Elektrolitok, hormonok és ketózis
Minden blogbejegyzés:
6 snack, ha több sóra van szüksége
Elektrolitok és hormonok
Az innovatív LED-termékek látható biztonságot nyújtanak futás, kerékpározás, e-robogók és görkorcsolya esetén
Amikor a sóbevitel problémává válik
Jason Jung teniszprofi
A leggyakoribb futási sérülések
Kálium-kiegészítő az állóképességi sportokban
Elektrolit-ellátás ultra futásokhoz
A tökéletes futási stílus
A hormonok kulcsfontosságúak a hidrogénezési folyamat megértésében és abban, hogy mit kell tenni, ha ez a folyamat lebomlik.
Minden állóképességű sportoló ismeri az elégedettség boldogító érzését, amely hosszú vagy nehéz edzés után következik be. Hasonlóképpen sokan tapasztaltuk azt az ideges, pánikszerű állapotot, amely túl sok kávé éhgyomorra történő fogyasztásából ered. Amikor a közvetlen jövőnkben nagy jutalmat kapunk, izgalmat érzünk; amikor egy nehéz feladat felé fordulunk, félelmet érzünk. Ezeket az érzéseket, amelyek az emberi fiziológia univerzális részét képezik, a hormonoknak nevezett kémiai vegyületek szabályozzák.
A hormonok legegyszerűbb leírása a "kémiai hírvivő" leírása. Különböző mirigyek, beleértve a pajzsmirigyet, a hasnyálmirigyet és az agyalapi mirigyet, olyan hormonokat termelnek, amelyek átjutnak a véráramban, és változásokat okoznak a test más részein. Például az inzulin hormon szabályozza a cukor mennyiségét a vérben, míg a dopamin és a szerotonin biztosítja, hogy izgatottak és ellazulunk. A kortizol reggel felébreszt, míg a melatonin éjjel alszik.
Hasonlóképpen, a hormonok szabályozzák a test elektrolitszintjét is, és fenntartják a vér megfelelő nátrium-, kalcium- és kálium-egyensúlyát. Néha azonban - az étrend, a gyógyszeres kezelés vagy a krónikus megbetegedések miatt - előfordulhat, hogy ezek a hormonok túlzottan vagy alul ellátják a szervezetet, ami káros hatással van az elektrolit-egyensúlyra.
Ebben a blogbejegyzésben áttekintést adtunk az elektrolit egyensúlyt szabályozó három legfontosabb hormonról, valamint meghibásodásuk leggyakoribb okairól.
Aldoszteron
Az aldoszteron egy szteroid, amely felelős a vér nátrium-, kálium- és víz-egyensúlyának szabályozásáért. A vérnyomást nem e három elem abszolút mennyisége, hanem azok relatív mennyisége szabályozza, vagyis ha az egyik elem koncentrációja növekszik, akkor az egyensúly fenntartása érdekében a többi elem koncentrációjának is növekednie kell.
Lényegében az aldoszteron így működik: amikor a vér nátriumszintje túl alacsony lesz (vagy amikor a káliumszint túl magasra emelkedik), a szervezet felszabadítja az aldoszteront, hogy ezáltal visszaszívja a nátriumot a véráramba. Az aldoszteron a verejtékmirigyeket is csökkenti a verejtékben lévő nátrium mennyiségében. Ez helyreállítja a nátrium egyensúlyát a káliumhoz viszonyítva, és segíti a testet a normális vérnyomás fenntartásában.
Amikor rosszul mennek a dolgok:
Addison-kór:
Az Addison-kór akkor fordul elő, ha a mellékvese károsodik, ami gátolja a szervezet aldoszterontermelő képességét. Ez azt jelenti, hogy az Addison-kórban szenvedők nem tudnak elegendő nátriumot felszívni, és nátriumszintjük veszélyesen alacsony. Ezért az Addison-kórban szenvedő betegek gyakran nagyon erősen sóvárognak.
Hogyan kezelik:
Az Addison-kórban szenvedők többsége hormonpótlókat szed a hiányzó aldoszteron pótlására.
1-es típusú cukorbetegség:
Az 1-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor egy személy teste megtámadja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit, ami azt jelenti, hogy a beteg nem képes inzulint termelni. A vércukorszint szabályozása mellett az inzulin fontos az aldoszterontermelés folyamatában. Tehát, amikor az inzulinszint csökken (vagy egyáltalán nem), az aldoszteron is csökken, és a test nem képes felszívni a nátriumot, ha szükséges.
Hogyan kezelik:
Az 1-es típusú cukorbetegek injekcióval vagy más módszerekkel kapják meg az inzulin hormonot.
Ketogén étrend:
A ketogén étrend rendkívül korlátozza a szénhidrátokat és a fehérjét, így a bevitt kalóriák többsége zsírból származik. A végső cél arra kényszeríteni a testet, hogy glükóz helyett zsírral táplálkozzon a hatékony zsírégető anyagcsere elősegítése érdekében. A glükóz azonban szükséges lépés az inzulin termelésében: a glükóznak a vérbe jutásának folyamata miatt a szervezet elsősorban inzulint termel. A szénhidrátok napi 25-50 grammra történő korlátozásával ezek az egyének ritkán fogyasztanak jelentős mennyiségű glükózt, és így ritkán váltják ki a testet az inzulin termelésében. Amint azt a fenti szakaszban említettük, inzulin nélkül a szervezet nem termel elegendő mennyiségű aldoszteront, ami szédüléshez, hányingerhez vagy fáradtsághoz vezethet a ketogén diétákban.
Hogyan kezelik:
A ketogén cukorbetegeket arra ösztönzik, hogy nagyon nagy mennyiségű nátriumot fogyasszanak, legfeljebb két-négy gramm (2000-4000 mg) nátriumot naponta, hogy ellensúlyozzák az alacsony nátrium-felszívódást.
Antidiuretikus hormon
Ha az aldoszteron a "nátrium-felszívódási hormon", akkor az antidiuretikus hormon az ősellensége. Az antidiuretikus hormon akkor lép működésbe, ha a vérben túl sok a nátrium, és a testet a víz visszaszívására ösztönzi, amely kiszűri a felesleges nátriumot, és a nátrium-víz egyensúlyt normalizálja. Ezzel ellentétben, ha a test túlságosan kiszárad, csökkenti az antidiuretikus hormon termelését, és a vizet a véráramból a vesén keresztül kiszűrik, és végül kiválasztják a testből.
Amikor rosszul mennek a dolgok:
Éjszakai ivás:
Az alkohol egyik hatása az antidiuretikus hormon szükségtelen csökkenése, ezért az éjszakai erős alkoholfogyasztás gyakran vizeléshez vezet. Mivel azonban a redukció rendellenes, kiszáradást eredményez, ha az ivó nem tesz lépéseket az alkohol mellett vízfogyasztásra. Ezenkívül az alkohol elősegíti az aldoszteron szekrécióját, ami, mint fentebb megjegyeztük, növeli a nátrium felszívódását. Tehát egy éjszakai erős alkoholfogyasztás után az embernek alacsony a vízszintje és a nátriumszintje túl magas a káliumhoz képest. Ez a helyzet olyan tüneteken keresztül nyilvánul meg, mint a fejfájás, fáradtság, émelygés és szédülés. Köznyelven másnaposságként ismert.
Hogyan kezelik:
Ha másnaposan ébred, akkor keveset tehet azon kívül, hogy megteszi a folyadékpótlást és vár. Néhány extra nátrium (olyan elektrolit termék, mint a SaltStick Caps) bevitele elősegíti a test gyorsabb hidratálását. A másnaposság tüneteinek teljes megelőzése (vagy legalábbis csökkentése) érdekében győződjön meg arról, hogy az alkohol fogyasztásával egyidejűleg vizet iszik. A szakértők minden italhoz egy pohár vizet javasolnak. Bár ez azt jelenti, hogy éjszaka többet kell mosdóba menni, másnap reggel sokkal kevesebb nyomorúság lesz.
Feszültség:
Számos tudományos tanulmány, hasonlóan ehhez a 2014-eshez, megállapította, hogy a fiziológiai és/vagy pszichológiai stressz hatására a test felszabadítja az antidiuretikus hormonokat. Az alkoholfogyasztáshoz hasonlóan ez is abnormális hormonszinthez vezet, de ezúttal a szint túl magas. Az ebből eredő vízfelvétel a véráramba az erek falához nyomódó vérmennyiség növekedéséhez vezet. Ezt az állapotot magas vérnyomásnak nevezik, ezért édesanyád azt mondta neked: "Nyugodj meg, vagy emelkedni fog a vérnyomásod".
Hogyan kezelik:
Manapság elárasztják az antidotumok a stressztől kezdve a meditációtól kezdve az ősi gyógynövények elfogyasztásáig. Végső soron az egyetlen megoldás a stresszre az egészséges táplálkozás és a lazább életmód (és egy kis testmozgás! És talán só).
Parathormon
A pajzsmirigy által termelt mellékpajzsmirigy hormon szabályozza a vér kalciumszintjét. A kalcium, egy másik fontos elektrolit, felelős a csontváz egészségéért, a szív- és érrendszeri aktivitásért, az izmok összehúzódásáért és az izzadásért. Ennek az ásványi anyagnak a túl sok vagy túl kevés negatív mellékhatása lehet.
A mellékpajzsmirigy hormon (vagy PTH) a kalcium szempontjából az, ami az aldoszteron a nátriumé. Ha a vérben túl kevés a kalcium, a szervezet felszabadítja a PTH-t, amely serkenti a kalcium felszívódását a véráramba. Ha a kalciumszint elegendő, a test abbahagyja a PTH felszabadulását, hogy a kalcium a vesék által szűrhető legyen.
Ha valami elromlik:
A rák bizonyos típusai:
A mellékpajzsmirigyrák a mellékpajzsmirigyhormonok túlterhelését okozhatja, de ez a fajta rák rendkívül ritka. Gyakrabban bizonyos rákos megbetegedések, például az emlő- és a tüdőrák, felszabadítják a mellékpajzsmirigy-hormonhoz kapcsolódó fehérjét (vagy PTHrP-t), amelynek a PTH-hoz hasonló hatása van. A PTHrP feleslege abnormálisan magas kalciumszinthez vezethet a vérben, étvágytalanságot, fáradtságot és depressziót okozhat. Valójában éppen ezek a hiperkalcémia tünetei vezethetnek néha a rák diagnózisához, mivel a rákos betegek körülbelül 10-20 százalékánál alakul ki a betegség.
Hogyan kezelik:
A PTHrP által okozott hiperkalcémia kezelése hidratációs gyakorlatok keverékét foglalja magában, amelyek néha magukban foglalhatják a dialízist is.
következtetés
Míg az olyan krónikus betegségek, mint az Addison-kór vagy a rák, önmagukban nem kezelhetők, képesek vagyunk kezelni olyan dolgokat, mint a stressz, az alkoholfogyasztás és az étrend. Megértve, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják hormonjainkat, jobban megértjük azt is, hogy a test hogyan szabályozza az elektrolit szintjét. Ez pedig lehetővé teszi számunkra, hogy biztosítsuk a testet mindennel, ami az optimális teljesítményhez szükséges.
Ne feledje, hogy bár a hormonok szabályozzák az elektrolit szintjét, a testet először megfelelő elektrolitellátással kell ellátni. Edzés során (vagy más stresszes események, például ételmérgezés vagy távolsági utazások során) kimerül a szervezet víz- és elektrolitkészlete. Ezt az ellátást pótolni kell, különben az endokrin rendszer már nem tudja elvégezni a munkáját, és a teljesítmény összeomlik.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a SaltStick hogyan pótolja az izzadság által elvesztett elektrolitokat, kérjük, látogasson el ide.
Jogi nyilatkozat: Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával. A magas vérnyomásban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen elektrolit-kiegészítőt bevennének. Az elektrolitok túladagolása olyan tünetekkel lehetséges, mint hányás és rossz közérzet, és ügyelni kell arra, hogy elkerüljék az elektrolit-kiegészítők túladagolását.