Élelmiszerek, amelyek a terhesség alatti közérzethez kapcsolódnak - babák és anyák
A természet diéta segítségével segíthet megoldani néhány tipikus terhességi rendellenességet. Fedezze fel wellness ételeink összeállítását.
Fogyasszon pisztáciát, ha terhes
A terhesség harmadik trimeszterében gyakori, a lábgörcsök hirtelen, erőszakos izom-összehúzódásokként jelentkeznek.
Ásványi sók koncentrátuma: Egyre több tanulmány tulajdonítja a magnéziumhiánynak a görcsök megjelenésében betöltött fontos szerepet. A pisztácia jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz. Elég, ha egy 30 grammot elfogyasztunk, hogy ez valóban befolyásolja az izomösszehúzódás mechanizmusait.
A kálium a görcsök megelőzésében is segít. A pisztáciában magas a káliumtartalom, és körülbelül háromszor annyit tartalmaz, mint a banán. Ezenkívül a kalcium, bár a csont és a fogak fő alkotóeleme, hozzájárul az izmok helyes összehúzódásához. A szakértők szerint 100 gramm pisztácia hatszor annyi kalciumot tartalmaz, mint egy tejjel töltött ipari snack.
A magas kalóriabevitel (100 gramm meghaladja az 500 kcal-t) ellenére számos tanulmány kimutatta, hogy a pisztácia fogyasztása elősegítheti a testsúly szabályozását. Kiváló fehérje- és rostkoncentrációjuk erőteljes jóllakó hatást nyújt számukra, ezért csak kis mennyiségű pisztáciára van szükség ahhoz, hogy túl sok kalória nélkül élvezhessék előnyeiket.
Paradicsom fogyasztása terhesség alatt
A terhesség erősen kihat a bőrre. A gyomorban, a mellben és a combban lévő rettegett striák elkerülése érdekében fontos fenntartani és védeni a rugalmasság fenntartása érdekében. Ehhez kevés étel olyan hatékony, mint a paradicsom.
Erős antioxidáns: A paradicsom tartalmaz egy speciális anyagot, a likopint, amely amellett, hogy vörös színű, mesés antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben, amelyek a bőr rugalmasságának elsődleges ellenségei. A likopin mellett a paradicsom nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely védő tulajdonságai miatt hasznos, valamint a kollagén képződéséhez, amely a bőr fő alkotóeleme, amely megadja annak szerkezetét és rugalmasságát. Az alacsony C-vitamin-tartalmú étrend megkeményíti és szárazabbá teszi a bőrt, és elősegíti a sötét foltok megjelenését.
100 gramm paradicsom 19 kalóriát szolgáltat, vagyis "semmit", ami ideális étel a súlygyarapodás ellenőrzésére, különös tekintettel arra, hogy jelentős mennyiségű rostot is tartalmaz. Amelyek kielégítő hatásúak és elősegítik a bélműködést.
Áfonya, ha terhes
Az egyik kisebb, de bosszantó rendellenesség, amely a terhesség első kilenc hónapjában előfordulhat, a kapilláris törékenység: véraláfutás a lábakon, vérző orr és néha rosacea az arcon.
A bioflavonoidok hatása: A kapilláris törékenység elleni küzdelemhez fokozni kell a bioflavonoidok jelenlétét az étrendben. A C2-vitaminnak, a P-vitaminnak vagy a flavonoidoknak is nevezik, segítenek növelni a vérkapillárisok ellenállását és szabályozni azok áteresztőképességét. Van egy, amely különösen hatásosnak tűnik: az antocianin, amely a gyümölcs jellegzetes kék-ibolyáját adja. Ez a flavonoid nemcsak segít leküzdeni ezt a rendellenességet, hanem megakadályozza az érelmeszesedést és a stroke-ot is. Az antocianin tárolásának legjobb módja a friss áfonya gyakori fogyasztása. Ez az anyag jól megőrzi fagyasztott gyümölcsöket és gyümölcslét, elfelejtve, hogy a bioflavonoidok hatását fokozza a C-vitamin egyidejű jelenléte. Az áfonya citrommal történő fogyasztása "két legyet képes megölni egy csapásra".
Több.
Az áfonya antiszeptikus szerepet játszik a szájüreg rendellenességei (garatgyulladás, rigó, rákfekély stb.), Sőt a húgyúti traktusok elleni küzdelemben is. Emellett növelik a retina lila regenerációjának sebességét, ezáltal elősegítve a vizuális kapacitást (különösen éjszaka).
A lazac fogyasztása terhesség alatt
Terhesség alatt az ember kissé melankóliát és aggodalmat érezhet az elkövetkező változások miatt. A lazac segít helyreállítani jó hangulatát.
Gazdag zsírsavakban: A lazac az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek „top 10” -ébe tartozik, amelyek ismertek a szív- és érrendszerre gyakorolt előnyeikről. Emellett az agyszövet kulcsfontosságú alkotóelemei, és javítják az idegsejteket körülvevő membránok rugalmasságát és működését, ami javítja a szerotonin, a nyugalmat és a jó hangulatot biztosító neurotranszmitter fogadásának képességét. Az alacsony Omega-3 zsírsavkoncentráció elősegítheti a depresszió kialakulását, a szerotonin egyensúlyára gyakorolt negatív hatás miatt. Száz gramm friss lazac két gramm Omega-3 zsírsavat biztosít, szinte annyit, amennyit a nap folyamán el kell érnünk. Igazi szövetséges a szomorúság ellen, ha hetente kétszer megesszük.