Élelmiszer-függőség Hogyan kezeljük l; ételfüggőség - Therapeutes magazin
Az ételfüggőséggel való megbirkózás gyakran lehetetlennek tűnhet.
Az agykémia folyamatosan ellened dolgozik.
Ha többször nem sikerült egyedül megoldania ezt a problémát, akkor talán ideje segítséget kérnie.
Ezt tettem, miután megpróbáltam többször hogy önállóan irányítsa a dolgokat ... ami hosszú távon mindig kudarcot vallott.
Ha Ön is százszor próbálta ezt, akkor a 101. (vagy 1000.) alkalom sikerének esélye rendkívül alacsony.
Szerencsére, ha az ételfüggőség problémát jelent az életében, akkor több helyen lehet segítséget kérni és hatékony kezelést találni.
Ez a cikk a leggyakoribb lehetőségeket sorolja fel.
A 12 lépésből álló programok ... 100% -ban ingyenesek és világszerte elérhetők
Az első és a legjobb lehetőség egy jó 12 lépéses program megtalálása.
Ezek szinte megegyeznek az AA-val (Névtelen Alkoholisták), azzal a különbséggel, hogy a függőség tárgya más.
Ez úgy működik, hogy ... rendszeresen részt vesz olyan találkozókon, amelyek olyan ételcsoportokból állnak, akik szintén ételfüggők. Ezután egy „szponzor” lesz, aki segít eldönteni, mit és mit nem szabad enni, és miért.
A szociális támogatás fontossága az élelmiszer-függőség kezelésében nem lehet túlzásba vinni.
Az ott tartózkodó emberek általában készek segíteni, és maguk is sokéves tapasztalattal rendelkeznek az ételfüggőségről.
A legjobb az, hogy a 12 lépéses programok 100% -ban ingyenesek és általában elérhetők a világ minden tájáról.
Számos különböző program közül lehet választani:
Névtelen túlfogyasztók (OA): Ez a legnagyobb és legnépszerűbb lehetőség rendszeres találkozókkal az egész világon. Webhelyük az OA.org, és itt találhat találkozókat .
Névtelen Greysheeters (GSA): Hasonló az OA-khoz, kivéve, hogy olyan étkezési tervet nyújtanak, amely napi 3 étkezés mérését és mérését foglalja magában. Ez az a csoport, amelyhez csatlakoztam. Szó szerint megmentette az életemet.
Ez nem akkora, mint az OA, és nehezebb lehet találkozót találni a környéken, de rengeteg telefonos és Skype-értekezletet is tartanak. Szerencsére ez a csoport nagyon aktív a saját hazámban (Izlandon), ezért nagyon könnyen találok találkozókat.
Webhelyük a Greysheet.org, és itt találnak találkozókat.
Tudom, hogy gyakran úgy tűnhet, hogy a hatalmas lépés, mint az első találkozásod, de ez valójában nem nagy baj. Csak menj oda, ülj le és hallgass, amíg a többiek beszélgetnek ... könnyű.
Én személy szerint nem ismerek egyetlen olyan embert sem, akinek negatív tapasztalata lenne e találkozók egyikén.
A találkozók általában nagyon szórakoztatóak, és az is elképesztő, hogy sok embert találnak, akik szintén ételfüggők. Megkönnyebbülés lehet felismerni, hogy korántsem csak te szenvedsz ezzel a problémával.
Pszichológusok és kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápiának (CBT) nevezett pszichológiai megközelítés nagy előrelépést mutatott a különféle étkezési rendellenességekkel szemben (1).