Élelmiszer rágása
Nagyon valószínűHallottál már valakit, aki azt mondta neked, hogy az étel "jól lenyelése" helyett jól meg kell rágni?.
Az emésztőrendszer működése?
A testünknek szüksége van rá tápanyagok, fehérjék, zsírok, vitaminok, szénhidrátok, víz és ásványi anyagok megfelelő működéséhez.
Az emésztőrendszer segíti a testet abban, hogy ezeket a tápanyagokat megszerezze azáltal, hogy apró darabokra bontja azt, amit eszünk, hogy a test könnyen felszívja őket.
Következésképpen, ezen tápanyagok felszívódása elősegíti az energiát, emellett megkönnyíti a sérült sejtek növekedését és regenerálódását.
Miért kell jól rágni?
Az emésztés megkezdődik a szájban attól a pillanattól kezdve, hogy megteszed az első falatot. Ezért rendkívül fontos, hogy megfelelő ételrágással segítsük a test többi részét.
Általában három előnye van nagyon fontos az ételek rágásához: segít a szervezetnek a tápanyagok felszívódásában, segít a zsírok lebontásában és a testsúly szabályozásában.
Lényegében mennyit a test több tápanyagot vesz fel, annál inkább hajlamosak vagyunk egészségesebbek maradni. Azonban nem minden étel könnyen lebontható és felszívódik a véráramba.
Itt jön létre a szokás hogy többet rágjon ételt. A rágási folyamat segít az élelmiszer nagy részecskéinek kisebb darabokra bontásában, segítve a testet abban, hogy könnyebben beolvadjon.
Ha 32-szer rágsz minden falatot, ahogy a szakértők javasolják, akkor az agy megértette. Másrészt, ha néhány perc alatt felfalja az ételt, az agya kissé összezavarodik, és azt gondolja, hogy nem evett eleget, és még mindig éhes, mert gyorsan elkészítette az ételt.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az étkezés 20 percig tartson, mielőtt a jóllakottság szintjét elérnék.
Gyakorlatban, A megfelelő agyfelismerés segít csökkenteni a túlevés kockázatát, és ennek következtében segít a testsúly kontrollálásában.
Tetszik a cikk? Ossza meg barátaival!