Élelmiszerek kiegyensúlyozása, az alapja; egészséges táplálkozás - Feeling Food - Le Blog

Az Feeling Food 14 étrendprogram, amely célokon, élettartamon, kórképeken és etikai döntéseken alapul. Mindezt Maurianne, dietetikus-táplálkozási szakember és a Feeling Food társalapítója végezte.

Az egyik program, amely a legfontosabb számunkra, és amelyet a felhasználók is az egyik legjobban követnek, az élelmiszerek kiegyensúlyozása.

Az egészséges táplálkozás az étrend egyik fő alapelve napjainkban. A jelenlegi mozgalom a korlátozó étrend leállítása a kiegyensúlyozott étrend újratanulása érdekében.

Ok, ez tökéletes! De mit jelent ez? Mi a kiegyensúlyozott étrend a végén ?
Egyél meg mindent, de megfelelő mennyiségben. (Milyen egyszerű a válaszunk!)

Egyél mindent = variáld az étrendet !

Ideális esetben nem szabad ugyanazt az ételt enni hetente kétszer többször.

A dietetikában az étkezés felépítése a következő:

Reggeli:
> tejtermék
> gyümölcs
> gabonafélékből készült termék
> Opcionális: fehérje

Ebéd:
> állati vagy növényi fehérje
> nyers és/vagy főtt zöldség
> keményítõs
> tejtermék
> gyümölcs

Vacsorázni:
> állati vagy növényi fehérje
> nyers és/vagy főtt zöldség
> keményítõs
> tejtermék
> gyümölcs

Azt is hozzátehetjük snack a nap folyamán, és csak akkor, ha éhesek vagyunk. Ez az uzsonna két elemből áll: tejtermékből, gyümölcsből és/vagy gabonaféléből.

FIGYELEM
Ez egy mérföldkő! Ha nem akarja elfogyasztani az egyik összetevőt az egyik étkezés során, akkor ne aggódjon. Ne feledje, hogy az egyensúly a nap vagy a hét folyamán valósul meg.

És természetesen, ha nem fogyaszt tejtermékeket, akkor nagyon lehet igazodni! Manapság rengeteg élelmiszer pótolhatja az állatvilág termékeit.

---