Élelmiszerpiramis Mekkora adag BZfE
Akár főz magának, családjának vagy barátainak - melyik adagméret a megfelelő? Az ételpiramis a saját kezét használja egyszerű mérésként.
Általában túl sok étel van, nem pedig túl kevés az asztalon. Ez csábít, hogy többet egyél. Mert azt is megeszik, ami egyszer a tányéron van, függetlenül attól, hogy mekkora az adag és az étvágy korábban volt. Nem a jóllakottság érzése dönt, amikor abbahagyjuk az evést, hanem a szem, amely meglátja az üres tányért, és így jelzi az "evés végét". A saját arányérzéke ezért nem szolgálhat objektív kritériumként az adagméreteknél. Az egyes adagok grammokban megadott pontos mennyiségei szintén nem praktikusak, és a mindennapi életben nem bizonyítottak.
Egyéni és növekszik veled - a kéz
Az ételpiramis ezért a saját kezét használja egyszerű mérésként. A nagy plusz: Mindig a kezed van magaddal, amikor étkezni kell. Egyéni, növekszik veled, és így figyelembe veszi az ember különböző igényeit - kortól és nemtől függően. A kevesebb ételre szoruló kisgyerekeknek kisebb a kezük, az idősebbeknek pedig nagyobb a kezük és az étvágyuk. A nőknek is kisebb a kezük, mint a férfiaknak, és ők is kisebb adagokat esznek. Egy adag egy maréknak felel meg, bizonyos esetekben akár két maréknak is. Ezenkívül a mindennapi mennyiségek, például egy üveg és egy tábla megfelelőek.
A fotógaléria bemutatja, hogyan működik a kéziméret.
Adagméret - saját kezével mérve
Érdekes is
Az ételpiramis: ezt mondja
A napi élvezet alapja
Az ételpiramis segít összerakni a mindennapi ételeket - kiegyensúlyozott, az Ön igényeinek megfelelően, nagyobb áldozatok és kalóriaszámlálás nélkül.
Ételpiramis: mit egyek?
A zöldnek elsőbbsége van - válassza az ételt a lámpák színe szerint
Az ételpiramis nyolc ételcsoport számára kínál helyet hat szinten. A közlekedési lámpák zöld, sárga és piros színei kezdeti tájékozódást nyújtanak az élelmiszerek mennyiségéről - különösen a gyermekek számára.
Ételpiramis: mennyit eszem?
Minden komponens egy adag
Mennyibe kerül valójában „bőséges”, „mérsékelt” vagy „gazdaságos”? Az étkezési piramis egyszerű módszert mutat: Az összes élelmiszercsoportot építőelemekre, részekre bontják.
Ételpiramis: Mit egyek reggel, délben és este?
Tervezze meg az étkezéseket
Itt egy falat, ott kortyolgatva. A nap végén azt kérdezed magadtól: „Mit ettem ma valójában?” A tervezett étkezésekkel a napra egyszerűbb összeállítani.
App "Mit egyek?"
Élelmiszer-piramis, mint alkalmazás
Mit egyek Ha javítani szeretne étkezési szokásain, nem kerülheti el ezt a kérdést. A „Mit eszem” alkalmazás segít közelebbről megvizsgálni, hogy mi került napközben a tányérjára - és mennyit is. Az alkalmazással mindent be lehet "ellenőrizni", amit a nap folyamán elfogyasztottak és megittak. Az ételeket automatikusan az élelmiszer-piramisba rendezik. Beleértve az emlékeztető funkciót, a heti áttekintést, az egyes úti célokat és a megosztási funkciót a facebookon és a twitteren keresztül. Az alkalmazásról többet megtudhat az "Alkalmazás: Mit eszem" cikkben.