Éles és egészséges gondolkodásra vágyik Olvasson el egy könyvet! Spiritual Journal
A különféle képernyők világában nagyon könnyű elfelejteni az egyszerű örömöket, például egy takaróba burkolózni és egy jó könyvet gyertyafényben elolvasni. Az igazság azonban az, hogy a könyvolvasás nem csak szabadidős tevékenység, vagy téma az irodalomórákon. A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy egy könyv megerősíti az elmédet, megnyugtat, csökkenti a depressziót, sőt késlelteti az Alzheimer-kór tüneteinek megjelenését.
Az olvasás megnyugtat
Stresszes vagy? Vedd kezedbe egy könyvet! A sussexi egyetemen folytatott brit kutatás megállapította, hogy a stressz elleni küzdelem legjobb módja egy könyv elolvasása. Egy könyv olvasása még pihentetőbb, mint zenét hallgatni, teázni vagy sétálni. A tanulmány résztvevőinek mindössze hat perc kellett a pihenéshez (kiszámítva a pulzusszámot és az izomfeszültséget) egy könyvvel előttük.
"Nem számít, milyen könyvet olvas, amikor eltéved az oldalain, megszabadul a mindennapi gondoktól, stressztől és egyszerűen felfedezi a szerző fantáziáját" - mondja a tanulmány vezető kutatója, Dr. David Lewis.
Az olvasás formában tartja az agyat
Az egész élet, amelyet az orroddal töltött könyvekben, formában tartja az agyadat, éppúgy, mint a testmozgás. Egy 904 év körül elhunyt, 294 emberrel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azoknak, akik intellektuálisan serkentő tevékenységeket (például olvasást) folytattak, jobb volt a memóriájuk. Különösen azoknak, akik később az életükben gyakorolták az elméjüket, 32% -kal alacsonyabb volt a mentális hanyatlás aránya, mint a normális mentális tevékenységet folytatókéban.
"Az agy ilyen tevékenységeken keresztüli gyakorlása, a gyermekkortól az öregségig nagyon fontos dolog az agy egészségi állapotának idős korában" - állítja a tanulmány szerzője, Dr. Robert S. Wilson, az amerikai chicagói Rush University Medical Center.
Az olvasás távol tartja az Alzheimer-kórt
Az elmét magában foglaló hobbival rendelkező felnőttek, például olvasás vagy rejtvények megoldása, kisebb kockázattal járnak az Alzheimer-kór kialakulásában egy 2001-es tanulmány szerint. "Az agy szerv, akárcsak bármely más test. Ahogy a fizikai aktivitás erősíti a szívet, az izmokat és a csontokat, az intellektuális tevékenység erősíti az agyat, és segít abban, hogy leküzdjék a betegségeket. ”- mondta Robert P. Friedland, a kutatás vezető kutatója.
Az olvasás segít jobban aludni
A somnológia számos szakértője javasolja az alvás előtti rutin létrehozását a napi stressz megszabadulása, az elme megnyugtatása és a test felé történő jelzése érdekében, hogy ideje pihenni. Az olvasás sikeres része lehet ennek a rutinnak, amennyiben ez nem túl izgalmas könyv, és nem engedi elaludni, amíg nem végeztél.
Az olvasás empatikusabbá teszi
Amikor eltéved egy szépirodalmi műben, empátiája gyanútlan magasságba jut. Holland kutatók két kísérletet hajtottak végre, amelyek megmutatták, hogy egy szépirodalmi könyv olvasói hogyan "érzelmileg szállítanak át".
"Két kísérlet segítségével bemutathattuk, hogyan változnak az empatikus képességek egy hét alatt. A résztvevőket Arthur Conan Doyle vagy Jose Saramago kitalált történetének elolvasására kérték. Különösen Doyle olvasói lettek sokkal empatikusabbak, mint azok, akik Doyle-t és Saramagót is olvastak, és akik kevésbé voltak empatikusak "- jegyezték meg a tanulmány szerzői.
Az olvasás a depresszióval küzd
A könyvek segíthetnek a depresszióban, különösen az önsegítésben, amelyet "könyvtárterápiának" is neveznek. Egy év ilyen könyvek elolvasása után (terápiás foglalkozásokkal kombinálva) tanulmányok azt találták, hogy a depresszió jelentősen csökken a betegeknél, összehasonlítva azzal, aki csak egyszerű terápiát kapott könyvek segítsége nélkül.
Ezek az önsegítő könyvek még súlyos depresszió esetén is működnek. Az Egyesült Királyságbeli Manchesteri Egyetem elemzése szerint a súlyos depresszióban szenvedők részesülhetnek "ezekből az alacsony intenzitású beavatkozásokból", például önsegítő könyvekből vagy interaktív weboldalakból.