Terhes sport milyen gyakorlatokat lehet végezni a terhesség alatt
Hozzáadás a Lionsgate Kedvencekhez
A testedző terhes nők nehezen tudják elkerülni a körülöttük élők rosszalló tekintetét, ezt bizonyítja Sarah Stage fitneszmodell vírusposztja, akinek terhessége ellenére húzott hasizmok gyűlöletes megjegyzéseket váltottak ki követőiből.
"A terhesség nem betegség" - emlékeztet Dr. Jennifer Ashton, szülész nőgyógyász. "Még a terhes nők számára is biztonságosnak bizonyult a testmozgásban!"
A veszélyeztetett terhesség kivételével a sport gyakorlat terhes nők számára biztatott, feltéve, hogy jól tájékozott a témában.
Felejtsd el a terhesség alatti sportkal kapcsolatos kliséket
- Terhesség alatt sportolni nem veszélyes, éppen ellenkezőleg.
Az Amerikai Szülészeti Nőgyógyászok Főiskolája szerint a terhesség alatti sportolás erősen ajánlott.
És nem csak azért, mert korlátozza a súlygyarapodás terhesség alatt. Egyéb előnyök mellett: kevesebb hátfájás, több energia, jobb izomtónus, kisebb a cukorbetegség kockázata és a megnövekedett vérnyomás.
Bónuszként: azoknak a nőknek, akik terhesen sportolnak, még jobb a moráljuk is! "A sport egy módja annak, hogy bebizonyítsd magadnak, hogy a terhesség alatt továbbra is irányíthatod a testedet" - magyarázza Sarah Haley, okleveles edző és a szülés előtti és a szülés utáni sportok specialistája.
A sportolás a terhesség alatt, amikor utálod a testmozgást, lehetséges !
Az ideális az, ha tanácsot kér egy speciális sportedzőtől a megfelelő edzés megkezdéséhez. Általában alacsony hatású sportok, például séta, úszás vagy LIA fitnesz ajánlottak ebben az esetben.
- A baba sportolás közben nem ugrál a hasban.
Térjünk vissza néhány percre az SVT főiskolai tanfolyamainkra: babája kényelmesen beékelődik a magzatvíz, a placenta, a méhfal és a hasi öv közé.
Olyan jó és biztonságban van ott, hogy néha ki sem akar szállni !
Tehát ne essen pánikba, nem ugrál és nem szabadul meg, ha futni megy.
- A baba akkor is megnőhet, ha sokat sportolunk.
Mi veszélyeztetné a baba jó növekedését, az nem az lenne, ha terhesség alatt nem táplálkozik megfelelően (a híres "mummyrexie").