Élelmiszer-függőség 2 hónap az édességek leállítására, s
Sütemények, édességek, kényszeres nassolás. Nem olyan könnyű megszabadulni a függőségektől. A jó reflexek azonban segíthetnek. Mint ez a "dekontingáló" program, amelyet Dr. Laurent Chevallier, táplálkozási szakember tervezett.
Magunkat dekoncentráljuk: 3 hét
Túl édes, túl zsíros, túl sós, de tele is vanadalékanyagok amelyek torzítják az élelmiszerérzeteket, az ipari élelmiszerek tápanyagban is szegények, és túlságosan és rosszul esznek bennünket. A lehető legnagyobb mértékű eltávolítása lehetővé teszi az egészséges és tápláló termékek újracsatlakozását, valamint a gyanús vegyületek nagy részének kiküszöbölését. Egyébként néhány kilóval kevesebbet hízunk, jobb fizikai formát és kevesebbet étkezési kényszerek.
Megállunk: ipari italok, beleértve a hozzáadott cukor nélküli gyümölcsleveket, akár könnyű szódavíz, ipari termékek (sütemények, készételek, szószok stb.), sajtok, feldolgozott gabonafélék, például reggeli gabona szirmai.
Jogosultak vagyunk rá ! Nyers és nyers fagyasztott élelmiszerek, friss sima tejtermékek, hozzáadott cukor nélküli kompótok, kevés többszemű és teljes kiőrlésű pékség kenyér (40–60 g naponta).
Hogy segítsen magának: teli gyomorral vásárolunk, hogy elkerüljük a felesleges vásárlások iránti késztetést. Azért megyünk a piacra, hogy elkerüljük az élelmiszer/édesség osztályok csábítását, és hogy elkerüljük a csábító csomagolást. Növeljük organikus tojás-, baromfi-, sima tejtermék-, hal- és kagylófogyasztás, hüvelyesek, diófélék, mandula és más (közepesen) "magvak" fogyasztását az agy számára elengedhetetlen neurotranszmitterek (dopamin és szerotonin) aminosav-prekurzorai miatt.
Megtámadjuk a gyenge pontját: 1 hónap
Ha "édesek" és "sósak" vagyunk
- Csökkenti az adagokat, hogy csökkentse a bevitelét, és újra megbízhasson ételei érzésében. Ha például egy nagy tányérra helyezett kis tányérból eszik, a trompe-l'oeil hatás elérése érdekében, és azáltal, hogy szép vizuális hatást kölcsönöz az ételének.
- Megfordítjuk az étkezés sorrendjét, kezdve a desszert gyümölcsével és tejtermékeivel: az éhséget csökkentő tipp. és akkor kevesebb tésztát, gratint vagy húst emésztünk fel: ideális a mennyiség csökkentésére, miközben mindent megeszünk! Naponta egyszer.