Élelmiszerek, amelyek erősítik a hajat - diéta kiválasztása
Szeretnél erősebb, egészségesebb hajat? Ne költsön több pénzt gyógyszertárakban vagy a szépségnek szentelt osztályokon, mivel a gyönyörű haj titka mindenekelőtt az ételeinkben rejlik. Valójában az, hogy mit eszünk, nagyon fontos hatással van a kapilláris egészségünkre, és ami a test többi részét illeti (a bőrünk, a körmünk) mellett a kiegyensúlyozott étrend és a tápanyagokban gazdag, mindig külső szépséget eredményez.
Természetesen a hajat erősítő ételek, amelyeket ebben a cikkben bemutatunk nektek, nem csodaszerek. Nagy mennyiségben, rendszeresen kell fogyasztania őket, különösen egy ideig, mielőtt valódi változást tapasztalna. Ezenkívül ajánlatos egyidejűleg elengedni a haj bizonyos káros szokásait, például a dohányzást vagy az alváshiányt.
De idővel rájössz, hogy ez az új étrend megtérül, és a hajad egészségesebb lesz.
A víz
Kezdjük a legegyszerűbbel (de ez nem mindenki számára nyilvánvaló: a vízzel. Ahhoz, hogy a hajad egészséges legyen, jól hidratáltnak kell lennie. Ne felejtse el tehát elegendő mennyiségben inni minden nap (lehetőleg napi 8 pohár vizet). meg fogja köszönni !
A lazac
A D-vitaminnal (ami segít megerősíteni a haját) a lazac gazdag zsírsavakban is, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, és lehetővé teszi a fejbőrének táplálását, de hidratálja is.
Ha nem vagy túl lazac, megtalálhatja az esszenciális zsírsavak előnyeit más halakban, például szardínia, pisztráng, hering vagy makréla.
Diófélék
Az omega-3 savak, diófélék (eredeti formájában vagy olajokká alakult) másik forrása, amelyek szintén jó ízűek biotint és E-vitamint tartalmaznak. Ezek a tápanyagok együttvéve különösen lehetővé teszik sejtjeink megvédését a DNS károsodásától és hajunkat jobban ellenálljon a napnak. A dió további előnye, hogy rézet tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely segít megőrizni a haj természetes színét, és fényesebbé is teszi.