Életciklus; Témák - Reformhaus®

Tippek az erős szív- és érrendszerhez

Állapot: 2019.05.08. (2019.05.08.)

A gyenge szív és a magas vérnyomás problémát jelent az idős emberek számára. Vagy nem? Az erek rugalmassága és a szívizom ereje észrevehetően csökken 30 éves kortól. Az érelmeszesedés (arterioszklerózis) még a születéssel is megkezdődik. Jó okok a szív- és érrendszer megerősítésére testmozgással és egészséges étrenddel!

A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is az első helyen állnak a halálokok listáján Németországban. Ennek része az az oka, hogy gyakran nagyon későn vesszük észre testünk helyzetét. A magas vérnyomás például sokáig észrevétlen marad, és károsítja a szerveket és az ereket. Növényi étrenddel és sportos, aktív életmóddal a szív- és érrendszeri betegségek nagyrészt elkerülhetők, és egyes esetekben megszüntethetők a már meglévő károsodások. Kezdje el áttérni a szív egészséges életmódjára ma!

Egyél, amit a szíved vágyik

Szinte mindenki tudja, melyik étel egészséges. Az ócska étel rossz, a zöldség jó. Itt érdemes alaposabban megvizsgálni a különféle ételeket. Mitől készül a gyorsétel, a kolbász, a keksz, a chips és az egyéb. Olyan veszélyesek mindenekelőtt a megkeményedett transzzsírok, amelyek tapadnak a sejtfalakhoz, az erekhez és az idegekhez, és korlátozzák azok működését, valamint a fehér lisztből és a cukorból származó "rossz" szénhidrátok, amelyek magas kalóriatartalmúak ne biztosítsanak értékes tápanyagokat.

Kiváló minőségű növényi olajok, organikus teljes kiőrlésű termékek, bogyók, diófélék és regionális zöldségek, természetesen bio minőségben, másrészt tökéletes energia, rost, ásványi anyagok és vitaminok szállítói. A zöldségfélék különösen magas folsavat tartalmaznak, ami alacsony szinten tartja a vér homociszteinszintjét, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. A reggeli zabkása, valamint a lencséből és a babból készült ételek hatékonyan hozzájárulnak a jó koleszterinszinthez. A bogyók sok antioxidánssal védik edényeinket, és alig tartalmaz olyan sok létfontosságú omega-3 zsírsavat, mint a lenmag és a kenderolaj.

Étel az egészséges szív és erek számára: a tíz legjobb

Sötét bogyós gyümölcs
Kiváló minőségű olajok (lenmagolaj, kenderolaj, olívaolaj)
Zöld zöldségek
zab
gyömbér
Diófélék (különösen dió)
Édesburgonya
fokhagyma
kurkuma
Étcsokoládé (alacsony cukortartalommal)

Meneküljön a szív- és érrendszeri betegségek elől!

A testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemre. A kocogás és az úszás klasszikus a szív- és érrendszer erősítéséhez, de minden állóképességi edzés elvégzi a munkát. Fontos, hogy olyan aktiváló mozgástípust válasszon, amely megfelel Önnek és könnyen integrálható a napi rutinba. Lehet, hogy a munkába járás kerékpárral is megoldható, esetleg hetente találkozik barátaival teniszezni? A futó találkozók és a nordic walking csoportok ideálisak a közösségben és a friss levegőn való sportoláshoz is.

A testegységek hosszánál és típusánál fontosabb a rendszeresség. Ökölszabályként a heti többszöri testmozgás tartja fittnek. A szívizom edzett és elősegíti a véráramlást, ami növeli a test tápanyagellátását. Ha már vannak egészségügyi problémái, a sporttevékenység megkezdése előtt orvoshoz kell látogatni. Aki túlsúlyos vagy 35 évesnél idősebb, és csak most kezdi a sportot, azt előzetesen orvosnak is ellenőriznie kell.

Jó okok a testmozgásra: a legjobb tízünk

Stabil szív- és érrendszer
Hatékony anyagcsere
Sűrű csontok
Erős immunrendszer
Jobb stresszállóság
Optimalizált vér lipidértékek
Több energia
Nagy karizma
Erős társadalmi kapcsolatok
Boldogság

Ellenőrzés 35

A törvényben előírt egészségbiztosító társaságok 35 éves kortól kínálják a "35-es ellenőrzést" - olyan egészségügyi ellenőrzést, amelyre a törvényes egészségbiztosítással rendelkezők háromévente jogosultak. Ilyen megelőző vizsgálatokat mindenképpen alkalmazni kell. De még azok is, akik a legjobb egészségi állapotban vannak, rendszeres testmozgás, stresszcsökkentés és kiegyensúlyozott étrend révén segíthetnek abban, hogy ez így is maradjon.

A mozgás nemcsak a szív egészségét és az erek rugalmasságát tartja fenn, a rendszeres testmozgás emeli a hangulatot, növeli az energiaszintet, a teljesítményt és a koncentrációt, segít a jobb alvásban, erősíti az immunrendszert ... Röviden: hozzájárul a közérzethez és az életminőséghez! Szeretne azonnal sportos ihletet szerezni? Végezze el most online az ingyenes fitnesz ellenőrzésünket! Itt gyakorlati gyakorlatokat talál kezdőknek és haladóknak. A gyakorlatokat Prof. Dr. csapata felügyeli. Ingo Froböse a kölni Sportegyetemtől, az egészséges élelmiszerbolt ® tudományos tanácsadó testületétől, aktiválja az életprogramját.

A dohányzás és az elhízás kockázati tényezői

Egészséged füstbe megy?

Szerencsére régen elmúltak azok a napok, amikor a dohányzást még mindig „menőnek” tekintették. A dohányzók száma évek óta csökken, ami azt jelenti, hogy egyre kevesebb ember kénytelen passzívan dohányozni. Ha még mindig a dohány és a cigaretta után nyúl: érdemes leszokni róla! A dohányzás nemcsak a rák kialakulását segíti elő, de akár napi egyetlen cigaretta is növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Gyakran alábecsülik: túlsúlyos.

A statisztikák szerint a stroke vagy a szívroham kockázata megkétszereződik, amint a normál súlyt csak 20 százalékkal túllépik. Minél többet túllépik a normál súlyt, annál keményebben kell dolgoznia a szívnek a test vérellátásával. Sokan úgy reagálnak a stresszre, hogy kontrollálatlanul étkeznek és édességet falnak. Itt lehet a jóga hasznos az egészségtelen szokások megszabadulásában. A szív egészséges, növényi étrend és a rengeteg testmozgás szintén a testsúly kezelésének legjobb módja.

A természet csodája: galagonya

A galagonyát évszázadok óta használják a szív- és érrendszer megerősítésére. A 2019. évi gyógynövény növeli a szív hatékonyságát, szívelégtelenségben szenvedő betegeknél, valamint egészséges, de fizikailag stresszes embereknél. Alacsony pulzusú edzett sportolóknál a galagonya normalizálja az ütem gyakoriságát, a gyógynövény csökkentő hatással van a megnövekedett vérnyomásra. A galagonya segít a hő és más keringési problémák által okozott vérnyomásesésben, valamint a kor előrehaladtával csökkenő szívteljesítményben (légszomj, szívritmuszavar, mellkasi fájdalom és gyors kimerültség).

A Schoenenberger® galagonya gyógynövénylé szerves termesztésből származik a Sváb Albánban, és a növény teljes hatóanyag-spektrumát könnyen elérhető formában tartalmazza. Kérdezzen erről a természetes szíverősítőről az egészséges élelmiszerboltban®!

Szeretne többet megtudni a galagonyáról és annak szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony és élénkítő hatásáról? Akkor csak olvassa tovább itt:

A szív- és érrendszer számára a nyári magas hőmérséklet és az azokra való átállás különös kihívást jelent: