Élelmiszer cukorbetegeknek Ezek a legjobbak
A cukorbetegek számára megfelelő élelmiszerek azok, amelyek egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Kávé, tojás, chili: Milyen ételek jók cukorbetegség esetén?
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Bőséges reggeli cukorbetegeknek
A cukorbetegek számára készített reggeli a legjobb, pazar: a sok fehérjét és zsírt tartalmazó reggeli jobb vércukorszintet biztosít. Fontos: A tej- és sajttermékekhez mindig a teljes zsírváltozatot használja. Valójában a tejtermékek jó ételek a cukorbetegek számára.
Kávé: Cukorbetegség elleni védelem reggelire
Napi négy-hét csésze kávé - még koffeinmentes is - 25 százalékkal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Fontos itt: Nem éhgyomorra! Amint azt a cukorbetegséggel foglalkozó kávéval kapcsolatos tanulmány kimutatja, a reggeli előtti kávé valóban növelheti a vércukorszintet.
Tojások cukorbetegségben: jó ötlet
Legyen főtt, buggyantott vagy felvert - a rendszeres reggeli tojás megvédi a testet a cukorbetegségtől. Hetente négy tojás elegendő ennek a hatásnak az eléréséhez. Mivel a kis fehérnek vannak tápanyagai, amelyek csökkentik a vércukorszintet - ezáltal a tojás a cukorbetegek számára az egyik legjobb étel.
Fűszeres étel cukorbetegeknek?
A chili nemcsak az ételek finomított ízét adja - a kapszaicin anyaguk még a 2-es típusú cukorbetegség (inzulinrezisztencia) előzetes szakaszát is ellensúlyozza. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi egy hüvely (15 gramm) fogyasztása segít szabályozni a vércukorszint-csökkentő inzulin hormon szintjét. Ezért a chilivel ízesített étel különösen alkalmas cukorbetegek számára.
Kiváló cukorbeteg étel: ecet
Az ecet nagyon alkalmas táplálék cukorbetegek számára: két evőkanál étkezés előtt 20 százalékkal csökkenti a glükózszintet. Tipp: Vegyen egy pohár ivóecetet (például füge) aperitifként étkezés előtt.
A teljes kiőrlésű véd a cukorbetegség ellen
A teljes kiőrlésű termékek magas fogyasztása véd a 2-es típusú cukorbetegség ellen, a legegészségesebb gabona: az árpa. Különleges rostkeverékük szabályozza a vércukorszintet, és visszafogja az étvágyat is. A teljes kiőrlésű termékek ezért nagyon alkalmas élelmiszerek a cukorbetegek számára is.
A megfelelő olaj a cukorbetegség kezelésére
Olajcsere ideje: Napraforgóolaj és hidrogénezett zsírok helyett a cukorbetegeknek repcét és olívaolajat kell használniuk. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, és stabilan tartják a vércukorszintet. Ennek ellenére a következők érvényesek: még egészséges olajat is használjon mértékkel. (Napi adag: két evőkanál).
Fahéj: Miracle Foods for Diabetes
A tanulmány szerint akár napi egy gramm fahéj is 40 nap elteltével akár 30 százalékkal is csökkentheti a vércukorszintet. Gyakorlatilag a szuper fűszer csökkenti a vér lipidszintjét - és ezáltal erősíti a szívet és az ereket.
Gyümölcs cukorbetegségben
A legtöbb gyümölcsfajta megfelelő étel cukorbetegeknek, és még a cukorbetegség kockázatát is csökkenti - például áfonya, szőlő, alma, körte és banán. Kivétel: mézharmat dinnye. A gyümölcslevek viszont növelik a cukorbetegség kockázatát. Összességében minden nap három adag zöldségnek és két adag gyümölcsnek kell szerepelnie az étlapon.
Időszakos éhezés cukorbetegség esetén
Az időszakos böjt jelentősen csökkentheti a súlyt és javíthatja a vércukorszintet. Ennek során a test étkezési szünetet kap (16-18 óra), és rövid időn belül (6-8 óra) eszik. Az eredmény: az energia-anyagcsere megindul, a vércukorszint szabályozott.
Diéta cukorbetegségben: a legfontosabb szabályok
Míg a fent felsorolt ételek jól alkalmazhatók cukorbetegek számára, fontos áttekinteni az általános étkezési tervet. Néhány szabály segít tartósan pozitívan befolyásolni a vércukorszintet:
- Kerülje a késztermékeket
- Előnyben részesítsen összetett szénhidrátot tartalmazó ételeket, például hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat
- Kerülje a cukros italokat, és korlátozza a teljes cukorfogyasztást, amennyire csak lehetséges
- Egyél sok magas rosttartalmú ételt
- Az alkoholt csak mértékkel fogyasszuk
Azok, akik betartják ezeket a szabályokat, és naponta beépítik a cukorbetegek számára különösen alkalmas ételeket az étrendjükbe, sokat tesznek azért, hogy a vércukorszintjük stabil maradjon - a táplálkozási tanácsok azonban hasznosak lehetnek minden cukorbeteg számára, hogy az egyéni étrend ideális legyen a sajátjuk számára Összehangolja a kórtörténetet és a személyes preferenciákat.