Elengedhetetlen tanács az öregedés hatásainak megelőzésére
Frissítve: 2020. március 2
Meg akarja akadályozni az öregedés izomzatra gyakorolt hatását? Mai cikkem gyakorlatokkal, tippekkel és információkkal szolgál az odaérkezéshez.
Ezenkívül információkat talál a szarkopéniáról, amely egy gyakori, alábecsült izomkárosodás, és amely az esetek túlnyomó többségében megelőzhető.
Szarkopénia. bocs?
A szarkopénia természetesen nem a legismertebb egészségügyi probléma. Azonban sokunkat közvetlenül érint, egyik vagy másik nap, hacsak nem teszünk meg mindent annak megakadályozása érdekében.
És a klasszikus szarkopénia-forgatókönyv nem a legjobb. Ez az állapot alattomos módon támadja meg az izmaidat, emiatt fokozatosan elveszítik tömegüket, térfogatukat és képességedet arra, hogy normálisan részt vegyen a tevékenységeidben.
1. forgatókönyv: Az évek (és néha hónapok) alatt azt tapasztalja, hogy nem lehet olyan könnyen felmászni a lépcsőn, mint korábban, vagy felállni guggoló helyzetből, vagy olyan házimunkát végezni, amely némi erőt igényel. Ez a helyzet az idő múlásával súlyosbodik.
2. forgatókönyv: egészségesnek érzi magát (és orvosa megerősítette!), De mégis észreveszi, hogy az izmai kisebbek, mint korábban, és hogy fokozatosan elveszíti állóképességét járás közben.
A szarkopénia első jelei viszonylag korán, 50 évesen is megjelenhetnek. Nagyon gyakori probléma, amely többek között minden második 80 évnél idősebb embert érint. Elfogadhatatlan helyzet, mivel a szarkopénia legtöbb esete megelőzhető vagy sikeresen kezelhető volt.
Az öregedési folyamatok egyedüli felelősek a szarkopéniáért?
Nem. Bár az életkor előrehaladása a szarkopénia egyik fő oka, számos egészségügyi összefüggésben is megnyilvánulhat, például:
szívbetegség;
túlzott alkoholfogyasztás;
törékeny állapot, vagyis amikor egy személy több képessége csökken (kognitív funkciók, társadalmi élet, fizikai képességek stb.).
Alábecsült és alul diagnosztizált betegség
A szarkopénia túl gyakran észrevétlen marad, különösen azért, mert következményeit alábecsülik. Azt mondjuk magunknak, hogy "normális, ha öregszel, elveszíted az erőt".
Hamis és hármas hamis! Az ilyen típusú érvek önmagam mellett tesznek, különösen azért, mert teljesen el vannak választva a jelenlegi tudományos ismeretektől.
Reagáljon és gyorsan fedezze fel a szarkopénia első jeleit, és tegyen konkrét intézkedéseket, amelyek lehetővé teszik képességeinek visszaszerzését, amelyek elengedhetetlenek a tevékenységéhez.
Dicséretes, hogy minél tovább akarunk élni. De ami engem illet (és talán ez nektek is így van), leginkább idővel meg akarom őrizni életminőségemet, valamint méltóságomat és fizikai képességeimet.
Természetesen öregnek élni, de nem bármi áron!
Néha elfelejtjük: izmaid a legjobban őrzik életminőségedet és függetlenségedet.
Íme néhány jó ok a szarkopénia leállítására:
Meghosszabbítja a kórházi kezelés idejét (a felvétel okától függetlenül).
Növeli az elesés kockázatát.
A kognitív képességek csökkenésével jár.
Ez az egyik fő oka a mobilitás elvesztésének és az idősek életminőségének romlásának.
4 tényező, amely növeli a szarkopénia kockázatát
Fizikai tétlenség. Példa: maradjon ülve több mint 8 órán át/nap, és ne végezzen semmilyen fizikai tevékenységet. Az ülő emberek gyorsabban érzik a szarkopénia hatásait, különösen azért, mert kevesebb az izomtömegük, mintha az izomkészleteik korlátozottak lennének.
Hormonális változások, például menopauza. Izmainak egészségét elsősorban a hormoncserék szervezik.
Elhízottság. Ezt szarkopéniás elhízásnak hívják. Az elhízás és az öregedés izomra gyakorolt hatása nem összegződik, hanem szaporodik.
Elégtelen mennyiségű élelmiszer vagy mennyiség.
Tetszik ez a blog?
De Denis legjobb tanácsai nem ezen a blogon találhatók, hanem a 99 módja az öregedés megelőzésének című könyvében. .
Kérje őket könyvkereskedőjénél, vagy kattintson ide ide kattintva .