Elektrostimuláció és táplálkozás - sikeres kombináció! Elektrostimulációs fitneszterem
Az EMS edzés, a hagyományos fitnesz, az úszás, a tánc, a testépítés és bármilyen edzés, amit végez, nem lesz hatékony, ha a megfelelő ételek nem tartoznak az étrendjébe.
Vizsgáljuk meg, hogy a táplálkozás miért kulcsfontosságú része az EMS rutinnak, és megtanuljuk, hogyan lehet mindkettőt egészséges szokássá egyesíteni.
Az első őszinte dolog, amit el kell mondanunk, hogy nem lehet elválasztani az EMS-t és a táplálkozást. Mindig együtt működnek, függetlenül a céljaitól, és figyelsz mindkettőre! Valójában a zsírvesztést szeretjük megvizsgálni, és 3 szakaszban szeretnénk eredményeket elérni: erősítő edzés, kardió edzés és táplálkozás. Mindegyik egy háromlábú szék lábát képviseli. Rajzoljon ezek közül bármelyiket, és gondolja ki, mi történik.
Kombinálja testét a megfelelő ételekkel
Az izmok 25% fehérje, 75% víz és szénhidrátok glikogén formájában. Nyilvánvaló, hogy a hidratálás kulcsfontosságú az EMS-rutin szempontjából, de a fehérjebevitel is számít, bármi is legyen! A fehérje létfontosságú az izomépítéshez, az izmok javításához és a test növekedéséhez.
Az izmok megfelelő táplálékkal való táplálása minden nap az egyetlen módja annak, hogy jól nézzen ki és érezze magát. Ha étrendje alacsony fehérjetartalmú, egyszerűen fontolja meg olyan ételek fogyasztását, mint hal, csirkemell, hal vagy tojásfehérje minden étkezéskor.
Távolítsa el a feldolgozott zsírokat és a finomított cukrokat, és óriási változást érjen el azáltal, hogy helyettesíti őket omega-3-mal, sovány fehérjeforrásokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, összetett szénhidrátokkal, egészséges zsírokkal sokféle gyümölcs és zöldség.
Töltse fel tányérját szivárvánnyal (gyümölcsök és zöldségek) minden nap, és élvezze a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok kínálatát, amelyeket ezek az egészséges termékek kínálnak.
Ha mindenképpen kedvet kap az alacsony kalóriatartalmú étrend megtartásához, és úgy gondolja, hogy ez a megoldás az illeszkedéshez és az egészséghez, akkor Táplálkozási hiány veszélye fenyegetheti. Ez megnehezíti a kívánt eredmények teljes kiaknázását.
A megfelelő ételek fogyasztása elősegíti az EMS-edzés rutinját. Megadja azt az energiát, amelyre szüksége van a rendszeres testmozgáshoz, az edzés után maximális eredményeket érhet el, és táplálja a napi teljesítményt.
Fontolja meg a hűtőszekrény feltöltését a következő termékekkel:
Fehérjék - amelyekből izmok készülnek
Baromfi - csirke és pulyka
Vörös hús - marhahús és bárány
Egészséges zsírok - segítik az anyagcserét, növelik a tesztoszteron szintet, jót tesznek az agynak
Komplex szénhidrátok - a szervezet fő energiaforrása
Egészséges harapnivalók - táplálhatja testét az EMS edzés előtt vagy után
Bogyók, szőlő és narancs
Védje meg magát krónikus betegségektől, az egészségtelen étkezési szokásoktól és a súlygyarapodástól!
Cukorcukor helyett próbálkozzon a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonával.
Cserélje ki a gyümölcstortákat.
Fánk helyett zöldségeket válasszon.
Igyon sok vizet kóla helyett.
Most, hogy tudod, hogy a kisebb változások hosszú távon befolyásolják az EMS-edzésedet, ideje elkezdeni az egészséges táplálkozást. Könnyebb, mint gondolnád!
Cikk Body idő szerint
A TEST IDE az a koncepció, amely révén a legrövidebb idő alatt megszerezheti azt az alakot, amelyről álmodik! Heti 20 percet vesz igénybe csak a test jelentős változásai.