Élelmiszer-napló
Ételnapló: elengedhetetlen a diéta betartásához
A napló elsősorban a fogyni vágyók számára hasznos, mivel lehetővé teszi számukra, hogy azonosítsák a javításokat, diéta .
Az étkezési napló segít azonosítani étkezési szokásait az étrend módosítása és egyértelmű célok kitűzése érdekében. Megkönnyíti a visszatekintést és segít rámutatni az idő múlásával bekövetkezett változásokra, amelyek motiválóak lehetnek.
Az olvashatóság érdekében a naplót legalább 3 vagy 4 napig meg kell őrizni .
Az Élelmiszernapló segít a súlykontrollban
Az étkezési napló vezetése arra ösztönzi Önt, hogy jobban egyensúlyozza étrendjét, mert azáltal, hogy megjegyzi, mit eszik, könnyebb megváltoztatni a viselkedését. Ez az egyik leghatékonyabb módja annak irányítsd a súlyodat .
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik étkezési naplót vezetnek, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint mások, és hosszú távon megtartják ezeket a kilókat.
Az ételnapló az allergiák, intoleranciák és emésztési rendellenességek azonosítására
Az étkezési napló segít azonosítani a lehetséges élelmiszerproblémákat, például allergiát, intoleranciát vagy emésztési rendellenességeket, például refluxot, vastagbélgyulladást vagy irritábilis bél szindrómát.
Tartalmaznia kell minden olyan tünetet, amelyet étkezés után tapasztal, például gyomorégés vagy puffadás. Ez segít azonosítani az étrendből kizárandó ételeket. Az ilyen intézkedések meghozatala előtt azonban forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz, aki azt tanácsolja, hogy kerülje el a hiányt.