Elektrostimuláció Fitt és vékony az elektromos áram révén
Elektrostimuláció: Fitt és vékony az áramnak köszönhetően?
2017. augusztus 30. - 9:22
Az elektromos stimulációs módszerek összehasonlítása
Álomfigura rekordidő alatt és szinte könnyedén - ez három különleges edzésmód ígérete, amelyek állítólag elektromos impulzusok segítségével alakítják testét. De mire jó valójában az elektromos öv, az izomstimuláló öltöny és a vibrációs lemez?
Martin Lieb a személyi edzők szövetségéből értékeli az állítólagos csodamódszereket. Gizem tesztszemély a kampány elején pontosan 63,8 kilogrammot nyomott - 1,64 méteres magassággal. A testzsírszázaléka 30,9 százalék. A kampány befejezése utáni testtömeg-elemzésből kiderül, hogy a Gizem teszt edzése valóban megérte-e.
1. számú képzési módszer: a villamos öv
A készülék elektromos impulzusokkal stimulálja a csípő alapja körüli izmokat, amelyek állítólag elolvadnak - például a kanapén olvasva vagy tévét nézve. Gizemnek legalább nyolc hetet kellene kitartania egy vékony derékért, de a szakértő nem tanácsolja.
Használat: kb. 30 perc naponta.
Következtetés: "Valami történik az elején, de nincs hosszú távú hatás, főleg Gizem esetében. Fogyni akar, és ezzel nem lehet fogyni" - mondja Lieb fitneszszakértő. Az intenzitás egyszerűen túl alacsony a zsírvesztéshez.
Milyen jó a vibrációs lemez?
2. számú edzésmódszer: teljes test elektro-izomstimuláció (EMS)
Az elv hasonló az erőszalagéhoz - a neoprén ruhában lévő elektromos impulzusok állítólag átalakítják a testzsírt izmokká. Az aktuális impulzusok megérkezéséhez az öltönyt először vezetőképessé kell tenni - vízzel.
Edzés: heti 1-2 alkalom, 20 percenként.
Költség: 30 euró edzésenként.
Következtetés: Az EMS-képzés valójában intenzív és rendkívül hatékony edzésstimulációt eredményez. "Sok izom összehúzódik, éppen ezért teszi annyira hatékonyá" - mondja Martin Lieb. Az edzés ideális a férfiak számára a gyors izomfelépülés miatt - a férfiak is szeretik a Terminator ruháját. Gizem az egész túl hideg és túl nedves. De az elektronikus izomstimuláció amúgy sem kizárt mindenki számára - figyelmeztet a szakember. Terhes nőknek és epilepsziásoknak nem szabad kitenniük magukat elektromos impulzusoknak. Aki azt hiszi, hogy kockázati csoportba tartozik, mindenképpen előzetesen tisztázza ezt orvosával.
3. számú edzésmódszer: a vibrációs lemez
A sportoló emelvényen áll, és edzés közben rendesen megrázzák. Az alaplemez rezgésével a testben percenként akár 3000 izomreflex is kialakulhat. Különböző gyakorlatokkal kombinálva a rezgések elérik az összes izom 90 százalékát.
Edzés: heti 1-2 alkalom, egyenként 10 perc.
Költségek: 25 és 50 euró között egyedi képzésenként.
Következtetés: A Power Plate rendkívül hatékony - különösen a nők számára. Végül is az edzés különösen pozitív hatással van a lábakra és a kötőszövetre.
Gizem a testzsír több mint 2 százalékát izomtömeggé alakította mindössze 30 perc edzés alatt. De a leghatékonyabb edzésmódszerek is csak addig hatékonyak, amíg edz. A lapos has álma még gyorsabban teljesül, ha az egészséges étrendre támaszkodik.
Ha néhány fitnesz edzéssel is fitneszben szeretnél maradni, akkor garantáltan megtalálod az egyik vagy másik sportprogramot a videolejátszási listánkban, amely igazán megizzaszt!