Élelmiszer-ellenségek Álmaid alakjának ellenségei - FIT FOR FUN
Barátok, család, állandó kapcsolat - minden csodálatos dolog, de nem az alaknak! Hogyan tud megbirkózni az úgynevezett élelmiszer-ellenségekkel?
Szeretné elérni álmai alakját, de egyszerűen nem tudja megtenni? Ennek oka lehet embertársa - tanulmányok kimutatták, hogy mások társaságában átlagosan 33 százalékkal több ételt eszel, mint máskor. Felfedjük, hogyan lehet felismerni az úgynevezett "étkezési frenetákat", és nem kell csábítanunk magunkat ezektől a magas kalóriatartalmú ételektől vezet vezet.
Ön partnere
Nemcsak az együttes étkezés jelent kockázati tényezőt, ha a partner túlsúlyos is, ez óriási 37 százalékkal növeli annak esélyét, hogy egyre több kilót fog súlyozni - írja az „Health.com” weboldal. De miért? Tanulmányok azt mutatják, hogy a boldog párkapcsolatokban általában sokat eszel, és elhanyagolod saját fitneszedet. Edzés helyett inkább jól érzi magát a kanapén a párjával és egy zacskó zsetonnal. Ha a kalóriafogyasztás elromlik, itt az ideje, hogy meghúzza a vészféket. Éppen ezért nem kell étkezés vagy éttermi látogatás nélkül megtenni - Patric Heizmann egészségügyi szakértő azonban azt tanácsolja, hogy legyen körültekintő az étel és az adagméret kiválasztásakor. "Hagynám a szénhidrátokat, mint a burgonya, a rizs és a tészta" - magyarázta a www.ksta.de oldalon. Nőként, ha nagy étkezést tervez, kerülje a közbeni nassolást.
A gyermekeitek
Kutatások szerint az anyák csaknem 400 kalóriát esznek naponta, mint a gyermektelen nők. Természetesen, amikor a gyerekek nassolnak, akkor nagyobb a kísértés, hogy egy kis csemegével kényeztesse magát. Fontos, hogy itt jól felkészüljünk. Csokoládé helyett egészségesebb snacket, például dióval vagy gyümölcsös joghurtot kell magával vinnie - akkor még tesz is valamit a vonaláért! Ha a családnak főz, akkor nyugodtan megengedheti magának, hogy külön ételeket készítsen, vagy több zöldséget tegyen a tányérjára, és elhagyja a gyerekek által annyira kedvelt tésztát.