Élelmiszerek, amelyek befolyásolják az emésztési gyógyszertárat
Az emésztés az, ahogyan a test az elfogyasztott ételt tápanyaggá alakítja energiává, a növekedés és a sejtek helyreállítása érdekében. Az emésztőrendszer hosszú csatorna, a szájtól kezdődik és a végbélnyílásnál végződik. Az emésztésben három fő szerv vesz részt: a máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy.
Bárki időnként emésztési tüneteket tapasztal, például gyomorfájdalmat, puffadást, égést, hányingert, székrekedést vagy hasmenést. Ha azonban gyakran előfordulnak, akkor ezek nagyon fontos problémákat jelenthetnek. Szerencsére azonban az étrend és az életmód megváltoztatása pozitív hatással lehet az emésztőrendszer egészségére. Itt vannak a "rossz" ételek az emésztéshez.
Sült ételek
Magas zsírtartalmúak és hasmenést okozhatnak. A sok vajat vagy tejszínt tartalmazó szószok, zsíros húsok és desszertek szintén problémákat okozhatnak. Válasszon grillezett, párolt vagy sült ételeket a sültek helyett.
citrusfélék
Mivel magas a rosttartalma, a citrusfélék emésztési rendellenességeket okozhatnak. Célszerű mértékesen fogyasztani narancsot, grapefruitot, citromot stb. ha ilyen tünetei vannak.
Mesterséges édesítőszerek
Például a rágógumi mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek görcsökhöz és hasmenéshez vezethetnek. Más mesterséges édesítőszereket tartalmazó élelmiszerek is ugyanilyen problémákat okozhatnak.
Túl sok rost
Az egészséges szénhidráttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek az emésztésre jóak. De ha nagy mennyiségben fogyasztja őket, az emésztőrendszernek problémái lehetnek az alkalmazkodással, és az eredmény puffadás lesz. Ezért fokozatosan, orvosának segítségével határozza meg az elfogyasztott rost mennyiségét.
Káposzta és más keresztes keresztesek
A keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol és a káposzta, puffadást okozó cukrokat tartalmaznak. A magas rosttartalom emellett megnehezítheti őket. Célszerű inkább ezeket az ételeket főzni, ahelyett, hogy nyersen fogyasztanánk őket.
bab
A bab nagy mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, ugyanakkor nehezen emészthető cukrokat is tartalmaz, amelyek puffadást és hasi görcsöket okozhatnak. A szervezet nem rendelkezik az emésztésükhöz szükséges enzimekkel. Következésképpen a belekben lévő "jó" baktériumoknak ezt meg kell tenniük, és az eredmény egy gázzal teli has.
Ennek elkerülése érdekében célszerű a szárított babot legalább 4 órán át vízbe áztatni, és a vizet, amelyben főzés előtt volt, dobja ki.
Fruktóz
A fruktózzal édesített ételeket, például szénsavas italokat, cukorkákat, gyümölcsleveket és süteményeket egyesek nehezen tudják megemészteni. Ez hasmenéshez, puffadáshoz és görcsökhöz vezethet.
Fűszeres ételek
Néhány ember emésztési zavarokat vagy égési sérüléseket szenvedhet a fűszeres ételek elfogyasztása után, különösen ha kiadós étkezésről van szó. Célszerű lemondani a fűszeres fűszerekről, és a fűszereseket, ugyanolyan ízleteseket használni az étel ízesítésére.
tejtermék
Ha a tejtermékek elfogyasztása után néhány tünete van, például hasmenés, puffadás, hasi fájdalom, ez azt jelentheti, hogy laktóz-intoleranciában szenved. Ez azt jelenti, hogy a vékonybél nem termel elegendő mennyiségben egy laktáz nevű enzimet, amely elősegíti a tej és más tejtermékek emésztését. Kerülje ezeket az ételeket, vagy kérdezze meg orvosát a megfelelő étrendről a kellemetlen tünetek csökkentése érdekében.