Élelmiszer közlekedési lámpa. Hús és kolbász: nyers vagy füstölt. Hal: nyers vagy füstölt. 1. oldal 8. Dió sonka. Szalonna, nyers.
Élelmiszer-jelzőlámpa Mely ételek különösen egészségesek a terhesség alatt és melyek kevésbé? Itt megtisztítjuk az élelmiszer-dzsungelt egy élelmiszer-közlekedési lámpával: Piros = tabu! Narancs = mértékkel! Zöld = nyugodtan! A felsorolt ételek példák az adott élelmiszercsoportra. Hús és kolbász: nyers vagy füstölt szalonna, nyers Bündnerfleisch Cabanossi Carpaccio Cervelatwurst Chorizo húsos piték Hússaláták és csemegecsaláták tartósítószer nélkül Szélezett sonka, nyers Kassler, nyers Katenwurst/-schinken lazac sonka, nyers Landjäger Mettwurst-Nuss sonka, Mett Füstölt szalonna, nyers füstölt hús, nyers nyers sonka Hengerelt sonka, nyers szalámi Sonka szalonna, nyers salakkolbász Kenődött kolbász Serrano sonka, nyers steak, nyers vagy közepes tartár tea kolbász Hal: nyers vagy füstölt szardella filé Appetite kép Osztriga Lazac pisztráng Makréla Matjes 1/8 oldal
Finom saláta halakkal Hal carpaccio Hal sushi Pisztráng garnéla Cápa Hering, pácolt hering filé, hering uzsonnák, hering csúcsa Kaviár lazac, nyers; Gravlax Füstölt lazac Sózott hering Szardella Sashimi Kardhal Pollock-szelet Garnélák Spratt Sushi Tonhal Tej és tejtermékek Fagylalt nem fűtött gyümölcs-adalékokkal Tejrázók Nyers tej Savanyú tejtermékek nyers tejből Lágy fagylalt Előnyös tejszín nyitott krémgépekből Sajt (nyers tej és piros kenet sajt) ) Juh- vagy kecsketejből készült feta Limburg buffalo mozzarella Romadur Roquefort Reblochon Vacherin Mont d Or Rocamadour Camembert nyers tejből (pl. Camembert de Normandie stb.) Munster kézi sajt 2/8 oldal
Penész sajt Piros kenet sajt Stilton Gorgonzola Brie nyers tejből (pl. Brie de Meaux, Brie de Melun stb.) Harzer görgős kosár sajt Mainz sajt hegyes sajt rúd sajt sajt Morbier nyers tejből Tojás Tojás Tojás, nyers vagy nem teljesen főtt Reggeli tojás (lágyfőzött) Majonéz (nyitott csomagolás tartósítószer nélkül) Csomagolás -au-Chocolat Softeis Tiramisu Zabaione Kész saláták Csomagolt csemege saláták Olajbogyók és antipasti nyitott edényekből Zöldségek Vágott saláták, előre elkészített nyers saláták, előre elkészített (pl. káposztasaláta) Leveles saláta, mosatlan hajtások és hajtások, fűtetlen nyers zöldségek, mosatlan gyümölcszsebek, fűtetlen oldal és 3 mosatlan gyümölcszsebek 8.
Gabonakészítmények Pékáruk nyers tojást tartalmazó töltelékkel Friss gabonakása nyers gabonafélékkel Italok Gyümölcslé és turmix a léállványoknál Kiszárító teák (pl. Nyírfa levelekből, csalánból, pitypangból, zsurlóból) Gyógynövények Gyógyteák az esedékesség előtt Csak a terhesség utolsó heteiben (pl. Pásztortáska, női palást, báránybőr) Zeller magok), kerülje a fagyöngyöt, ürömöt, bögrefű, borsmentaolajat és szegfűszegolajat is. Különböző szendvicsek és szendvicsek, előre elkészített salátaöntet (nyitott csomagolás tartósítószer nélkül) Tea Fekete tea (max. 2-3 csésze naponta) Zöld tea (max. 2-3 csésze naponta) Kávé (max. 2-3 csésze naponta) Borsmenta (max. Napi 1-2 csésze) Gyümölcslé Az óvatosság sok kalóriát tartalmaz, jobb inni, mint a spritzer. Egyes gyógynövények nem nagy mennyiségben, de biztonságosak, mint konyhai gyógynövények Ánizs, petrezselyem, bazsalikom, vízitorma, tárkony, kömény, majoránna, fagyöngy, oregano, Rozmaring, sáfrány, zsálya, fahéj 4/8. Oldal
Hús- és kolbásztermékek: Főtt kolbász, sör sonka, sörös kolbász, bockwurst, főtt kolbász, húsos kolbász, Frankfurter/bécsi főtt sonka, sárga kolbász, vadászkolbász, Krakauer Leberkäse, Lyoner mortadella, fehér kolbász, főtt füstölt sertés kolbász Jól főzött hús- és baromfifajta Steak, jól főtt hús- és csemege saláták tartósítószerekkel Fagyasztott hús, vad, baromfi 5. oldal/8
Hal (párolt, főtt, sült, főtt, forrón füstölt, konzerv) Párolt hal Halfilé Halujjak Fagyasztott hal Sült hering Sült tekercs Hering zselés vagy paradicsomos szószban Rollmops zselében Bismarck hering Kicker Keeler spratt Füstölt pisztráng Füstölt makréla és rákok, füstölt lazac és garnélarák pasztőrözött tejből, SZÉRÍTÉS NÉLKÜL) Pasztőrözött tejből készült kéksajt pasztőrözött tejből Vajvaj Camembert pasztőrözött tejből Edamer Gouda Leerdamer Morbier pasztőrözött tejből Cheddar kemény sajt, szintén nyers tejből, marhahús nélkül Appenzeller Bergkäse Chester Comtè Parmentes Parmentes Gránát nincs külön megjelölve) Feta, iparilag előállított és csomagolt, krémsajt (készítmény) ricotta 8. oldal, 8. oldal
Túró Mascarpone Mozzarella Juhsajt Főtt sajt, olvasztott sajt Backcamembert, sütősajt, sajtfondü, raclette Tej és tejtermékek Joghurt Savanyú tejtermékek Krémtermékek Író Zöldségek Nyers zöldségek, alaposan megmosva vagy hámozva Tej erjesztett gyümölcsök, alaposan főtt zöldségek Tej erjesztett zöldségek Gyümölcsök főtt sült zöldségek Lekvárok Kompótok Hüvelyesek, gabonafélék és dió Hüvelyesek Amarant köles Mandula Zab Szárított gyümölcs (kéntelen) Sárgabarack Piros bogyós gyümölcsök Dátumok 7/8 oldal
Gyümölcs tea Gyümölcs tea Rooibos tea Víz Csapvíz Alacsony nátriumtartalmú ásványvíz Egyéb Majonéz (tartósítószerekkel) Antipasti (iparilag előállított és csomagolt) Tojásos desszertek (iparilag előállított és csomagolt) Gyümölcslevek és turmixok (iparilag előállított és csomagolt) Kenyér Müzli 8/8 oldal