Élelmiszerek, amelyek megszabadulnak a ráncoktól - Diéta; Táplálás
Tudta, hogy a bőrt nemcsak a napi krémek táplálják, hanem az általunk fogyasztott ételek is? Szakértők azt állítják, hogy a bőr öregedése természetes módon megelőzhető megfelelő étkezéssel és a káros tényezők elkerülésével.
A ráncok megelőzhetők, sőt a megfelelő ételek kiválasztásával is leküzdhetők. Hogyan? Az antioxidánsok a titok. Védik a testet a szabad gyökök káros hatásaitól, segítenek fenntartani a bőr fiatalos megjelenését. "Válasszon rosttartalmú étrendet, amely a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget tartalmazza. Napi nyolc-tíz adag segít frissen tartani a bőrt. A gyümölcsök és zöldségek egyaránt alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek méregteleníteni és regenerálni. mobiltelefon "- mondta Dr. June Breiner belgyógyász a EverydayHealth-nek.
Itt vannak azok a szuperélelmiszerek, amelyeket a ráncos szakember ajánl.
Válasszon színes gyümölcsöket gazdag antocianintartalma miatt, mint eper, áfonya, málna, cseresznye, szeder, gránátalma. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű oxidálószert tartalmaznak, amelyek javítják és védik a bőr sejtjeit.
Brokkoli. A kvercetin egy erős antioxidáns, amely megtalálható brokkoliban, de áfonyában, hagymában vagy almában is.
A ráncoktól megszabaduló ételek: Spenót. A lutein megtalálható a spenótban és más zöldségfélékben. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti a bőr hidratáltságát.
Fokhagyma. Az Allium erős antioxidáns, megtalálható a fokhagymában és a hagymában. A bőr védelme mellett erősíti az immunrendszert is.
szója. Az antocianin nagy mennyiségben található meg a szójában.
A szójabab gazdag izoflavonokban, amelyek öregedésgátló hatásúak.
Mid van. A zöld teában, étcsokoládéban és vörösborban található katekinek erős antioxidáns hatást fejtenek ki. Napi néhány csésze tea segít megvédeni sejtjeit a szabad gyököktől.
A bor. A bor gazdag katechintartalma mellett resveratrolt is tartalmaz, amely öregedésgátló hatásáról ismert, fontos antioxidáns.
A ráncoktól megszabaduló ételek: sárgarépa vagy más sárga vagy narancssárga zöldség béta-karotint tartalmaz, amely fontos mind a bőr, mind a szem egészsége szempontjából.
paradicsom. A grapefruitból, paradicsomból, dinnyéből származó likopin erős szövetséges a szabad gyökök elleni küzdelemben. Hatással bír a nap okozta bőröregedés ellen, és semlegesítheti a szabad gyököket.
diófélék. Egyél naponta diót és magot, hogy kihasználhassa a bőr egészségének szempontjából oly fontos "jó" zsírokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat.
Lazac. Gazdag omega 3-tartalma és minőségi fehérje miatt hetente legalább háromszor ajánlott lazacot enni. Ha betartja ezt az ajánlást, körülbelül 6 hét múlva észreveszi a bőrre gyakorolt hatásokat - mondja a szakember.
A víz. Ne feledkezzen meg a bőrének, de az egész testének is oly fontos vízről, és napi 6-8 pohár vizet fogyasszon.
Tanács: Egyél minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget. Ha főzi őket, az antioxidáns tartalom megőrzése érdekében válassza a gőzzel történő főzést.
A ráncoktól megszabaduló ételek: A bőr egészségéért.
Az alkohol tágítja az ereket és fokozza a bőr vérkeringését. Ebben az esetben vékony vénák jelenhetnek meg a bőrön, a nagy ivókkal járó "vörös orr" és a rosacea nevű állapot. A pikkelysömör a túlzott alkoholfogyasztás másik mellékhatása lehet.
Add fel a dohányt! A cigarettafüst szén-monoxidot tartalmaz, amelyről ismert, hogy befolyásolja a perifériás keringést, a kis kapillárisokat, amelyek vérrel látják el a bőrt. A dohányzás megállítja a C-vitamin felszívódását, amely egy antioxidáns, amely a kollagén termeléséhez szükséges.
Csökkentse az édességek és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Fokozzák a szabad gyökök aktivitását.