Élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása; Arany; Lótusz; Ajkaim lezárva

Megkülönböztethető a diétától, az élelmiszerek kiegyensúlyozása az egészséges életmód elfogadásáról szól az étrend felülvizsgálatával. Itt találja meg az indulás módját, és néhány apró szabályt, amelyet be kell tartania az ételek sikeres egyensúlyának helyreállításához.

Diéta. Milyen szörnyű szó. De az álnok már nem csal meg minket: hiányosságok, jo-jo hatás, túlzott csalódás őszintén szólva közepes vagy akár nulla eredmény miatt. Most már jól tájékozottak vagyunk, és mindannyian ismerjük a rezsimek kérdéseit, amelyek konnotációja valóban negatívvá vált. Tehát egyesek felidézik a az élelmiszerek kiegyensúlyozása mint a marketing megtévesztése, a fogyás fogalmának felfrissítésére kifejlesztett kifejezés, de kiemelt figyelmet fordít az "egészségügyi szempontra". A fogyás esztétikai oldalát ezért következménynek tekintik, és már nem abszolút cél. Tehát ha ez a koncepció a marketing terméke, de jót tesz az egészségünknek, akkor ez feltétlenül hibás? Mindenkinek megvan a saját véleménye, mindegy, az ételek kiegyensúlyozása addig tart, amíg az életmóddá nem válik, ellentétben a diétával rögzített ideig rögzítve (és gyakran a vártnál rövidebb ideig).

Ne habozzon, kövessen engem az Instagram/Instasory webhelyen további tanácsokért és motivációért: a Lotus & Bouche Cousue Instagramja

Az élelmiszer-egyensúly helyreállításának alapja

Fokozatosan ki kell zárnunk a túlságosan feldolgozott, vagyis ipari és szükségtelenül zsíros ételeket (rossz zsírokkal, mert igen, vannak jók!). Nyilvánvalónak tűnhet, mégis, mi franciák mind egyformán szoktunk lenni a mártásokban fürdő ételeknél és az ínyenc ételekben (finom lebecsülés, hogy ne mondjam: FATLY RICH !). Először:

Csökkentse, vagy akár tiltja a mesterséges transz-zsírsavakat (margarin, készételek, finomított cukor, só, alkohol stb.).
Kedvelje a csomagolatlan ételeket: ez azt jelenti, hogy kevésbé ipariak, ezért kevésbé valószínű, hogy átalakulnak. Fogadnunk kell olyan egyszerű ételekre, amelyeket az ipar nem dolgozott fel (egyértelmű, hogy nincs olyan fa, amelyet közönségesen Nutellatier néven ismernének, amelynek gyümölcsei természetesen tiltottak lennének). Röviden, előnyben kell részesítenie az Anyatermészet által feldolgozás nélkül kínált ételeket (gyümölcsök, zöldségek stb.), mert szervezetünket eredetileg az ilyen típusú élelmiszerek emésztésére tervezték, és nem a butilezett hidroxitoluolt és más hidrogénezett olajokat. Pontosan használjuk a kifejezést "Kiváltság" itt sem, mert semmiféle falánkságnak sem szabad tartózkodnia (nincs R.I.P a Kinder, Phew esetében).

Az 5 fő fogyasztandó élelmiszercsoport

Az élelmiszerek kiegyensúlyozása 5 fő élelmiszercsoport bevitelén alapul: gyümölcsök és zöldségek, fehérjék, tejtermékek, szénhidrátok és zsírok, cukrok és só.

1. Gyümölcsök és zöldségek:

Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, amelyeket kevés étel képes a szervezet számára biztosítani, emellett alacsony zsírtartalmúak, de vízben gazdagok. Ismerjük a jelszót: napi 5 gyümölcs és zöldség, de vigyázzon a ribizli és a cseresznye fogyasztására, ez nem számít két adagnak ! Becslésünk szerint a napi adag 80 gramm, vagy legalább 400 gramm.

Hogyan lehet őket integrálni ?

Eszik édes gyümölcs desszertként (eper, nektarin stb.).
Inni 100% tiszta gyümölcslé reggeli.
Keverjen össze friss gyümölcsöt a tál gabonával (fehér sajt opció 0%).
Fogadjon a tasakokra dehidratált gyümölcs (szárított barack, füge stb.).
Nyáron válasszon egyet saláta ebédre amikor lehetséges.
Kiagyal turmixokat (elkészítési módszer zöld turmixok itt)
Készít párolt zöldségek Vacsorára.
Készítsen mindenféle pürét 5 perc alatt turmixgépével (egy vagy két zöldséget megmosva és darabokra vágva, könnyű tejszín és fűszerek).
Készítsen elegendő mennyiségben és fagyasztó ebéddobozok.