Élelmi rostok Életmód táplálkozás és tippek
Valószínűleg a tadalafil gyakran hallott a "rost" szóról és arról, hogy mennyire előnyös az egészségünkre, különösen az emésztésre és a szívre nézve.?.
A rostos vagy ballasztos anyagok a hüvelyesek, szemek és növények azon részei, amelyeket testünk nem képes teljes mértékben megemészteni. Ezeket a következő kategóriákba sorolták: vízoldható rostok (pektin, nyálkák) és vízben oldhatatlan rostok (cellulóz, hemicellulóz, lignin), amelyek mind az összes rost neve alatt megtalálhatók.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrendből vagy étrend-kiegészítőkből nyert teljes rostbevitel fokozottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Emellett a magas rosttartalmú étrend csökkenti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát, az utóbbi időben pedig arról beszélnek, hogy a rost valószínűleg megakadályozza a vastagbélrákot.
Az oldhatatlan rostok hangsúlyozzák a béltranszportot, a székrekedés kezelésére, valamint a szabálytalan székletet vagy irritábilis bél szindrómát szenvedő emberek számára jelzik. Az oldható rost csökkenti a koleszterinszintet, kötődik hozzá a bélben, és így már nem engedi felszívódni. Kevés kalóriával a rost sikeresen felvehető azok étrendjébe, akik fogyni akarnak, teltségérzetet keltve a víz felszívódásának képessége miatt. Például az alma sokkal teltebb, mint egy pohár almalé azonos mennyiségű kalóriával.
Az ételből nyert rostokat étkezési rostoknak, az étrend-kiegészítőkből származóakat funkcionális rostoknak nevezzük. Az Orvostudományi Intézet meghatározta a mindkét rosttípushoz szükséges adagot.