Élelmiszer-piramis Élelmiszer-csoportok
Az élelmiszer-egyensúly naponta épül fel, megfelelő arányban megadva testének az összes szükséges anyagot.
Biztosan emlékszel az étkezési piramisra, amelyet az általános iskolában kezdtünk el tanulni. Ezen belül az ételeket bizonyos csoportok fontossága szerint csoportosítjuk étrendünkben. Minél magasabbra mászol fel a piramis tetejére, annál ritkábban és kisebb mennyiségben kell ezeket az ételeket fogyasztani.!
Itt van a 6 ételcsoport, a piramis tetejétől kezdve:
2. Hús - Csirkét, halat, vörös húst mérsékelten kell fogyasztani, a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
3. Tejtermékek - A tej és a tejtermékek (sajt, joghurt) fontosak az egészségünk szempontjából, és jó ezeket rendszeresen fogyasztani.
4. Gyümölcsök - A friss gyümölcsök tartalmazzák az összes vitamint, amire szükségünk van, ezért célszerű ezeket fogyasztani, amikor lehetőségünk van rá. Óvakodnunk kell azonban a konzervektől, mert cukrot tartalmaznak, és a cukor nagy mennyiségben hatással lehet egészségünkre.
5. Zöldségek - A zöldségek nem hiányozhatnak napi étrendünkből!
Miért fontosak ezek az élelmiszercsoportok az egészségünk szempontjából?
Mivel tápanyag-bevitelük választékonként változik, egyes orvosok azt javasolják, hogy még a színüket is figyelembe véve fogyasszuk el őket.
Tehát ehetünk zöld almát, epret, dinnyét, narancsot, és általában bármilyen szezonális gyümölcsöt.
Testünk megfelelő működéséhez ajánlott ezekből a csoportokból bizonyos ételeket fogyasztani naponta.
Ez a kategória magában foglalja a kekszet, csokoládét, ostyát, süteményeket, gyümölcsleveket és minden hasonló terméket.