Élelmiszer-diverzifikációs elv, életkor és tanácsok - Ooreka

• Az élelmiszerek diverzifikálásának szakaszai
• Élelmiszer-diverzifikáció: néhány tipp
• Az élelmiszerek diverzifikálásával kapcsolatos óvintézkedések
• Emésztés és az élelmiszerek diverzifikálása
• Diétás diverzifikáció és hiperaktivitás gyermekeknél

5 és 7 hónap között a legtöbb gyermek kész új ételeket fogyasztani, mert ebben a korban vese- és bélfejlődésük elég érett.

Lássuk együtt ennek az élelmiszer-diverzifikációnak minden egyes lépését.

Az élelmiszerek diverzifikálásának szakaszai

Legfeljebb 6 hónap

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt tanácsolja aexkluzív szoptatás az első 6 hónapban étrendjét kiegyensúlyozott étkezésekkel egészíti ki, még akkor is, ha lehetséges, 1 éven túl. Annak érdekében, hogy a csecsemő elegendő adag tejet kapjon, ajánlatos 1 évig naponta legalább háromszor szoptatni.

6 hónaptól

Ne erőltesse a kicsi étkezésre. Tedd ezt az időszakot az öröm és a kapcsolat pillanata. Fokozatosan mutassa be gyermekének kíváncsisággal és nevetéssel az ízek, a színek, az illatok, a textúrák, az illatok rendkívüli sokaságát, különösen utólag, gyakran ellentmondásos médiafeltételekkel szemben. Kultúrájától, életfilozófiájától, etikájától függően vegye be ezt a zoomot, amiről azt gondolja, hogy jó a gyermekének. Ez csak egy közös szál, néhány alapvető referenciaértékkel.

Jó tudni: van gyermekvezérelt diverzifikáció (DME) is: ebben az esetben a csecsemőt nem táplálják kanállal, és saját szilárd ételeit választja.

Az új élelmiszerek bevezetésének megkezdéséhez a babának egészségesnek kell lennie.; különben szánjon időt arra, hogy megvárja, amíg meggyógyul.

Megjegyezni: az első évben ne adjon sót (nehogy túlterhelje a vesét), cukrot vagy fűszereket.

Hetente csak egy új ételt adjon hozzá, anélkül, hogy összekevernék a már ismert ételekkel.

• Adj neki egy kanál főtt zöldséget nagyon finom pürévé, könnyen emészthetővé: például sárgarépa, édeskömény vagy cukkini.
• Várjon néhány napot.
• Adj neki még néhány kanalat.
• Kezdje a zöldségekkel, és folytassa a gyümölcsökkel (az alma könnyen emészthető).
• Szoptatás vagy palackos etetés a csecsemőt cefrézés után.
• Fokozatosan növelje a püré mennyiségét és csökkentse a tej mennyiségét.

Megjegyezni: Csak egyféle zöldség vagy gyümölcs hozzáadásával jobban megtudhatja, hogy a baba tolerálja-e vagy sem. Kiütés, hányás, hasmenés, székrekedés az ételintolerancia jele.

Amikor gyermeke már nem iszik tejet, ajánljon neki vizet vagy gyógyteát, például édesköményt (mert az édeskömény nagyon emészthető).

9 hónaptól

9 hónaptól kezdve gyermeke a családi asztalnál eszik:

• A püré kevésbé finom lehet. A zöldséget vagy gyümölcsöt villával pépesítheti, és egy kicsit később apró darabokra vághatja, amelyek nem kemények, alkalmasak a kis kezére.
• Hetente egyszer adjon hozzá egy kis tojássárgáját vagy organikus gabonaféléket, a tönköly a legemészthetőbb és táplálóbb gabona.
• Ha a babájának már vannak fogai, kínáljon neki ételeket rágásra: például egy kis csirkét.

1 év után

Gyermeke enyhén fűszeres és sós ételeket fogyaszthat (jódozott teljes tengeri sóval).

Élelmiszer-diverzifikáció: néhány tipp

A kisgyermekek etetése hátrányos hatással lesz egész életükre. A jó étkezési terv már kiskoruktól egész életen át tartó előnyökkel jár.

Főtt gabonafélék bevezetése

A főtt gabonafélék, mint a tönköly, rizs, köles és a quinoa, gazdag vasban, alkalmasak a csecsemők emésztésére.

• A gabonaféléket finomra őrlik, majd megfőzzék.
• Adj 2 teáskanál zöldségekkel keverve, csak akkor, ha gyermeke jól tolerálja.

---