Elegendő vasellátás vérveszteség után A hálózat internistái
Azoknak, akik nagy mennyiségű vért veszítenek, több vasat kell fogyasztaniuk.
Azoknak, akik nagy mennyiségű vért veszítenek, több vasat kell fogyasztaniuk. Mert sérülések, műtétek, súlyos menstruációs vérzés vagy véradás után vashiány következménye lehet. A létfontosságú ásványi anyag hiánya fáradtságot, sápadt bőrt, fejfájást és gyenge teljesítményt okoz. De a hideg, a repedezett ajkak vagy a törékeny körmök iránti fokozott érzékenység is vashiányra utalhat.
A vér pigment hemoglobin részeként a vas oxigént szállít a vérben a test körül. Amikor a vörösvértestek lebomlanak, a legtöbbjük újrafelhasználható, de néhányukat folyamatosan táplálékkal kell bevenni. A vashiány súlyos külső vérzéssel, de belső vérvesztéssel is kiváltható. "A krónikus vérveszteség, különösen gyomorhurut, visszér vagy daganatok esetén, gyakran észrevétlen marad" - magyarázza Reiner Hartenstein professzor a Német Belgyógyászok Szakmai Szövetségétől (BDI). A genetikai okok is szerepet játszhatnak. Ezenkívül az egyoldalú étrend egy "Különösen a serdülőknek, a terhes nőknek és a szoptató anyáknak kell különösen vasban gazdag étrendet fogyasztaniuk, mert testüknek több vasra van szüksége" - tanácsolja Prof. Hartenstein.
A pubertás előtti vegetáriánus étrend miatt elégtelen a vas
Kép: pixelio A férfiaknak napi 10, vas 15, szoptató 20 és terhes nőknek 30 milligramm vasat kell fogyasztaniuk. Az ásványi anyag főleg húsban, belsőségekben, gabonafélékben, kenyérben, zöldségekben és hüvelyesekben található meg. A tejben és a tejtermékekben viszont kevés a vas. A vegetáriánus ételekből származó vasat a szervezet rosszul szívja fel, mert a növényi rost gátolja annak felszívódását. "Emiatt a lányoknak nem ajánlott a pubertás idején a vegetáriánus étrend, mivel nem tudják ellensúlyozni a menstruáció alatti vasveszteséget és a növekedés miatt megnövekedett igényt" - mondta a müncheni vér- és rákbetegségek szakembere.
A vasat tartalmazó étrend mellett vannak vas-kiegészítők tabletták, pezsgő kapszulák vagy cseppek formájában. Egy órával étkezés előtt, vagy 2 órával étkezés után kell bevenni. A gyümölcslevek és a C-vitamin növelik a vas felszívódását. "A vas-kiegészítőket azonban nem szabad orvos ajánlása és felügyelete nélkül bevenni" - figyelmeztet Hartenstein professzor, mivel a túladagolás hányás, hasmenés, keringési összeomlás, valamint máj- és vesekárosodás mérgezésének tüneteihez vezethet.