Élelmiszer-napló vezetése segít a La Presse fogyásban

Lehet, hogy az írás nem éget sok kalóriát, de a napközbeni ételek naplózása segíthet a fogyásban, új tanulmány szerint.

presse

A 20 hetes amerikai tanulmány egy hároméves kutatási program része volt, amely 1700 túlsúlyos embert tanulmányozott magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrenden.

A tanulmány résztvevői, akik nem tartottak étkezési naplót, átlagosan kiló kilót (négy kilogramm) vesztettek, míg azok, akik hetente legalább hatszor írták fel napi menüjüket, átlagosan alig 18 font (nyolc kiló).