ÉLELMISZEREK, AMELYEK TÖRLIK A HATÉKONY KÉPZÉS HATÁSAIT - Doctor Info Ro
Íme azok az ételek, amelyek kiküszöbölik a képzés hatásait:
A tojás fontos fehérjeforrás, és a szakemberek szerint nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ha mértékletesen fogyasztják (heti 2-3). Fontos azonban, hogy ne együnk tükörtojást, mert azok telített zsírokat tartalmaznak, amelyek növelik a koleszterinszintet. A főtt tojás gyors, könnyen hordozható, alacsony kalóriatartalmú snack. Fogyasszon velük tengeri sót, citromlevet és őrölt kakukkfüvet, hogy az igényes gyakorlatok után feltölthesse energiakészleteit.
Ez a telített zsír, só és finomított liszt kombinációja a fitneszedzők "rémálma". Bár íze finom, a pizza jelentősen hozzájárul a felesleges fontok felhalmozódásához. Ha vágyakozna a pizza iránt, de nem akarja veszélyeztetni az alakját, akkor maga készíthet alacsony kalóriatartalmú lehetőséget: használjon teljes kiőrlésű liszt tetejét, sovány csirkét vagy pulykát, szeletelt kaliforniai paprikát, hagymát, olajbogyót, szószt turmixgépben elkészített paradicsom, majoránna, oregánó és kecskesajt.
Fáradtnak érzed magad az edzés végén, és a szirupos sütemények és az illatos cukorkák étvágygerjesztőnek tűnnek számodra? Nos, az édességek nem segítenek abban, hogy kiváló hangnem legyen. A sütemények és cukorkák rövid időre energiát adnak Önnek, de ezt követően fokozódik a fáradtság érzése. Ráadásul nem tartalmaznak vitaminokat vagy ásványi anyagokat, de sok cukrot, színezéket és egészségre káros zsírokat tartalmaznak. A keserű csokoládé a táplálkozási szakemberek által ajánlott desszert egy intenzív edzés után. Ez a fajta csokoládé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és a felesleges kilogrammok gyors eltávolítását.
Bár a sajt kiváló fehérje- és kalciumforrás, a testmozgás során helyreállítja a szervezet túlterhelt egyensúlyát, kerülje a különféle olvadt sajtok vásárlását, amelyek tartósítószert, színezéket és zsírt tartalmaznak, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy jobb hetente háromszor 30 g természetes sajtot fogyasztani, lehetőleg kecskét vagy juhot, a különböző ízű olvasztott sajtok helyett, amelyek elősegítik a koleszterin lerakódását az artériák falán és a zsír tárolását a hasban.
Ropogós és aranyszínű hasábburgonya az előételek listájának tetején található, de további centimétereket tesznek hozzá, és szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit. Szakemberek szerint a hasábburgonya nem tartalmaz fehérjét, de sok káros zsír van bennük. Miután elhagyta az edzőtermet, ne hagyja abba a sült krumpli és a ketchup egy adagjának megrendelését, hanem intelligensen élvezze a burgonyát, megőrizve ideális súlyát. A sült burgonya, 2 evőkanál főtt vörös babgal, néhány szelet hagymával és egy kis kaporral tápláló snack, amely formában tartja Önt. Ha ropogós és illatos burgonyaváltozatot szeretne, sütje meg citrom- és rozmaringszeletekkel.
Szalonna, szalámi vagy préselt sonka kiküszöböli minden edzés hatásait. Aromás és fűszeres, de a test megújulásához nélkülözhetetlen tápanyagok hiányoznak a fizikai megterhelés után, a kolbászok az edzők, de az orvosok "fekete listáján" is szerepelnek. A kolbász telített zsírokat tartalmaz, amelyek növelik a koleszterint és a triglicerideket. Ezen élelmiszerek szintén magas százalékban tartalmaznak sót, ami elősegíti a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségeket. Ha fitt akar lenni és mindig van energiája, kerülje a felvágottakat, mert elősegíti a vízvisszatartást, a cellulitisz és a zsírlerakódást a hasban és a combban. Szalonna vagy szalámi fogyasztása helyett gyorsan elkészíthet egy sült steaket, nagyon következetes és ízletes. Edzés után a táplálkozási szakemberek marha- vagy pulykafogyasztást javasolnak. Várjon 30 percet-1 órát étkezés előtt.
A marhahúst pácolhatjuk citrom- és szezámolajjal, a pulyka pedig rozmaringgal és extra szűz olívaolajjal. A zsírégetés sebességének fenntartása érdekében a testmozgás befejezése után sem kell nagyon következetes ételt fogyasztania. Ezért fontos figyelni az adag méretére, és feladni a köretet és a kenyeret. A marhahús vagy pulyka steak egy adagja ujjatlan tenyér nagyságú. Ha nem akar egyszerű steaket enni, készíthet könnyű mártást. Keverjen össze 200 ml sovány joghurtot friss mentalevelekkel és egy kevés citromhéjjal. Tálalja a mártást lédús steakkel, és élvezheti az étvágygerjesztő snacket, amely nem tesz hozzá további centimétereket.
Ezt a terméket 35289 alkalommal nézték meg.