Élelmiszer zóna; CrossFit Brüsszel
Sok CrossFitters eszik a Zone Diet-en. 1995-ben az USA-ban, Barry Sears, az MIT volt tudósa hozta létre. A Zone diéta továbbra is lenyűgöző, különösen CrossFit típusú képzéssel párosítva.
A zóna diéta elve
Ehhez naponta ötször kell ennünk, de elosztva a kalóriabevitelt, és emellett gondoskodnunk kell arról, hogy tiszteletben tartsuk a fő tápanyagok, köztük a fehérjék, a szénhidrátok és a lipidek bizonyos arányait. Ezeket az arányokat egységekként vagy blokkokként határozzuk meg, amelyeket a zsírtömeg és az egyes személyek fizikai aktivitásának szintje alapján számolunk. Miután megismerte a fehérje-, zsír- és szénhidráttömbök számát, amelyeket ideálisan elfogyaszthat a nap folyamán, csak el kell osztania az egységeket a különböző étkezések között.
A "Zóna" elfogyasztásának célja természetesen a fogyás, de nem csak az étrendnek van egy egészségügyi és fitnesz eleme. Szeretnénk lefogyni, de szeretnénk jobb és hosszabb életet is élni a megfelelő étkezéssel. Az étel hat a hormonokra, és amikor eszik, át kell gondolni a hormonokra gyakorolt hatást, hogy az egyensúlyi zónában maradhasson.
Ha szénhidrátban gazdag ételt fogyasztunk, a vér glükózszintje megnő. A hasnyálmirigy ekkor az inzulint kiválasztja a véráramba. Ez a hormon csökkenti a vér glükózszintjét. Más szóval, az inzulin elsősorban tároló hormon, amely a felesleges szénhidrátkalóriákat zsírként tárolja.