Elektromos sportok irritálják. Karcsú vagy beteg
2018.08.18 18:07 | szerző: CLAUDIA RICHTER, Die Presse
Karcsú és izmos, villamos energiával, heti 20 perc elegendő. Így ideális azok számára, akiknek kevés az idejük. Ez a hirdetése az EMS stúdióinak, amelyek Ausztriában már egy ideje felbukkannak. Mi ez az új képzési módszer? Az áram is káros lehet? A „Die Presse am Sonntag” számos szakértőt kérdezett meg erről.
Az EMS elektromiosztimulációt, azaz izomstimulációt jelent. A megfelelő stúdiókban a látogató speciális öltönyt vesz fel, az izmokat villamos energiával stimulálják kábeleken és elektródákon keresztül, vagy vezeték nélkül Bluetooth-on keresztül. Itt nem vagy teljesen passzív, gyakorlatokat adsz. Eddig jó. De: Egyedül az EMS-sel nem igazán lehet fogyni vagy karcsúvá válni.
Az izomsejtek pusztulása. Éppen ellenkezőleg: helytelen használat esetén a képzés általában káros lehet. Csakúgy, mint az a 40 éves bécsi, akinek orvoshoz kellett fordulnia, mert az egész teste fájt, és szinte soha nem kelt fel az ágyból. Rossz vérvizsgálata volt, csak alig múlt veseelégtelenség. Évek óta tartó sportmegtartóztatás után a férfi a lehető legrövidebb időn belül újra testhez akart menni, ezért három különböző EMS stúdióban edzett, általában naponta kétszer! És ez károsította a testét és különösen a veséjét.
Ha túledződik - például túl sok árammal, túl gyakran, túl hosszú ideig -, az izomsejtek megsemmisülnek. Ha az izmokat sérülés okozza vagy túlzott (EMS) edzés terheli, akkor specifikusabb izomenzimek (kreatin-kinázok, röviden CK) szabadulnak fel az izomsejtekből, és ezután a vérben kimutathatók. A CK értékek szintén emelkednek egy szívroham után, de túl intenzív (elektromos) testmozgás után is. A kölni sportegyetem kutatói szerint az EMS-edzés során a CK-értékek növekedése akár 18-szor nagyobb, mint a hagyományos edzések során.
A veséknek ki kell választaniuk az enzim feleslegét. Ha azonban a CK értékek ismételten (erősen) emelkednek, vagy a vesék stressz alatt vannak, ez súlyos vesekárosodáshoz vezethet. "A dialízishez" - figyelmeztet Thomas Müllner, a Bécsi Evangélikus Kórház ortopédiai osztályának vezetője -, ha az EMS-t eltúlozzák, és az áramot ismételten túl intenzíven kapcsolják be.
A felügyelők és az EMS-üzemeltetők nem győződnek meg arról, hogy az energiaintenzitás egyébként megfelelő? Ez az egyik dolog, mert: EMS-üzemeltetőként de jure nincs szüksége semmilyen képzésre, tapasztalatra vagy képesítésre. Tehát gyakorlatilag lehetséges, hogy az áramerősséget meghatározó felügyelőnek kevés ismerete van a kérdésről, és csak az EMS eszköz szolgáltatójától kapott lezuhanási tanfolyamot. A jogi helyzet a következő: "Kap egy kereskedelmi engedélyt a" fitneszeszközök elérhetővé tételével "felirattal, az EMS-berendezéseket kisvállalkozásokhoz helyezi, és Ön fitneszstúdió-üzemeltető, ennyi" - magyarázza Martin Becker, a Wiener Fitness iparágának szóvivője A Bécsi Kereskedelmi Kamara társaságai. Ez teljesen legális, de a gyakorlat kevésbé rendben van. "Ha egy felügyelő egyszerre több mint két ügyfél számára szabályozza az áramot, az csak üzleti tevékenységet folytat, ez gyakran kétséges" - mondja Becker, és mindig azt tanácsolja, hogy kérdezzék meg, milyen képzésben részesült az EMS-felügyelet. Vannak közöttük nagyon jó, szakmailag képzettek.
Az elektromos stimuláció elvét a kórházakban is alkalmazzák: Ennek célja a hosszú ágyú betegek túlzott izomleépülésének megakadályozása. Ez a terápia a gyógy- és rehabilitációs létesítményekben is ismert. "Évtizedek óta az elektromos stimulációt sikeresen alkalmazzák a fizikai orvoslásban az atrófiás izmok stimulálására és erősítésére" - mondja Sascha Sajer, a fizikai orvoslás és a rehabilitáció szakembere. Az elektroterápia orvosilag elismert és hatékony, és az EMS önmagában sem nem rossz, sem nem jó. „Attól függ, mit készít belőle.” Ha helyesen adagoljuk, az EMS ajánlott.
„Szuper leleményes”, lelkesíti a sportorvost és a Bécsi Városi Maraton főorvosát, Christian Gäblert: „Itt rendkívül magas edzéshatást érhetek el minimális erőfeszítéssel.” És az EMS segítségével a mélyebb izmokhoz is eljuthat. Mint minden más edzésnél, csak lassan kell elkezdeni és fokozatosan növelni. Egyébként, mondja Fan Gäbler, ez többet árt, mint használ. A túl gyakori használat szintén haszontalan - mondja Harald Tschan, a Bécsi Egyetem Sporttudományi Intézetéből. "Az EMS-re korlátozódó képzés negatívan befolyásolhatja a koordinációs képességeket."
A hatékonyság nincs egyértelműen bizonyítva. A Doctors Week folyóirat szerint a német Klinikai Neurofiziológiai és Funkcionális Képalkotási Társaság tanácsot ad az EMS tömegsport-képzéssel szemben. "A módszert csak képzett sportorvosi szakemberek és gyógytornászok irányításával szabad alkalmazni" - mondja Stefan Knecht, az említett cég sajtóreferense. Nem is akarja elfogadni a „jobb EMS-t, mint egyáltalán nem mozgást” tézist. "Ez színlelt alternatíva, mert az EMS hatékonyságát nem sikerült egyértelműen bizonyítani."
Ami ausztriai lényeget illeti: Az EMS edzés előnyös lehet az izmok és a jólét számára a helyes és egyénileg beállított dózis mellett, de az állóképesség és a hagyományos erőedzés soha nem fogja ezt pótolni.
EMS képzéssel (Az EMS az elektromyostimulációt jelenti) az izmokat elektromos áram stimulálja a gyakorlatok során.
A ruha: Az edzés során a sportoló speciális öltönyt visel, amely az áramot az izmok felé vezeti, az edző utasításokat ad és szabályozza az egyes testrégiók aktuális intenzitását.
Nem túl gyakran: A testmozgást hetente egyszer kell elvégezni, és a túl gyakori feszültség károsíthatja önmagát.
Jogi helyzet: Az EMS stúdió működtetéséhez de jure nincs szüksége semmilyen képzésre, tapasztalatra vagy képesítésre. Mindössze annyit kell tennie, hogy megszerezzen egy kereskedelmi engedélyt.
Elektromos izomstimuláció önmagában sem rossz, sem nem jó, mindig a megfelelő adagtól függ. A túl sok áram mindig káros.
A trénerek rámutatnia kell a túledzés veszélyére.
Igyon eleget: Még akkor is, ha az edzések rövidek, elegen kell inni.