Elérte a kívánt súlyt, és most már mindenre kiterjedő baba fórum
Május óta nagyon sikeresen diétáztam magam. Oké, a 2 kiló még mindig szép, de ne siess.
Most hihetetlenül nehéz újra váltanom. Karácsony előtt azt mondtam magamnak: "Ugyan már, lefogytál, ne aggódj az ünnepek miatt. Én sem sokat híztam, alig egy kiló alatt, de jól éltem.
Most nehezen tudok normálisan enni. A hónapok során rájöttem, hogy a saláta is finom lehet, vagy hogy a reggeli gyümölcssaláta is remek, teljesen elkerültem a sertéshúst és a és. Más szavakkal, valójában remekül sikerült.
De érted mire gondolok? Ezt a köztes dolgot nehéznek tartom. Nem akarok egész életemben diétázni, nem kell többet elfogadnom. De attól tartok, hogy újra kijön a közösségből.
Érted? A napokban nem számoltam semmilyen kalóriát, de azt mondtam, hogy ma és holnap ismét "alacsony láng". Szilveszter éjszaka ismét lakoma?
Ez így megy tovább? A legjobb, ha hetente kétszer böjtölünk.
Hogyan csináltad, hogy?
Re: A célsúly elért és most
válaszol Autó.78 2019. december 29-én 6: 28-kor
Sajnos ez a probléma a diétákkal, nem akarsz így örökké enni, és akkor általában a jo-jo hatás jelentkezik. Jobbak azok a változások, amelyeken véglegesen keresztüljut. Ha én lennék, valószínűleg lassan és darabonként adaptálnám étrended egyes részeit, hogy hosszú távon élhess vele.
Re: A célsúly elért és most
válaszol dana2228 2019. december 29-én 6: 42-kor
Igen, félek a jo-jo effektustól.
Ezért döntöttem úgy, hogy májusban lassan lefogyok. Remekül sikerült, megváltoztattam az étrendemet, de mégis keményen feladtam. Ez hosszú távon nem tetszik. De meg akarja tartani a súlyt.
Nehéz
Re: A célsúly elért és most
válaszol mimavi 2019. december 29-én, 8: 14-kor
Megtartom a kívánt súlyomat vagy a közérzetemet azáltal, hogy rendszeres testmozgással (futás, crossfit) kompenzálom az olyan bűnöket, mint a csokoládé, forralt bor stb. Az izomépítés kissé megnehezített, de az alakom ugyanaz maradt.
Re: A célsúly elért és most
válaszol Hatot 2019. december 29-én 8: 28-kor
Csak nemrégiben olvastam arról, hogy fokozatosan vissza kell térni a normál étrendhez . Természetesen az új testsúlyhoz igazodva . Nem annyi kalória, mint a fogyás előtt . De ha akkor természetes módon régi szokásokba essz, az is rendben nem a lényeg. Biztosan ugyanolyan bizonytalan lennék, ha nekem bevált volna ... A súlymegőrzés mestere vagyok .
Re: A célsúly elért és most
válaszol sinchen71 2019. december 29-én, 8: 31-kor.
Milyen diétát folytattál?
Amikor úgy döntöttünk, hogy alacsony szénhidráttartalmú táplálékot alkalmazunk egy táplálkozási nappal, fogyás után egyszerűen 3 táplálkozási napot hajtottunk végre, a hét többi részében pedig.
Saláta és joghurt vagy teljes kiőrlésű termékek, kevés cukor és általában az egészséges táplálkozás lehetőséget ad arra, hogy tartósan megőrizze súlyát.
Megvan a kívánt súlyod, ezért időnként csak kényeztesd magad valamivel, ne vigyük túlzásba és különben egyél egészségesen.
Aztán a jojo kikapcsol.
Re: A célsúly elért és most
válaszol Papucs 2019. december 29-én 9: 25-kor
A jojo-effektus pontosan újra és újra elkapott engem. A bűn hébe-hóba gyorsan túl soká vált és mindenekelőtt
naponta fogyasztva, cukor és fehér liszt stb. Hihetetlenül gyorsan visszatértem régi étkezési szokásaimhoz, és nagyon gyorsan hízottam újra.
Csak amikor elkezdtem állandó diétát fogyasztani (sok alacsony szénhidráttartalmú és sok fehérje), akkor tudtam fenntartani a súlyomat. a mennyiségek kissé megnőttek. Csak nem aggódom emiatt, amikor étterembe járok, a karácsonyi vásárba, ha barátokkal étkezem stb. Aztán eszem, amit csak akarok. De a mindennapi életben csak diétázom.
Most már tudom, hogy így kell ennem egész életemben, minden más gyorsan napi, végtelen kalóriabevitelhez vezet.
Re: A célsúly elért és most
válaszol Jenni788 2019. december 29-én 9: 35-kor.
Mindig így csinálom, főleg alacsony szénhidrátot eszem, ami tetszik, és nekem nem nehéz.
Természetesen eszem egy "igazi" pizzát is, ha kimehetünk enni, akkor egy desszert sem hiányzik
Van egy nadrágom, amely elég szorosan ül, és amint megcsípik, szigorúan az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint élek, ez mindig elég oda-vissza, de ez része annak, amikor lakomát akarsz venni, hogy mondod? Aki szép akar lenni, annak szenvednie kell
Re: A célsúly elért és most
válaszol Felica 2019. december 29-én 11: 31-kor
Ez a probléma a diétákkal, és miért olyan veszélyesek. A tested is hozzászokott az alacsonyabb kalóriabevitelhez. Tehát ha vissza kell térnie, akkor egyidejűleg növelnie kell a feltárási igényt is. Vagy ragaszkodik a mostani táplálékhoz, és közvetlenül kompenzálja a bűnöket.
Re: A célsúly elért és most
válaszol Másnapos keksz 2019. december 29-én 11: 36-kor
A legnehezebb az étrend változásának megtartása és a súly megtartása.
Sajnos nem sikerült. Valamikor megint rendesen ettem, de egészségügyi okokból nem tudtam ennyire sportolni, aztán minden összeállt, és most már szinte minden visszatért arra, amit elvesztettem. Ez idegesít, és teljesen csalódott vagyok. és újraindítást is akar. Remélem meg tudom csinálni.
Re: A célsúly elért és most
válaszol Álom2014 2019. december 29-én 11: 39-kor
Értem, mire gondol, és azt hiszem, soha nem térhet vissza a "régi" életmódhoz. Mivel az ember akkor kockáztatja, hogy újra hízik.
Az elsődleges cél elérése óta kényeztetem magam, a pohár kólám megint megengedett, és néha valami édeset. És hétvégén egyébként is mindig volt csalásnapom vasárnap.
De a hét folyamán sok salátát fogyasztok, amikor elmegyek vacsorázni, gyakran eszem egy csirkehússalátát (ami szintén finom), és legalább heti háromszor tornázom. Valójában így elég jól működik.
Re: A célsúly elért és most
válaszol uriah 2019. december 29-én 13:17
Nem hiszek a kalóriákat csökkentő étrendekben.
Alacsony szénhidráttartalommal és testmozgással értem el ideális súlyomat. Minden, ami egyébként egészségtelen, cukor, egészségtelen ételek, búzából készült termékek, alkohol, gyümölcslé. Csináld nélküle és egyél egészségeset. Tapasztalataim szerint főleg szénhidrátokból hízik meg, amelyek az inzulin felszabadulását okozzák, a cukrot aztán egyszerűen raktározzák a zsírraktárban, és új étvágyak keletkeznek.
A jó zsír (olívaolaj, avokádó, dió stb.) És a nyers zöldségsaláta nem hízik meg. De ez is jóllak.
@ Tomcat!
válaszol klapsi 2019. december 29-én 13:41
Kezdjük újra
Re: @ maccat!
válaszol Másnapos keksz 2019. december 29-én 13: 49-kor
Tessék!
Ma reggel már 6 km-t gyalogoltam, utána pedig elmegyek a stúdióba. És újra elkezdtem nyomon követni az élelmiszereket.
Elkészítjük!
Re: A célsúly elért és most
válaszol SunnyGirl! 75 2019. december 29-én 17: 48-kor
Most sokat olvastam az alacsony szénhidráttartalmú anyagról itt, én személy szerint nem járok vele, mert vannak olyan jó szénhidrátok is, amelyek teljes kiőrlésű termékekből származnak, és sokáig jóllaknak is.
Ráadásul ez hatalmas kiigazítás lenne számomra, és amúgy sem tartana sokáig.
Tehát a jo-jo effektust már előre beprogramozták volna!
Gyakran tudja, vagy ki tudja számolni, hogy mennyi a kalóriatartalma, és ezt el kell kerülni.
Különösen édességek, egészségtelen ételek vagy zsíros tejszínes mártások!
Re: @ maccat!
válaszol Liz_NGC2070. 2019. december 29-én 17: 53-kor
Csatlakozhatok hozzád?
De csak 1.1-től. цhmmm, nem. 2.1.
Re: A célsúly elért és most
válaszol dana2228 2019. december 29-én, 19: 08-kor
Köszönöm a válaszokat.
"Normálisan" ettem. Tehát semmi különös. Kiszámolta a kalóriáimat egy alkalmazással. Jól kijöttem ezzel.
Most lesz a következő kihívás.
Re: A célsúly elért és most
válaszol uriah 2019. december 29-én 9:00 órakor.
Az a tapasztalatom, hogy utána nincs kedved megenni azt, amit előtte ettél. Az új sokkal jobb, és x kg-mal kevesebb derék körül igazán szórakoztató.