Élelmiszer a GHB-ben a; Menekülni; Tárolás; Táplálkozás - felkészültség; Túlélés
Most, hogy a GHB témája érdekes lett, megnyitottam egy szálat hozzá.
- Egészséges emberek
- Az alacsony szénhidráttartalmú csoportban 40% zsír volt Kcal-ban, ebből 13% öntelített zsír volt
- A LowFat csoport 30% zsírtartalom alá esett
- A LowCarb csoport zsírjaként olívaolaj, repceolaj, diófélék stb., De vaj is megengedett, csakúgy, mint a sajt.
Az eredmény lenyűgöző:
- Az alacsony szénhidráttartalmú csoport átlagosan 3,5 kg-ot fogyott, de ami a legérdekesebb, drámai módon javították a koleszterin-paramétereiket a jó irányba. A HDL növekedésével, az LDL csökkenésével és globálisan jobb metabolikus profillal.
- A LowFat csoport nem fogyott, de hízott és izmokat vesztett, és nem javította anyagcsere-profiljukat.
Az 1950-es évekig a kalóriák számbavétele inkább az volt, hogy valahogy elég legyen. Ettől kezdve még mindig vannak mondások arról, hogyan lehet a vajat eltávolítani a kenyérből.
A jóléttel együtt jött a köszvény, a 70-es és 80-as években azt mondták: A kevesebb fehérje egészséges.
Aztán jöttek a diéták, a 90-es és a 00-as években azt mondták: a csökkentett zsír egészséges
Ma azt mondják: optimális az alacsony szénhidráttartalom.
Most mindennek tulajdonképpen vége, és a ciklus hamarosan kezdődhet elölről. Tehát, ha sok pénzt akar keresni, akkor el kell gondolkodnia azon, hogyan válhat a következő guruvá.
Az alacsony szénhidráttartalmú szénhidráttartalom számomra nagyon jónak tűnik a fogyáshoz, egyszerűen azért, mert megkönnyíti az éhség elviselését kcal-hiány esetén, és mivel a test valószínűleg (?) Nem megy olyan gyorsan gazdaságos üzemmódba.
Azt hiszem, ez a sürgősségi trükk. Ahhoz, hogy a test olyan messze legyen, hogy gyorsan és drámai teljesítményvesztés nélkül képes mozgósítani a test saját zsírtartalékát, ha kcal-hiánya van. A férfiak 95% -ának képesnek kell lennie arra, hogy 5-10 kg testzsírt mindenféle probléma nélkül fogyjon anélkül, hogy problémákat okozna a test számára. Ugyanez nekem.
1 kg testzsír 7000 kcal-nak felel meg, tehát 35 000-70 000 kcal van az emberen.
Számomra a kihívás úgy tűnik, hogy mozgósítsam őket, hogy ne csökkenjen nagyobb teljesítmény vagy betegség.
Hiányzik ehhez a tudományos hátterem, de a jelenlegi laikus véleményem az, hogy egy nap alatt meg kell ragadnia néhány harapnivalót, hogy a vércukorszint ne essen össze teljesen, de elképesztően produktív maradhat napi 1000 kcal és ennek megfelelően az éhség . (Régen volt egy mondás, miszerint a zsírok égnek a szénhidrát tüzében, fogalma sincs, hogy ez még mindig releváns-e) Ha éjszaka hideg van, akkor nem árt, ha valami "gazdag" van este lefekvés előtt. Ha nem tud vagy nem akar valami finom meleget készíteni, akkor ehet egy Snickers-t is, ha szükséges.
Idén nyár óta kísérletezem a már megvásárolt pemmikánnal is. Lehet, hogy ez nem abszolút kulináris élvezet (de rendben van), de jelenleg nagyon izgatott vagyok a telítettségi hatás miatt. Fogyaszthatja egyenesen (fagyasztva is), jobb, ha kenyérrel vagy páncélozott kekszgel kombináljuk, tekintve köretnek vagy serpenyőben sütve, többet kell kísérleteznem.
A jelenlegi sürgősségi ételek durva felsorolása nagyjából a következő: Panzer keksz kenyérpótlóként, pemmikán zsír/fehérje mint kiadós változat esténként, diófélék reggelire és közben, esetleg zabpehellyel és szárított gyümölcsökkel nyújtva, egy csomag K1000/NRG, magnézium tabletta, vitamintabletta, csokoládé mint Snickers (nyáron esetleg problémás).
Ehet mindent főzetlenül és előkészítés nélkül, és a fagy sem jelent nagy problémát.
Fényesebbé válik számomra tea, cukor, alapkockák és néhány fagyasztva szárított készétel.
Ha az elején talál banánt vagy kolbászt, annál jobb.
Ami érdekes, az alacsony szénhidráttartalom nyilvánvalóan lehetővé teszi a fogyást olyan mechanizmusok révén, amelyeket nem teljesen értünk, nem arról van szó, hogy ez egy Atkins-diéta, ahol a testet a ketogenezissel zsírvesztésre kényszeríti. A másik pont az, hogy anyagcsere szinten elérsz valamit, amit alig tudsz megtenni a gyógyszerekkel. A cukorbetegség, a magas vérnyomás, az érrendszeri betegségek és a gyulladásos betegségek teljes komplexusa összefügg.
Kis izmokra és zsigeri hasi zsírra van szükség. És ebből járvány lesz.
Ma már csak a nyári lányokra kell nézni, hogy meggyengült nők legyenek, akik izomtömeg nélkül, de hasalappal állnak. És egyre több olyan beteget látok, akik alapvetően nem kövérek, de kevés az izomtömegük és a gyomruk.
Ráadásul nem minden pocak egyforma. A hasán zsír van, amely szalonnás tekercsnek tekinthető, és amely nagy hasat alkot, de kívülről alig zsír.
[Letiltott grafika: http://ideentower.blogs.com/ideentower/WindowsLiveWriter/Bierbauch_10D38/PICT51564.jpg]
Tipikus has belső zsírral (viceral zsír), amely metabolikusan aktív, hajlamos a cukorbetegségre és a civilizáció minden betegségére.
Bármit mondhat, minden, amit eddig kipróbált, kudarcot vallott. Kevés zsír, étrend, cukorpótlók stb. Épp ellenkezőleg, a túlsúlyosak száma gyorsan növekszik.
A HighFat megközelítésben az az érdekes, hogy DIÉTA NÉLKÜL javítja a testsúlyát és az anyagcsere paramétereit, és valószínűleg a gyulladásos paramétereket is.
Aztán felmerül bennünket a kérdés, javíthatja a túlélési esélyeit kívül is.
Mint Cephalotus elmondta, a KH lángjában zsír ég, ez fehérje is lehet. Az az oka, hogy valaki miért kövér és éhes, az összes izomát megemésztette, mielőtt a zsír elfogyott. Csak a zsír sok Lcal kis tömegben, és van néhány kéznél.
Ha a test megszokja a sok zsír elfogyasztását, akkor szükség esetén könnyebben képes a saját zsírjába is bekerülni, feltéve, hogy még mindig elegendő mennyiségű KH + fehérje áll rendelkezésre.
A két csomag száraz ételben, amelyet a másik cérnában bemutattam. Ha 100 g KH és 50 g fehérje van, akkor ez elég a csomagban lévő zsír elégetéséhez, de az is elegendő, ha például további 2 000 Kcal-t kapunk a saját zsírjából. És akkor abban a kényelmes helyzetben van, hogy merít egy kicsit a tartalékaiból anélkül, hogy különben szét kellene bontania, és anélkül, hogy befutna a hipoglikémia falába.