Elektrostimuláció egy jó alakhoz Wunderweib
SHAPE teszt: EMS erőedzés
Kevesebb erőfeszítés, nagy hatás? Mit hoz valójában az elektromos izomstimulációval végzett edzés?
Fotó: Thinkstock Meg akartunk ismerni és hatalom alatt edzeni. Itt megtudhatja, hogy tetszett nekünk az EMS egység.
Ami egy örökkévalóságnak tűnik, úgy döntöttem, hogy végre kipróbálom az egyre jobban elhangzott EMS Power Training-t (elektromos izomstimuláció). A szolgáltatók szerint az erőnléti trend ígéretet tesz arra, hogy gyorsabban szigorítja a laza problémás területeket, mint a hagyományos felszereléses edzéseknél. Ma végre eljött az idő, és alig várom. A hóviharban az EMS Power Training felé tartok, a sollni Carpe Diem kozmetikában.
Katja Niederberger tulajdonos már vár rám. Először elmagyarázza nekem, hogy néz ki a mai programom. Bemelegítésképpen egy elektromuszkuláris stimulációt (EMS) tartalmazó állóképességi edzés szerepel a programban, amelyet egy rövid EMS teljes testedzés követ. Hogy őszinte legyek, legalább annyira izgatott vagyok, mint izgatottan.
EMS edzés erős izmok számára
Gyorsan besurranok Miha Bodytec speciális tréningruhájába, amely állítólag biztosítja, hogy az alacsony frekvenciájú bipoláris áram (csak a harántcsíkolt izmokat feszítse meg, a szerveket nem) különösen jól áthalad a testemen, Katja pedig egyet mellény elektródákkal, plusz hevederekkel a felkaron, a combon, a fenéken és a hason, és huzalozva vannak. Elég futurisztikusnak tűnik, és elég szorosnak érzem magam. Lássuk, milyen érzés, amikor az edzőm bekapcsolja az áramot?!
Bekapcsolás! És máris bizsergő érzés van az említett testrészeken. Elkezdem az edzésemet, és súlyzókkal felfegyverkezve felmászok az előttem lévő lépcsőre, majd visszafelé, fel és le, valamint fel és le. Az egész négy-két ritmusban, ami azt jelenti, hogy az áram négy másodpercig folyik, majd nem két másodpercig. És amikor csak folyik, aktívvá válok, és feszült izmokkal edzek ellene. Ez az izom összehúzódásának fokozódását és a mély izmok kezelését okozza.
Feszült gyomor, lábak, fenék
Miután befejeztem a tízperces kardió egységet, a második rész az egyes izomcsoportok edzéséről szól. A szinte mindenhol rajtam lévő számos elektróda segítségével Katja edző vezérelheti a megfelelő "problémás területeket", és egyszerre végzem a gyakorlataimat, amelyekben ezek az izmok szólnak: karok, lábak, gyomor, alsó és hátsó részek. 15 perc múlva megtörténik, és valahogy én is megtenném. Ennek elégnek kell lennie a mai napra.
Következtetés: A különféle edzésváltozatoknak és az egyes gyakorlatok rövid időtartamának köszönhetően az EMS-képzés nagyon szórakoztató és úgy megy, mintha repülne, vagy inkább úgy, mint egy áramlásban. Apropó: Természetesen érezhető az áramlat, de közel sem olyan szélsőséges, mint azt korábban elképzeltem. És az edzés mindig hatékonynak érzi magát, legalábbis olyan érzésem van, mintha órákat edzettem volna. Ez biztosan nem volt az utolsó EMS munkamenetem, annyi bizonyos!