, túlsúly)

Jó nap. 15 éves vagyok és kb 1,70 m magas/kicsi;). Az orvos szerint 45-50 kg túlsúlyos vagyok. Én személy szerint 85-80 kg körül akarok lenni. Jelenleg 92 kg körüli súlyom van. Kb. 2 hete minden este "edzek". Ez azt jelenti: 50 fekvőtámasz, 50 felülés és különféle gyakorlatok a 7,5 súlyzómmal. Amikor melegebb lesz, minden reggel biciklivel járok az iskolába (kb. 10 perc). Szeretném megkérdezni, hogy a megfelelő étrendet magában foglaló tevékenységek alkalmasak-e a fogyásra?

1 válasz

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a szervezetbe tölt. Ezt elsősorban rendszeres állóképességi edzéssel, csökkentett kalóriatartalmú étrenddel kombinálva teheti meg. 10 perc kerékpározás itt túl kevés. A cél az, hogy hetente legalább háromszor, 1-2 órán át kitartó sportoknak szentelje magát. Emellett kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, kissé alacsonyabb KH-val, annak érdekében, hogy megtakarítson az ételben lévő kalóriákat.

Nyáron én is kerékpároztam vagy kocogtam egy plusz órát minden nap. Én is jól lefogytam. Csak újra akarja kezdeni. A tél miatt (ünnepek és hidegek) sajnos ismét elhíztam, súlyom 86 kg körül volt. Azt szeretném hozzátenni, hogy nem csak "kövér" vagyok, hanem jól felépített is. Nem csak fogyni akarok, hanem izmokat is építeni.

hasonló kérdések

Szia. Meg akartam kérdezni, hogyan tudok gyorsan fogyni. Íme néhány információ tőlem.

A kívánt súlyom 50 kg.

Kérem, ne válaszoljon, például: "Nem kell annyit veszítenie", vagy ilyesmi. Előre is köszönöm.

Nagyon szerettem volna tudni, hogy egy sprinter ténylegesen mennyit nyomjon 1,70-nél? Mivel 70 kg a súlyom, rengeteg izomtömegem van. Szeretném tudni a BMI értékét vagy általában az ideális súlyt.

Hé, kb. 1,61 cm vagyok, és majdnem 62 kg. Június végén nyaralni készülök, és addigra kb. 55 kg-ot akarok súlyozni. A nap minden napján edzek, de hogyan tudom elindítani? Hogy ez gyors és meg tudom csinálni? Működik egyáltalán. Kb. 3 kg-ot fogytam le 1 hónap alatt.

Most nem vagyok éppen lassú, de az igazán gyors emberek hiányoznak egy kicsit. döbbentett rá, hogy az a-ifjúságunkban nagyon gyorsak is nagyon vékonyak, de jól képzettek, és hogy a gyors szakemberek, mint ronaldo, müller vagy torres is, viszonylag keveset nyomnak. Most 85 kg-ot nyomok 1,86 méteren, és be kell vallanom, hogy a közelmúltban hozzátettem egy kis felesleges súlyt. Most 78 kg körül akarok fogyni. Ön szerint legalább kicsi, de észrevehető különbségek vannak az említett 4 területen?

Helló, 15 éves vagyok, kb. 168 cm magas/kicsi, súlyom 55 kg. Ma elmentem az edzőterembe és ma megdolgoztam a lábam. Általában, amikor a lábprést használom, kb. 55 kg-ot nyomok, majd körülbelül 20-30 ismétlést hajtok végre. Ma 6 szettet hajtottam végre, és 55 kg-ról 65 kg-ra, majd 75 kg-ra, majd 85 kg-ra, majd 95-re mentem kg-ra és végül 105 kg-ra, mert csak ki akartam próbálni, hol lesznek a határaim. Ezután 10 ismétlést végeztem 105 kg-nál, és talán még többet is sikerült kezelnem, de csak 2/3 ismétlést és előtte is vannak súlyaim 10-15 ismétlést hajtott végre, bár lehet, hogy megtettem volna még néhány ismétlést.

Most az lenne a kérdésem, hogy káros lesz-e az ízületeimre, ha ezentúl tovább edzek a 105 kg-mal, és talán más károk származhatnak belőle, vagy talán még jó is, ha a súlyával edzek? Köszönöm a válaszokat.

Két éve edzek, 16 éves vagyok, férfi, súlyom 92 kg, 1,76 m magas és kfa-értéke 15%. Az utóbbi időben újra és újra megkérdezték tőlem, hogy túl sportos vagyok. Itt van az összes többi adat, amit összeszedhetek magamról:

1km: 2:49 perc.
50 m: 6,38 mp.
Holtemelés: 105 kg (5 ismétlés)
40-50 fekvőtámasz
80 ülőgarnitúra, súlya 5 kg a feje felett
20 guggolás 50 kg-os súlyzóval
47 cm felkar kerület

Ha további információra van szüksége, tudassa velem.

Előre is köszönöm válaszait!

Helló, 16 éves vagyok, 1,73 magas vagyok és körülbelül 64 kiló. Néhány hete edzek, és 24-25 körüli tisztán kivitelezett (lassan, orrával a földön) fekvőtámaszt tudok végezni. Ez nem elég? Mivel gyakran olvastam néhány fórumon, hogy a 16 évesek, akik 70-80 kilót nyomnak és nem rendszeresen edzenek, állítólag 40-50 fekvőtámaszt tudnak kezelni.

Lassan új teniszütőre van szükségem. Most az a kérdésem, hogy ennek milyen nehéznek kell lennie. Körülbelül 6 éve teniszezek, 15 éves vagyok, 1,92 magas és körülbelül 85 kg.

Helló, M/16-os vagyok (csak 4 nap 16:)) rendszeresen edzek az edzőteremben 2014. 07. óta, és szerettem volna megkérdezni, hogy az erőértékeim rendben vannak-e erre az időre. Elsősorban testépítésre edzek, de az erőnövekedés is nagyon fontos és motiváló számomra:) Magasság: 190 cm | Súly: kb. 92 kg | KFA: Becslések szerint 13-15% |

Holtemelés: 5 × 140 kg | Zömök: 5 × 117,5 kg | Padnyomás: 4 × 100 kg | Felhúzások: 12 × testtömeg (Hinta nélkül) | Kérjük, küldjön visszajelzést:) Köszönöm

16 éves vagyok és körülbelül 50 kg a súlyom (inkább kevesebb). A fekvőtámaszokon kívül nem csináltam semmilyen "erőedzést", és most el akarom kezdeni a súlyzókkal való gyakorlást. Most az a kérdésem, hogyan tudnék a legjobban kezdőként edzeni? Van-e jó edzésterv a súlyzók számára (2 darab, egyenként 0,5-8 kg súlyú)? Például napi egy órát edzek, vagy inkább 6x 10 percet edzek? (Mindig ugyanazokat az izmokat edzem)

Remélem, tudsz segíteni ott, vagy esetleg ajánlasz egy jó fitnesz fórumot, amelyik közösség jól ismeri az ilyen edzéseket, és ott segíthet.

Helló, 16 éves vagyok, túlsúlyos vagyok, 1,70 és 85 kg-mal. Most kezdtem el sportolni a fitneszstúdióban heti 3 alkalommal egy órán át (40 perc erőedzés és 20 perc állóképesség edzés). Ezenkívül minden szombaton VAGY vasárnap 25-25 km-es kerékpártúrát teszek 20-25 km/h sebességgel. Az étrendem viszonylag kiegyensúlyozott (valami túl édes. Még mindig szabályoznom kell), edzés után minden szerdán fehérjeturmix zajlik. Gondolod, hogy ez elég a hatékony fogyáshoz? .

Minden visszajelzést szívesen fogadunk

könnyű fogyni egy cross edzővel? Körülbelül 15 kg túlsúlyos vagyok, ezért szeretnék gyorsan lefogyni, és szeretném tudni, hogy kinek volt már tapasztalata a készülékkel és melyik márka különösen jó lg

Tehát a kérdésem az, hogy lehet-e még elérni ezeket az időket 34 évesen. Soha nem volt igazi sportoló, de sportolni szeretett volna, mert kissé túlsúlyos vagyok, súlyom 90-92 kg körül van 178 cm-nél (egyértelműen túl sok). Ezen kívül ez év májusában agyvérzésem volt, de szerencsére nem volt súlyos, és nincs komoly következményes károm. Mit gondolsz, mégis kezelheted ezeket a fent említett időket, ha intenzíven edzel és figyelsz az étrendedre ?