Élelmiszernapló - Egészséges táplálkozás - Bogyók; szenvedély
Napi 3 étkezés
Számomra akkor működik a legjobban, ha csak napi 3 étkezést szoktam fogyasztani, mert ha közben kis harapnivalókkal kezdem, akkor egyáltalán nem állok meg. Ezért távolítottam el az uzsonnákat az étlapomból. De ha nagyon éhes leszek közben, szeretek diót vagy gyümölcsöt ragadni. A sok ivás is segít, mert észrevettem, hogy ez elég jól kielégíti a kis éhséget közöttük.
sok zöld, kevés szénhidrát
Olyan vagyok, aki nem tud szénhidrát nélkül. Ezek csak az ételeim részét képezik, és valahogy nincs olyan érzésem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú ételek valóban feltöltenek, különösen azért, mert nagyon sokat sportolok. Ezért csak arra figyelek, hogy az ételem 50% zöldségből, 30% fehérjéből és 20% szénhidrátból álljon. Természetesen ez sem mindig van így, de legalább megpróbálom. Megnézem azt is, hogy milyen szénhidrátokat eszem, és általában a teljes kiőrlésű termékek helyett a búza helyett. Jelenleg nagyon szeretek quinoát és édesburgonyát enni, mert ezek nem csak jó ízűek, hanem meg is töltik.
se édesség, se gyorsétterem, se alkohol
Alapvetően nem akarok semmit megtiltani magamnak, de kicsit szigorúbb vagyok közvetlenül a vakációm előtt, és valójában teljesen kerülöm az édességeket, a gyorsételeket és az alkoholt. Valójában ezek egyike sem jelent problémát számomra, de időnként szeretsz inni egy jó társaságban. Igyekszem a következő hetekben a lehető legtöbbet tartani a kezemtől az alkoholtól, de ha mégis úgy érzem, mint egy pohár, akkor egy pohár vörösbor - ne legyen túl rossz, már volt néhányszor olvas.
Igyon sokat - VÍZ
Ez a pont elég nehéz nekem. Csak vizet vagy teát iszom, de valahogy soha nem sikerül 2 liternél többet inni. Végre ezen kellene változtatnom, de valahogy még mindig nem jöttem rá, hogyan. Ha van néhány tippem számomra, csak szólj.
Mielőtt nyaralni mennék, lé-kúrára kell mennem, ezúttal valamivel hosszabb ideig, mint legutóbb, de erről hamarosan többet. De most már elég régóta kíváncsi vagyok rád.Íme az új egészséges táplálkozási naplóm.
Az is érdekelne, mire figyelsz, és mit teszel, hogy formában tartsd magad?
- Ez a bejegyzés egy termékmegjelenítést tartalmaz -