Málna alacsony kalóriatartalmú étrendhez
Nyáron különféle bogyók és gyümölcsök teremnek, amelyek nemcsak finomnak tűnnek, hanem optimálisan is gazdagítják az étlapot. Mivel Málna különféle tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet optimálisan felhasználhat. Ugyanakkor csak néhány kalóriát nyújtanak, ezért tökéletesek a diétához.
Málna, mint fitnesz készítő
A málna kicsi rózsaszín-piros gyümölcs, amely szinte minden kertben megtalálható. De ezek a kis finomságok ma már megtalálhatók a szupermarketben is az eper mellett. Az összesített csülök júniustól napsütéses őszig érik.
A málna alacsony kalóriatartalmú, és csak 34 kcal vagy 142 kJ 100 g gyümölcshöz. A víztartalom 84%. De ahogy az alábbi táblázat mutatja, a málnának sokkal többet kínálnak!
| - fehérje - Szénhidrátok - Zsír - rost | - 1.3 - 4.8 - 0,3 - 6.5 |
| - B6-vitamin - C vitamin - E-vitamin | - 25 mg - 0,91 mg - 0,07 mg |
| - magnézium - Vas - cink | - 30 mg - 1,9 mg - 0,5 mg |
| - kén - kálium - kalcium | - 17 mg - 170 mg - 40 mg |
A málna így segíti a testet
A benne lévő sok anyag miatt a málna a különböző betegségeken is segíthet. Különösen azzal Hólyag- vagy veseproblémák Az édes bogyó megkönnyebbülést nyújt. A tápanyagok is szabályozzák őket emésztés a szálon keresztül.
A málna azonban tartalmaz biotint is, amely Körmök és bőr Erősítsd belülről. Ezenkívül a málna gondoskodik a szerotoninról jó hangulat és akár megelőzheti a depressziót.
Ez azonban korántsem minden, mert az ásványi anyagok segítenek a Vérnyomás hogy egyensúlyba hozza. A C-vitamin hozza a Védelem lendületben, és így megakadályozza a különféle betegségeket.
Minden pozitív szempont mellett a málna szállít alig van kalória, alacsony a cukorszintjük és alacsony a glikémiás indexük. A málna sokféle étrendre alkalmas.
Alternatív megoldás fagyasztott ételként is?
Étel a Fagyasztó polc gyakran az a hírnevük, hogy már nem friss és gazdag vitaminokban. Ez azonban csak egyes élelmiszerek esetében érvényes. A málna nem tartozik közéjük.
Mert közvetlenül az aratás után az édes kísértések villanva dermedten és annyi ásványi anyagot és tápanyagot kap. A friss változat minden bizonnyal mindig az egészségesebb választás, de így készülhet a málna télen is felhasználása különböző receptekhez.