20 olyan dolog, amit naponta csinálsz, ami miatt elveszíted a felesleges kilókat; 20 éve
A testmozgás nem feltétlenül jelenti azt, hogy számtalan órát töltsön az edzőteremben. A házi feladatok elvégzése közben több kalóriát égethet el, mint amennyit el tud képzelni.
Íme néhány naponta végzett tevékenység, amely sok kalóriát éget el.
1. Az ablakok törlése - 250 kilokalória/óra
Az AXA által közzétett infografika szerint az ablakok törlése óránként 170 és 250 kilokalória között éghet el, ami két zsák chipnek felel meg.
2. Forró fürdő - 126 kilokalória/óra
A Loughborough Egyetem szakértői úgy vélik, hogy a 40 fokos vízhőmérsékletű forró fürdő több kalóriát égethet el, mint a kerékpározás. Ennek a jelenségnek az a magyarázata, hogy amikor a testhőmérséklet emelkedik, a fehérjék megszűnnek, és ezáltal csökken a vércukorszint. A goodtoknow.co.uk szerint a fürdőben eltöltött egy óra 25-30 perces sétának felel meg. Annak érdekében, hogy még több kalóriát égessen el, érdemes ezt a forró fürdőt közvetlenül evés után bevenni.
3. Nevetés - 78 kilokalória/óra
Azt mondják, hogy a nevetéstől meghízik, de ez csak egy mítosz. A nevetés egészséges része percenként egynél több kalóriát éget el, ami nem elhanyagolható.
4. Az ágy lefektetése - 260 kilokalória/óra
A szállodában kell dolgozni, hogy egy órát ágyhoz lehessen fektetni, de a MuscleFood.com tanulmányai kimutatták, hogy az ágyneműcsere 4 hálószobába 65 kalóriát képes elégetni mindössze 15 perc alatt. Most, hogy tudod ezt, biztosan gyakrabban cseréled a fehérneműt.
5. Kertészet - 416 kilokalória/óra
Mindössze 30 perc a kertben végzett munka több mint 200 kalóriát égethet el, ezért ha otthon marad, jó lenne elkezdeni a kertészkedést. Összpontosítson az ásásra, és ez azért van, mert ez a tevékenység megdolgoztatja a hasi izmokat és vállakat.
6. Mosoda - 78 kilokalória/óra
Ez a tevékenység viszonylag kevés kalóriát éget el a többi háztartási munkához képest, de a mosógép egyszerű be- és kirakása, de a ruhanemű szárítása is hozzájárul a fogyás folyamatához.
7. Gyaloglás - 185 kilokalória/óra
Mindenki tudja, hogy a gyaloglást előnyben részesítik a busszal vagy az autóval szemben, és ha figyelembe vesszük a kalóriák számát, amelyeket sétálni megy, mindenképpen megéri a fáradságot.
8. Gyaloglás - 360 kilokalória/óra
Reggel iskolába vinni a gyerekeket, ez inkább egy maraton, főleg ha késik. Ez valódi segítséget jelenthet az alakja számára, figyelembe véve a tevékenység során elfogyasztott sok kalóriát.
9. Kerékpározás - 300 kilokalória/óra
A kerékpározás az egyik legszórakoztatóbb módszer a plusz kilók leadására. Hívja meg gyermekeit kerékpározásra vasárnap, és így együtt tölthetnek időt, friss levegőt lélegezhetnek be, és élvezni fogják néhány extra kalória fogyasztását.
10. Ház takarítása - 240 kilokalória/óra
Ha olyan ember vagy, aki szereti a tisztaságot, meg fog lepődni, hogy mennyi kalóriát égethet el csak a napi feladatok elvégzésével.